Matšoao a hlaselang a malingo (IBS) a iponahatsa e le ho tlōla ha moriana 'me o tsamaisana le maikutlo a sa thabiseng mpeng, hammoho le ho theola maikutlo, letšollo kapa ho patoa. Ha e le hantle, sesosa sa lefu lena ke tsa ka ho sa feleng le khatello ea kelello ea 'mele, e bakang ho halefisoa ke marako a mpa.
Ho na le mefuta e 'meli ea lefu la sefuba le halefisang. Bakeng sa e 'ngoe le e' ngoe ea bona ho ja lijo tse khethehileng, tse nkiloeng e le tsa bohlokoa ho phekola IBS.
Lijoe le IBS ka letšollo
Hlahisa lihlahisoa tse ka sebelisoang:
- phala (raese, buckwheat, oatmeal);
- nama e tsitsitseng le tlhapi (phehiloeng);
- li-soups tsa mucous le litapole tse sositsoeng ;
- monokotsoai (bilberry, cherry ea linonyana);
- bohobe maobane;
- mafura a mafura le a se nang bolila bo bolila;
- tee (e ka nooa), metsi;
- mahe (feela ka mofuta oa omelet ea mouoane).
Lijo tse thibelitsoeng:
- perela harese, nyalothe;
- nama e mafura le tlhapi;
- litholoana tse ncha, bohobe, pasta;
- lihlahisoa tsa lebese tse mafura;
- lipompong;
- li-broth tse mafura;
- lino tse nang le carbonate, joala, kofi;
- leha e le efe ea ho baka e ncha.
Motheo oa lijo tsena ke thibelo ea ho sebelisoa ha mafura le lik'habohaedreite . Li-caloric tsa lijo li ka hare ho 2000 kcal.
Lijoe le IBS ka ho patoa
Ho kgothaletswa ho sebedisa:
- sopho ea meroho;
- nama e bonolo le litlhapi;
- mefuta eohle ea lijalo;
- mahe (e seng karolo e fetang 1 sejana);
- litholoana le meroho;
- jeme le mahe a linotši, tsoekere e lumelloa ka tee;
- tee, compote, metsi, lero.
Lihlahisoa tse thibetsoeng:
- jelly, jelly, serame;
- bohobe bo bosoeu, liphaepe, sekolo sa pasta 1;
- bohobe, mahobe, marangollo, marmalade;
- onion, konofolo, radish, radish;
- margarine;
- kofi, joala.
U se ke ua itšetleha ka seno, ho khomarela 1.5 a etsang dilitara tse metsi, ho kopanyelletsa le lino.
Itloaetse mokhoa oa bohlokoa haholo nakong ea phekolo:
- Lijo li lokela ho tšoaroa ka nako e le 'ngoe kamehla.
- U se ke ua ja ha u matha kapa u eme, nka sebaka sa boiketlo ba lutse.
- Ntho leha e le efe e hlaselang bosiu e hlakotsoe.
- Boikoetliso bo bonolo bo tla thusa ho tsoa khatellong ea maikutlo.
- Khaotsa ho tsuba - ha e thuse ho felisa khatello ea kelello.
- Nakong ea lijo ka hloko, butle-butle hlafuna lijo.
- Eketsa lijo ho fihlela ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi.
- Lokolla khatellong ea letsatsi le letsatsi.
- Ho hongata ho tla thusa ho boloka diary tsa lijo.
Ho ja le IBS ka ho ruruha le ho pata ho felisa lik'habohaedreite tse haelloang ke lijo (k'habeche, linaoa), joala, morara o omisitsoeng, libanana, linate, lero la apole le lero la morara.