Bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ba bona, motho o lokela ho fumana chelete e hlokahalang ea liminerale le livithamine letsatsi le leng le le leng. Maqhubu a bona a ka hōla kapa a fokotseha, e leng ho itšetlehile ka ho feletseng ka palo e kholo ea lintlha tse ka ntle le tsa hare. E 'ngoe ea tsona ke bokhachane. Ho na le lipotso tse ngata tse hlahang ho basali boemong boo, ka mohlala, mabapi le boeletsi ba ho nka acorbic acid nakong ea bokhachane. A re nahaneng ka potso ena ka boitsebiso bo boholo.
Molemo ofe oa ascorbic acid bakeng sa 'mè oa ka moso?
Vithamine C ke karolo ea bohlokoa haholo, haholo-holo bakeng sa sebōpeho se nang le boima bo habeli. Ntho ena e khona ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ke hore, ho eketsa ho hanyetsa' mele ho hlaselang ha likokoana-hloko. Ho phaella moo, tšebeliso ea ascorbic acid ka matlapa a ntse a le matla a ho matlafatsa marako a methapo ea mali le methapo ea meriana, e leng ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle le lits'ebeletso.
Ascorbic e na le bokhoni ba ho fokotsa chefo le palo e kholo ea lintho tse chefo, tse nang le tekanyo e tlaase ka ho fetisisa 'meleng oa motho, mohlala: cyanide, benzene, arsenic, tataiso, joalo-joalo. Hape, ho sebelisoa ha acorbic acid hangata nakong ea bokhachane ho khothalletsa ho ntlafatsa le ho hlahisa lintho tse ling tse molemo, hammoho le ho tlosoa ha k'holeseterole e feteletseng.
Bakeng sa mosali ea boemong bo nepahetseng, ho ja hantle vithamine C ho tlisa melemo e mengata feela. Ka mohlala, ho tsosolosa ha tlhaho ea elastine le secretion ea collagen e hlaha, e thusang ho thibela matšoao a ho otloloha , ho fana ka mahlaseli a mesifa ea mesifa le ho fokotsa kotsi ea ho tsoa mali nakong ea ho rarolla moroalo. Sena sohle se lebisa tlhokomelong ea hore mosebetsi o tla sebetsa habonolo mme o na le mathata a fokolang ka ho fetisisa.
Tšebeliso ea matlapa a ascorbic acid bakeng sa lesea
Ho ba le lesea le pholileng ho hlokahala bakeng sa ngoana ka pōpelong ea 'm'ae, hoo e ka bang hantle joaloka mosali ea e jereng. Tlhaho e hlokometse ngoana hore a nke ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ae hlokang bakeng sa kholo le tsoelo-pele, ho tloha ho 'mè oa hae, ha e le hantle, haeba e le' meleng oa hae. Sena se lebisa tlhokomelong ea hore mosali enoa "litlhaku" tsa vithamine C e sala e le ka mor'a hore a fe lesea ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang, e ka ba le tšusumetso e mpe nakong ea bokhachane. Ha ho na le ho haelloa ha acorbic acid e hlakileng, mosali ea nang le moimana o pepesetsa ngoana oa hae kotsing ea ho tsitsisa le ho itšoara .
U ka noa vithamine C joang nakong ea bokhachane?
Tekanyetso e phahameng ea ascorbic acid nakong ea bokhachane ha ea lokela ho feta 2 grams ka letsatsi. Ho lokela ho nahanoa hore vithamine ena e ka kena 'meleng le lihlahisoa tse ling kapa meriana.
Ha ho e-na le lits'ebetso tse itseng, li-ascorbic acid li atisa ho behoa nakong ea bokhachane ka makhetlo a mangata a thehiloeng ke ngaka ea bonang lipalo.
Ke'ng e tletseng ho feta ho feta ha ascorbic acid nakong ea bokhachane?
Tlhekefetso ea lithethefatsi ena e na le bokhoni ba ho etsa hore ponahalo ea lefu la ho tlohela e tsoaloe e be teng le mathata a bakoang ke eona ka bophelo bo botle. Hape, litla-morao tse kang: ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, mathata a ts'oaetso le lintho tse ling ha li kenyelletsoe.