Mokhoa oa ho ja li-detox o sa tsoa tsebahala haholo. Ke mokhoa o ikhethang, oo ka oona ho fokotsehang ha boima feela ho finyelloang, empa hape ho lokolloa ha 'mele ho tsoa ho chekaneng le chefo le chefo e e chefoang ka hare.
Ho fokotsoa ha 'mele: lijo
Ho bohlokoa ho lokisetsa taba ea hore taba ena ha e na matsatsi a mabeli kapa esita le libeke tse peli. Nakong ea khoeli ea pele, menyetla ea ho ja e tla thusa ho felisa tloaelo ea ho ja lijo tse kotsi. E le hore u etse sena, ho kgothaletswa hore u tlohele ho tlohela lijo tse boima, tse phahameng-khalori, lijo tse mafura le tse monate. Libeke tse peli ka mor'a sena, u tla tsuba, mme ha u sa tla hlola u utloa bohloko ka ho hloka nama e mafura a mafura. Ho tloha qalong, itloaetse hore lijo tsa ho qetela li lokela ho fela ka 8 hora ea bosiu mantsiboea.
Ho tloha ka nako e le 'ngoe, kamora libeke tse peli tsa koetliso ea mantlha, nako e fihlile ho fetela ho lijo tse matla haholoanyane, tse kenyelletsang lijo feela tsa limela.
Ka nako e tsoanang ho tloha qalong ho hlokahala hore u tloaele ho noa metsi a se nang letho - haholo-holo, khalase e le 'ngoe ea metsi a hloekileng a hloekileng ka lemon kapele ka mor'a ho tsosoa. Sena se o nolofalletsa ho "kenyelletsa" lisebelisoa tsohle tsa 'mele mme o lumella hore u sebetse ka ho feletseng ho felisa chefo.
Nakong ena ho kgothaletswa ho tsepamisa maikutlo ho dihlahiswa tse latelang:
- li-beet, sea kale, broccoli, lihoete, pelepele tse khubelu tse monate;
- morara, likharenate, liapole, litholoana tsa citrus, asparagus, artichokes, bananas;
- sekonopo;
- dill, parsley, eiee, rucola le mefuta e meng ea lettuce le meroho e tala;
- lijo-thollo, li hlaha ka koro;
- Hang ka beke karolo e 'ngoe ea nonyana, ea tlhapi kapa ea pōli e lumelloa.
Haeba u haha lijo tsa hau feela lihlahisoa tsena, u tla hlokomela ka potlako liphetho. Leha ho le joalo, le haeba u etsa qeto ea ho eketsa ho hong ho lijo tsa hau, etsa bonnete ba hore tsena hase lijo tse latelang:
- kofi;
- lipompong;
- phofo;
- mafura;
- joala.
Nakong ea mekhahlelo eohle ea lijo, u se ke ua lebala ho noa ka ntle ho mpa. E se e le matsatsing a mararo a pele a lijo tsa detox (hore u se ke ua ferekanngoa le sebaka se lokiselitsoeng), u ka tlosa chefo eohle 'meleng, ka mor'a matsatsi a mahlano lihlopha li tla kenyelletsa mesebetsi eohle ea ho tsosolosa,' me ka matsatsi a leshome 'mele oa hao o tla lokoloha ka ho feletseng ho chefo ho hang litekanyetso, ho kenyelletsa le phallo ea mali
Dijox dijo: menu
Hape ho na le melao e khethehileng e amanang le menu e batlang e le mehleng ea lijo tsena. Ka mohlala, ho na le lithibelo ho lihlahisoa le nako ea tšebeliso ea tsona.
- 8: 00-12: 00 : lihlahisoa, lihlahisoa, libanana, li-citrus, kiwi, joalo-joalo;
- 12: 00-20: 00 : meroho e lumelloa ka mokhoa leha e le ofe, ntle le o halikiloeng: a hloekileng, a stewed, a phehiloeng, ka mokhoa oa salate, joalo-joalo;
- 20: 00-8: 00 : ho thibetsoe, o ka noa metsi, tea ea litlama, moro oa lipalesa tse hlaha ntle le tsoekere le lisebelisoa tse ling.
Lijo tsa ho bapisa
Dijox e sa amohelehe ho bohle: ho na le maloetse le maemo ao ho lona dijo tse joalo di sa kgothaletsweng. Lethathamo la mabaka a fokolang a kenyeletsa:
- tsoekere e tlase ea mali;
- maloetse a sa foleng;
- lefu la pelo;
- maloetse a masapo;
- lefu la tsoekere;
- ba lilemo li ka tlaase ho lilemo tse 18;
- ba lilemo li fetang 60;
- ho ima le lactation.
Maemong a mang kaofela, tšebeliso ea lijo tse joalo e lumelloa ebile e molemo. Le hoja e hatisa mefokolo e fokolang haholo, e fana ka phello e tsotehang e hlollang bakeng sa sebōpeho sa hore ka mor'a hore u qete thupelo e feletseng, u se ke ua lahleheloa ke sethala se le seng, u tla ikutloa u phutholohile ka mokhoa o hlollang 'meleng oohle' me u felise liponto tse eketsehileng. Joalokaha ho tsoa ho lijo le phepo e latelang ho buelloa ho sebelisa leano le haufi le sethaleng sa pele sa ho itokisa: ke hore, ja lijo tse lekanang kamehla, empa u qobe lijo tse boima, tse mafura.