Ho tlosa boima bo feteletseng le tšehetso ea hau ka sebōpeho se setle ha se thuse feela lijo tsa mantsiboea, empa hape li thusa ho laolla matsatsi. Mokhoa oa ho qetela o bonolo haholo ho o jara, ka hona hangata o khethoa ke basali ho loantša likilo tse fetang. Re u fa hore u ithute ho sebelisa letsatsi hantle ka chanka ea chisi.
Ho laolla letsatsi ka chate ea cottage - dikgetho
Litsebi tsa phepo e re ha ho thata haholo ho fetisetsa letsatsi leo ka tlung ea cottage. Ena e bolila-lebese sehlahisoa ke phepo e monate ebile e le monate. Leha ho le joalo, u ka sebelisa feela chate e tlaase ea mafura le ka bongata ba ligrama tse fetang 600 ka letsatsi. Matsatsi a joalo a mahae a kou a lumelloa hore a fapane ka ho eketsa lihlahisoa tse ling tsa lijo tse lekanang. E 'ngoe ea likhetho tse ka khonehang bakeng sa ho laolla ka katleho - chisi ea cottage hammoho le:
- libanana;
- monokotsoai;
- litholoana tsa morara;
- li-prune;
- liapole;
- lebese;
- ka buckwheat;
- meroho;
- motsoalle.
Laolla letsatsi ka curd le libanana
E 'ngoe ea likhetho tse atlehang le tse monate haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele li ka bitsoa letsatsi la ho lokolloa ka curd le litholoana. Sehlahisoa sa lebese le banana li ka khotsofatsa tlala ebile li thabile. Hoa tsebahala hore litholoana tsena li na le thepa ea motho ea imetsoeng kelellong. O khona ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo, boko le ho lopolla boikhohomoso. Litholoana tsena li na le li -vithamine A , B, C, E, hammoho le potassium, magnesium, tšepe, zinki le phosphorus e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle. Bakeng sa phekolo e joalo ea phepo e ntle, 400 g ea mafura a tlaase a mafura a nonneng le libanana tse 4 tse butsoitseng lia hlokahala. Lihlahisoa tsohle li lokela ho aroloa ka tekanyo e mene.
Laolla letsatsi ka curd le monokotsoai
Litholoana tsa monokotšoai li khona ho tlatsetsa lihlahisoa tsa lebese le lijo tse nang le mafura le livithamine. Ka lebaka lena, letsatsi le le leng la lijo tsa letsatsi le le leng le holimo haholo le na le lik'hemik'hale tse ngata. Phokolo e 'ngoe e joalo e hloka khalase ea lik'hilojene le halofo ea kilogram ea mahlaseli a metsi, metsi. Lisebelisoa tsohle li lokela ho hatelloa le ho kopanngoa le likhahla. The puree sephetho se qetella ho pholletsa le letsatsi la ho itima lijo.
Tsela e 'ngoe e atlehang ea ho laolla - motsoako oa mahapu le chate. Ka lebaka la melee ena e lerootho, u ka tlosa chefo haholo habonolo 'me u tlatse lijo tse nang le livithamine. Ka letsatsi le leng ho hloka halofo ea kilogram ea chate ea cottage le 600 g ea makhasi a mahapu. Lihlahisoa li lokela ho sebelisoa hape: lijo tsa motšehare lijong tse kholo le pakeng tsa tsona likhae tse 'maloa tsa mahapu.
Ho laolla letsatsi ka chisi ea kottage le morara oa morara
Ba batlang ho theola boima ba 'mele ba atisa ho thahasella mokhoa oa ho qeta letsatsi la ho itima lijo ka nako e lekanang le melemo ea bophelo bo botle. E 'ngoe ea likhetho tse ka khonehang bakeng sa tahlehelo ena ea boima ba' mele ke motsoako oa sehlahisoa sa lebese se entsoeng ka lebese le litholoana tsa morara. O ka khetha mokhoa oa matla ka boeena. Haeba u lakatsa, u ka sebelisa lihora tse peli ka li-cottage chisi e nyane e nyenyane le tse ling tsa li-citrus. E le ho fapana ho lumelloa ho ja ka makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa sa lebese le betliloeng le halofo ea litholoana tsa morara, kapa ho noa khalase ea lero ho eona.
Ho laoloa letsatsi ka tlung ea cottage le prunes
Likokoana-hloko li re ho laoloa ka li-curd ho ka ba molemo ebile ho le monate, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho kopanya sehlahisoa sa lebese le betliloeng. Litholoana tse omeletseng li ka sireletsa livithamine B, P, A. Ho phaella moo, li na le calcium, tšepe, sodium, phosphorus, magnesium. Lenane la letsatsi la ho itima lijo ha lea lokela ho ba ligrama tse 600 tsa chate ea kottage, tse seng kae tsa prunes le metsi. Haeba o lakatsa, o ka eketsa moro oa thuto. Litholoana tse omeletseng li tlameha ho chesoa le ho chesoa hammoho le chisi ea kottage kapa pakeng tsa lijo.
