Lijo tsa Korea ho fokotsa boima ba 'mele - tse molemo ka ho fetisisa tse ka khethollang

Lijo tsa Korea li fana ka nako e khutšoanyane ea ho tlosa likhase tse eketsehileng ntle le koetliso e hlollang. Basali ba bobebe ba Makorea ke mohlala oa phello e ntle 'meleng oa menyetla eo ba e fumaneng, e leng ho tla lumella hore boima bo tsosolosoe ho ba lemalloang haholo linthong tse monate.

Li-Korean li ja'ng?

MaKorea a ja lijo tse monate. Lijo tsa likolo tsa Korean li bontšitse: lilemong tse hlano tse fetileng, baahi ba naha ena ba ile ba qala ho sebelisa linoko tse ngata. Haeba re bua ka seo Bakorinthe ba se jang letsatsi le letsatsi, ke hona:

• raese ka bongata bo boholo;
• mefuta e sa tšoaneng ea nori algae;
• lihlahisoa tse ngata tse hahiloeng hang-hang (sopho e sa tšoaneng, li-noodle, joalo-joalo).
• li-surimi le lijo tse sa tšoaneng tsa leoatle;
• kimchi - e leng e khahlang haholo, e tloaelehileng meketeng ea Sekorea;
• soya sauce (ho ahlola ka taba ea hore liphuthelelong li na le likhase tse ngata tse litere tse peli, e sebelisoa ka bongata);

Lijo tse tloaelehileng tsa Korea

Lijo tsa Korea tse fokolang boima ba 'mele li fana ka ho lahleheloa ha monate, letsoai, yogurt le lino tse tahang. Noa lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi. Lijo tse ratoang ka ho fetisisa:

1. Hoseng: khalase ea metsi ka lemon kapa ginger.
2. Ka halofo ea hora: mahe, meroho le broccoli e khethiloeng.
3. Letsatsi: salate ea meroho e nang le botoro, tlhapi ea tlhapi, karolo e 'ngoe ea raese e sootho .
4. Mantsiboea: smoothies ho tloha meroho, shrimp kapa kana.

Korean lijo tsa boima ba 'mele

Lijo tsa Korea ho fokotsa boima ba maoto ha li felle ka khetho e le 'ngoe. Re fana ka lijo tse peli tse ratoang ka ho fetisisa le tse sebetsang tse tla thusa hore feela li fumane mahlabelo a maoto, empa hape le 'mele oohle. Lijo tsa Banana li thata ho feta khetho ea Yun Eun Hye, kahoo u ka khetha khetho e nepahetseng ho latela litakatso tsa hau.

Banana dijo, e chesa ho fihlela ho 6 kilograms ka khoeli:

• lijo tsa hoseng: libanana tse peli, ligrama tse 400 tsa metsi;
• lijo tsa motšehare: nama e phehiloeng ka meroho;
• lijo tsa motšehare: raese e sootho le meroho.

Lijo tse tsoang Yun Eun-hy:

• lijo tsa hoseng: ligrama tse 170 tsa raese e phehiloeng, sopho ea linaoa; kimchi;
• letsatsi: ligrama tse 170 tsa raese e phehiloeng, khaba ea sopho, linaoa tse phehiloeng, kimchi;
• mantsiboea: 170 dikgerama tsa raese e phehiloeng le li-mushroom tse tsitsitsoeng, kimchi.

Lijana tsohle li na le lik'halori tse tlaase, motheo oa lijo tsa banana ba Korea ke litlhapi le lijo tsa leoatleng, li fumana fiber ka meroho le raese e sootho. Ho hana letsoai, monate le bohobe ka botlalo, noa metsi a mangata. Linthong tse ling tsa lijo tsa lijo ho na le kimchi: makhasi a khethiloeng a makhasi kapa radishes e nang le pepere e khubelu, sejana sena se khaotsa ho tsofala, se u lumella ho theola boima ba 'mele.

Lijo tsa Korea ho fokotsa boima ba 'mele "matsatsi a 13

E tummeng ka ho fetisisa ke kajeno lijo tsa Korea bakeng sa tahlehelo ea boima ba "matsatsi a 13", thupelo ena e thusa ho theha 'mele. Kamora 'beke, menu e fapana, ka letsatsi la leshome le metso e supileng - lijo tse jeoang ka letsatsi la bo 6, la 9 - ka la 5, la la 10 - la la 4, le la 11 - la la boraro, la 12 - la 2- mu. Lenaneo la bekeng ea pele:

1. Hoseng - kofi e ntšo.
2. Letsatsi - mahe a 3, k'habeche e phehiloeng le botoro.
3. Mantsiboea ke lero la langa le le lej.

1. Hoseng - kofi le bahlaseli.
2. Letsatsi - lihlahisoa tsa tlhapi, meroho.
3. Mantsiboea - kefir le nama e phehiloeng.

1. Hoseng - kofi.
2. Letsatsi - likotoana tse halikiloeng tsa li-courgettes.
3. Mantsiboea - k'habeche ea k'habebe, mahe, nama e phehiloeng.

1. Hoseng ke senoelo sa kofi.
2. Letsatsi - lehe le tala lee, lihoete tse phehiloeng tse nang le oli e omeletseng.
3. Mantsiboea ke litholoana.

1. Hoseng ke salate ea lihoete tse tala le lero la lemone.
2. Letsatsi ke lihlahisoa tsa tlhapi, khalase ea lero la tomate e sa letsoai.
3. Mantsiboea ke litholoana.

1. Hoseng ke senoelo sa kofi.
2. Letsatsi - khoho e phehiloeng, k'habeche kapa salate ea karoti.
3. Mantsiboea - mahe, rantipole salate le botoro.

1. Hoseng ke senoelo sa tee ntle le tsoekere.
2. Letsatsi - litholoana, nama e nyenyane e phehiloeng.
3. Mantsiboea - lijo tsa mantsiboea ho tloha lethathamong la matsatsi a mang, ka temoho ea hau.

Sejo sa Korean Idol Diet

Litšoantšo li bitsa Korea bacha ba tummeng ba tummeng, mehlala le batšoantšisi, bohle ba nka boima ka thuso ea bopaki le bo khothalletsoang ke lingaka. Lijo tsa liketso tsa Korea li fapane, kahoo ho bonolo ho khetha khetho e lumellanang le ho ja:

1. Lijo tsa Korea tse rapeloang "Stakanchik": tse peli ho tse tharo - unsalted, raese e phehiloeng, tse ling - salate.
2. Lijo tsa linaleli tsa Korea tse tsoang ho moqapi Kahi:

• hoseng: e le 'ngoe ea banana, yogurt, senoelo sa kofi;
• letsatsi: sopho ea algae, raese le tlhapi;
• mantsiboea: halofo ea pepere e tšepe le ehe e phehiloeng e tšoeu, meroho, celery.