Hangata li-oranges li ne li le litafole tsa rona e le monate oa sebele, li hlahella moo feela bakeng sa Selemo se Secha. Leha ho le joalo, ka lehlohonolo, nako e joalo e setse ka katleho ka morao. Hona joale, e mong le e mong a ka utloisisa, haeba a lakatsa, hore na melemo ea li-orang e sebetsa joang. Ho feta moo, limela tsena tsa citrus ha li sebelise feela ka mokhoa o tsotehang, empa li boetse li monate haholo, tseo ka tsona li ratoang ka ho feletseng ke lihlopha tsohle tsa baahi ntle le khethollo. Le eena u ka etsa litholoana tse ngata tsa salate tse thahasellisang, 'me lijo tsa li-orang, ho bonahala eka li ipolokela. Leha ho le joalo, ha baa lokela ho nkoa habonolo: ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle, joalokaha u tseba, ka mokhoa o lekanyelitsoeng.
Sebopeho sa lamunu
Ngoana ona o tsejoa haholo-holo bakeng sa palo ea ascorbic acid . Ha e le hantle, ho latela bafuputsi, lintho tse nang le vithamine C ka lehlabula ka ligrama tse 150 ke 80 mg, empa ke letsatsi le leng le le leng bakeng sa motho e moholo. 'Nete, ho na le tlhaloso e nyenyane: ke motho ea phelang hantle, hobane, joalokaha ho tsejoa, le ARVI le maloetse a mang a tšoanang, ho sebelisoa ha vithamine ena meleng ea rona ho eketsehile haholo. Leha ho le joalo, ka vithamine C feela, melemo ea li-orang ha e felise. Sebopeho sa eona - vithamine PP, A, sehlopha B, ho phaella moo, ho na le likokoana-hloko tse ngata ho tsona, tse latelang: tšepe le sodium, phosphorus, calcium, magnesium, potasiamo. Hape ha e entsoe, bo-rasaense ba fumane li-phytoncides, tse etsang hore ho be le phello e khahlanong le ho ruruha ha lamunu.
Re tseba eng ka li-orang?
Ha e le hantle, ho hongata ho itšetlehile ka mofuta o itseng oa lamunu. Batho ba bang ha ba rate ho reka litholoana tse nang le letlalo le teteaneng, e le hore ba se ke ba li fetela. Leha ho le joalo, peele e joalo e u lumella ho boloka lintho tse ling tse molemo. 'Me haeba u hlile u thahasella ho eona ke molemo, orange e khubelu - ke seo u se hlokang! E na le lintho tse tšoanang tse thusang 'mele, leha ho le joalo, ho phaella ho tsona, o ka fumana le folic acid , thiamine, hammoho le palo e kholo ea li-antioxidants. Ka nako e ts'oanang, lesea lena le na le khalori e fokotsehileng: lik'hilojule tse 36 feela ka 100 g ea sehlahisoa.