Lijoe meroho

Motho e mong le e mong o batla ho ba le setšoantšo se setle. 'Me har'a litsela tse sa tšoaneng tsa ho theola' mele ho thata ho fumana e sa senyeng 'mele. Kahoo, re tla tšohla mokhoa o mong o sireletsehileng le o thabisang haholo oa ho theola boima ba 'mele.

Lijoe meroho

Monyetla o ka sehloohong oa lijo tsa meroho ke hore ba hloekisa 'mele, tabeng ena, bophelo bo botle' me, ka tsela e tšoanang, ponahalo e ntlafala. Li boetse li na le thuso bakeng sa ho tlōla ha tsamaiso ea pelo, botenya le mosebetsi o sa tloaelehang oa maleng.

Re tla tšohla mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse joalo. U ka khetha eng kapa eng eo ue ratang kapa e e fetisetsang. Ho ja meroho ho molemo ho etsoa hang ka likhoeli tse tšeletseng ho boloka boima ba 'mele.

Lijoe meroho e tala

Molao-motheo oa mokhoa ona o bonolo: o hloka ho ja lilograma tse lekaneng tsa meroho e tala letsatsi ka leng. U ka ja leha e le efe ea tsona, ntle le litapole.

Ha u lokisetsa salate, u lokela ho nka mayonnaise ka lero la lemone, mohloaare oli, asene kapa yogurt. Nthong e 'ngoe le e' ngoe, etsa bonnete ba ho eketsa meroho: celery , dill mane, parsley le e tala eiee.

Itlhatsoe ka lero la meroho, 'me ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka boemo ba moriri oa hau, lipekere kapa letlalo. Jero ea lihoete, ho phaella moo, e ntlafatsa tshilo ea dijo, e na le phello e ntle mahlo. Beetroot - haholo-holo e thusa batho ba nang le hemoglobin e fokotsehileng, empa ho molemo ho kopanya karolo ea boraro ea eona le lero la rantipole. Cucumber lero e ntlafatsa meno, e matlafatsa

likepe le ho khatholla letlalo.

Tee e tala, lijo tsa yogurt kapa kefir e fokolang haholo li boetse li khothalletsoa ho lino tse nooang.

Ho latela lijo tsena ha hoa lokela ho ba nako e fetang libeke tse peli. Ho tsamaisa hamolemo qetellong ea lehlabula kapa ka hoetla. Haeba o lakatsa, ho e-na le ho ja, u ka 'na ua qala ho laolla matsatsi ka meroho.

Lijoe ka meroho e phehiloeng

Motheo oa lijo tsena, ho fapana le o fetileng, li phehiloe meroho. Tabeng ena, esita le litapole ha lia khelosoa ho tsoa lijong. Tabeng ena, esita le litapole ha lia khelosoa ho tsoa lijong. Molemo oa ho ja ka meroho e phehiloeng ke hore u ka boela ua ja lijo-thollo, nama e phehiloeng kapa litlhapi, li-porridges tse phehiloeng metsing, lihlahisoa tsa lebese. U lokela ho tlohela lijo tse halikiloeng kapa tse mafura le lihlahisoa tsa phofo. Lijo li arotsoe hantle ka makhetlo a mane.

Lijo tsa Buckwheat le meroho

Kakaretso e ka sehloohong ea lijo tsena e phehile hantle buckwheat: ho tloha mantsiboeeng, tšela khalase ea ho hlatsoa buckwheat le likhalase tse peli tsa metsi a belang ebe oe siea bosiung bo le bong ka panmos kapa penti e tiileng. Mokhoa ona oa ho pheha o molemo hobane buckwheat ha e lahleheloe ke thepa ea eona 'me e tlatsa' mele ka li-vithamine le liminerale. Ka sejana se phethiloeng, eketsa li-sliced ​​meroho, e kileng ea halikiloeng kapa e ts'oetsoe: lihoete, pelepele tse monate, eiee kapa tamati.

Lijo tsohle li sebelisoa ka buckwheat, ho sa tsotellehe hore na ke salate kapa lehae le tlaase la mafura. Lijo li arotsoe hantle ho likarolo tse 5 kapa tse 6. Ho ja lijo tsa motšehare ho hlokahala ho feta lihora tse 4 pele ho robala.

E 'ngoe le e' ngoe ea lijo tseo ho thoeng li e ja li felisa letsoai le mefuta e mengata ea linoko . U lokela ho tlohela mekhoa e mebe, e le hore u se ke ua fokolisa 'mele. Se ke la lebala ho nka divithamini e rarahaneng.