Cholesterol ke mofuta oa mafura, lisele tsa tsona tse teng karolong e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele ea rona. Ho sa tsotellehe botumo bo bobe ba k'holeseterole, e etsa mesebetsi e mengata: e kenya letsoho ho thehoa ha li-hormone, tsamaiso ea methapo ea mali, tšelo ea mali le tlhahiso ea vithamine D.
'Mele oa rona ka boeona o hlahisa k'holeseterole, empa ho ja lijo tse ngata tsa mafura, re tlatsetsa ho feteng ha ntho ena maling. Liphello li ka utloisa bohloko - athe atheclerosis, lefu la pelo, stroke, arrhythmia, angina, liphio majoe le sebete. Le hoja boemo ba lintho ha bo bobe, ho na le monyetla oa ho theola boemo ba bona ka thuso ea lijo tsa k'holeseterole.
Mefuta e sa tšoaneng
Cholesterol e ka ba e fapaneng. Ho ba maling, o etsa lipoprotein, ho kopanya le protheine. Ka lebaka leo, phahameng le e tlase botšepehi lipoproteins hlaha.
Li-lipoptotoeins tse phahameng haholo li na le "k'holeseterole" e sebetsang, e etsang mesebetsi eohle e boletsoeng ka holimo, hape e re lokolla k'holeseterole e feteletseng, e e fetisetsa sebeteng, moo e fetotsoeng e le bile.
Li-lipoprotein tse fokolang ke "cholesterol" tse kotsi, litholoana tsa phepo ea rona. Ha e lakatse ho tlosoa ka ntle ho 'mele, ho behoa maboteng a lijana, ho etsa li-plaque tsa atherosclerotic le ho thibela mali ho phalla ho tloha pelong. Sena, pele ho tsohle, se lebisa ho senyeha ha phepo e nepahetseng ea mesifa ea pelo.
Se boleloang ke lijo
Se boleloang ke phepo ea k'holeseterole ke ho tlatsa 'mele ka mafura a polyunsaturated le ho fokotsa mafura a liphoofolo tse ngata. Ho etsa sena, o lokela ho kenyeletsa:
- lijo tse halikiloeng;
- oli e monate le e hloekisitsoeng ea meroho;
- margarine le mafura a mang a setseng a tiile mocheso oa mohatsela;
- li-sausage le lihlahisoa tse feliloeng;
- nama e mafura le mafura;
- lijo tse nang le makoti;
- o lokela ho "tlama" ka ho tsuba le ho noa haholo joala.
Tafole ea k'holeseterole lijong li tla thusa ho etsa lijo tse nepahetseng.
Empa lijo tse khahlanong le k'holeseterole li na le lijo tse ngata tse ka etsang hore lijo li fapane, tse monate ebile li le molemo.
- Litlhapi tsa leoatle tsa oli ke "motsoalle" oa rona. Sebopeho sa eona ho na le polyunsaturated omega 3 le 6 fatty acids, e thusang "ho hloekisa" cholesterol e kotsi.
- Seaweed le lijo tsohle tse nang le iodine.
- Lioa le lijo-thollo.
- Khaolo.
- Oli e sa ntlafalitsoeng, haholo- mohloaare le linseed, li fokotsa ho kenngoa ha k'holeseterole e kotsi ka maleng.
- Peō ea soneblomo, linate.
- Litholoana tsa khauta.
Lijo tsena li lokela ho theha motheo oa lijo tse nang le li-cholesterol plaques, hammoho le motheo oa phepo e nepahetseng. Re lokela ho hlokomela hore nama le likhoho ha lia thibeloa, feela nama e lokela ho khetha e otlolohile, 'me e tlose letlalo la mafura ho nonyana. U hloka ho ja litholoana le meroho e mengata.
Juice Diet
Le k'holeseterole e phahameng, u ka boela ua sebelisa sokoterapiyu - letsatsi le leng le le leng hoseng ho noa karolo e latelang ea lero la tlhaho. Lijo ha lia tšoaneleha bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, le lero la tsona, libopeho tsa tsona le tsa bohlokoa ha li fetohe.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa lero:
- Letsatsi la 1 - lero la carotlolo (60 ml) + lero la celery (30 ml);
- Letsatsi la 2 - lero la karoti (60 ml) + lero la beet (45 ml) lero la likomkomere (45 ml) - lero la beet le lokela ho bolokoa sehatsetsing pele ho nako;
- Letsatsi la 3 - lero la karoti (60 ml) lero la apole (45 ml) lero la celery (45 ml);
- Letsatsi la 4 - lero la carotlolo (60 ml) + lero la k'habeche (30 ml);
- Letsatsi la 5 - lero la lamunu (30 ml);
Lisebelisoa li molemo ho noa ka metsotso e 20, empa haeba ho se nako - u ka kopanya.
Litlhare tsa batho
Pheko ea pele ea setso ka lijo tsa k'holeseterole ke li-statins - li atleha ho theola k'holeseterole, empa li eketsa kotsi ea lefu la pelo. Ke ka lebaka leo ho kgothaletswa hore ba se ke ba nkoa ka mefuta ea meriana, empa ka tlhaho ea bona ea tlhaho-mohloaare, oli ea linese le lihlahisoa tse nang le magnesium.
Meriana ea setso e khothalletsa li-plaque letsatsi le leng le le leng hore li noe ka mpeng e se nang letho 1-3 tablespoons. ea oli ea linese.