Ho laolla letsatsi ka chate ea cottage le liapole
Libaka tse ratoang li nkoa li laoloa ka likhahla le liapole. Sena ha se makatse, kaha litholoana li khona ho secrete lero la gastric le ho ntlafatsa mala a motility ka limela tsa limela. Ho phaella moo, ba ka fana ka 'mele ka tšepe, manganese, divithamine, folic acid. Hangata litholoana tsena li bitsoa hypoallergenic. Bakeng sa ho theola letsatsi ka letsatsi, ho tla nka bonyane halofo ea kilo ea kisi ea kottage le kilogram ea litholoana. Ka liapole u lokela ho peela le ho pheha monate o monate oa li-apple. Leha ho le joalo, ho laoloa ho joalo ho na le lipelaelo tsa eona:
- Ha e lumelloe bakeng sa mafu a kang gastritis le seso.
- Haeba u e-na le menoana, ho molemo hore u khethe mefuta e sa tšoaneng ea litholoana.
- Mahlomola bakeng sa dystonia ea pelo e lokela ho lahla meapo ea mefuta e monate.
- Ha e ntse e eketseha acidity e kgothaletswa hore e fane ka tholoana e monate.
Ho laolla letsatsi ka likhahla le mahe a linotši
Ho pakoa hore ho laoloa ka lekhasi le mahe a linotši ke e 'ngoe ea tse atlehang ka ho fetisisa. 'Nete ke hore sehlahisoa se monate se kopane hantle le lihlahisoa tsa lebese. O ka tlatsetsa lijo tse monate le melemo ea bophelo bo botle. E na le li-enzyme tse molemo bakeng sa ho cheka. Ntho e kholo ea tsoekere le fructose e fokolang e tla ba thusa hore 'mele o be le tefo ea matla bakeng sa letsatsi lohle. E le hore u sebelise letsatsi lena ka bophelo bo botle, ho hlokahala hore u kopane nako e lekaneng ea halofo ea kilo ea chate ea chate le likhaba tse 2 tsa mahe a linotši. Ho pheha ho lokela ho aroloa likarolo tse hlano 'me ho jeoe letsatsi lohle.
Ho laolla letsatsi ka chisi ea kottage le lebese
Batho ba bangata ba fokolang ba lemoha ho atleha haholo le ho ba le mamello e bonolo ea ho kopanngoa ha lihlahisoa tsa lebese. E 'ngoe ea mekhoa e metle ka ho fetisisa ke letsatsi la cottage chisi le lebese. Ho ea ka ho laoloa hona ka letsatsi ho hlokahala hore u je bonyane ligrama tse 300 tsa sehlahisoa sa lebese bo bolila ba mefuta e fokolang ea mafura 'me u noe likhalase tse 5 tsa lebese. Litsebi tsa phepo ea phepo li khothaletsa hore sehlahisoa se entsoeng ka lebese se arotsoe ka li-servings tse lekanang.
Ho laoloa letsatsi ka chisi ea kottage le likomkomere
Mang kapa mang ea batlang ho ikutloa a le bonolo 'me a fetohe leseli kapele, sebelisa mekhoa e sa tšoaneng ea ho theola boima ba' mele. Ho laolla letsatsi ka curd le meroho ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle le tse thabisang. Ho phaella moo, ho laoloa joalo ho tla ba monate ho batho ba nang le mathata a pampiri ea meno. Hoa tsebahala hore pepere ea Bulgaria e ka ntlafatsa mosebetsi oa pelo le methapo ea mali, k'holeseterole e tlaase. Celery e khona ho laola khatello ea mali 'me ka nako e tšoanang e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e eketsa ho itšireletsa mafung. Hangata, joaloka limela tse kholo, nka likomkomere.
Ho laoloa ka chate ea cottage le likomkomere ho fana ka menu:
- chisi ea cottage - 300-500 g;
- likomkomere - tse 1 lik'hilograma;
- metsi, tee ea unsweetened - ho fihlela ho lilithara tse 2.
Chisi ea Cottage e lokela ho aroloa likarolo tse lekanang 'me e jeoe ho pholletsa le letsatsi. Nakong ea khefu pakeng tsa lijo, o lokela ho ja likomkomere, tse leng pele ho aroloa likarolo tse lekaneng. Ke habohlokoa ho ela hloko puso ea ho noa. Letsatsing lena, ho haneloa ho noa lino tse monate tse se nang carbonate. Tea e se nang tsoekere le metsi a nooang a hloekileng e tla tlatsetsa lijo tseo ka ho phethahetseng letsatsing lena.
Ho laolla letsatsi ka li-buckwheat le cottage chisi
E nang le phepo e nepahetseng le e hlahisang haholo e tla ba letsatsing la ho laolla ka chate e tlaase ea mafura hammoho le buckwheat. E tla ba ntle ho bohle ba sa ratang lebese le yogurt. Ho ja lijo tse boima ka letsatsi le lekaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho khoneha bakeng sa ho haelloa ke protheine. Letsatsing lena, ho hlokahala hore u sebelise feela sehlahisoa se entsoeng ka lebese sa mefuta e fokolang ea mafura. Ka kakaretso 400 g ea chate ea cottage e hlokeha. Ha e lumelloe ho eketsa tranelate e bolila kapa tsoekere. Haeba o batla, o ka eketsa lenane le yogurt ea fatše e tlase , meroho, konofolo. Sehlahisoa sa lebese bo bolileng se kopantsoe le poro, kapa lijo tse ling hape.