Motho ea neng a e-na le maikutlo a Dom-2 o ile a fana ka sephiri, kamoo a khonang ho tlosa liponto tse eketsehileng ka nako e khutšoanyane ka ho fetisisa. Qalong, pale ea ngoananyana e qalile ka hore o qalile ho ba boima ka potlako ka lebaka la ho ngangisana le moratuoa oa hae mosebetsing, 'me tšebeliso ea lijo tse fapa-fapaneng ha ea ka ea tlisa liphello - boholo bo ne bo le lik'hilograma tse 5, tse ileng tsa khutlela setsing. Ho ka bonahala eka ha ho na tsela ea ho tsoa ho naleli, ntle le ho boloka lijo tse thata ka ho fetisisa le ho laola 'mele oa hao hore o khathetse ka ho ikitlaetsa. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e ile ea fetoha ka mor'a hore Afrikantova a kopane le Alla Dukhova ho e 'ngoe ea lipontšo. Ho ea ka mashano, Alla o ile a tlohela ballet ka lebaka la botlalo bo bongata, empa ha a bua o ne a shebahala a makatsa feela. Afrikantova, ha a bona liphello tse joalo, o ile a etsa qeto ea ho botsa mokelikeli oa botle Dukhova. 'Me karabo e ne e le bonolo - ho khomarela lijo tse nepahetseng le boikoetliso bo nyenyane.
Inthaneteng, u ka fumana boitsebiso bo bongata boo Marina Afrikantova a li jang ke tšebeliso ea mofuta o itseng oa spray, empa ha e le hantle ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo. Liphetolelo tse ling tse ngata tsa ho loantša li-kilogram tse eketsehileng tsa naleli ke tšebeliso ea tee ea monastic , peo ea chia, kofi e tala, ho nkeloa ha libate tsa soda le tse ling tse ngata. Tsena ke maqheka feela a barekisi le recipe ea ho theola boima ba ngoanana e bonolo haholo.
Kamoo lijo tsa Afrika Boroa li ntseng li fokola kateng
Afrikantova e lumela hore o lekile mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse kang:
- Hollywood - ho lahla ka ho feletseng bohobe le tsoekere;
- k'habeche - k'habeche e kenyelletsa ho menu;
- Japanese - kaha motheo oa lijo ke lijo tsa leoatle, tse lokiselitsoeng ntle le ho tlatsoa ha letsoai;
- Lijo tsa Brazil, tse akarelletsang ho ja feela sopho ea meroho le limela;
- ho ja lijo tsa motsoako oa lijo, moo o lumelloang ka bophara bo batlang bo ruruhile buckwheat ntle le ho eketsa oli le letsoai.
Empa ka kakaretso Marina o ile a ema ka lijo tse tlaase tsa lik'halori, a hana ho ja mafura le a monate. Ho ikoetlisa kamehla ho thusitse ho potlakisa mokhoa oa metabolism le ho chesa lik'hilojule tse feteletseng. Lijo tsa Marina Afrikantova e ne e le moralo oa lijo, matla a eona a neng a le lik'hilograma tse 600-1500. Ena ke mokhoa o tsoetseng pele, o ts'ehetsoeng o khothalletsoang ke batho ba phelang ka nako e telele, ho fana ka khaello e kholo ea lik'halori tse jeoang ka letsatsi. Ho molemo haholo haeba motho a khona ho tloaela ho ja lijo tse fokolang tabeng ena. Sena se ke ke sa ikutloa se lapetse.
Kamoo Afroditova e ileng ea lahleheloa ke boima - lijo
Haeba u batla ho lahleheloa ke lithapa tse eketsehileng, joaloka linaleli tse ratoang, u sebelisa lijo tse tloaelehileng, lijo li lokela ho khaola ho 1200 kcal e jeoa letsatsi le leng le le leng. Ho molemo ho e senya ka li-receptions tse 5 ho qhala mokhoa oa metabolism. Lijo tsa lijo tsa Afrikantova bakeng sa letsatsi le le leng li fana ka tse latelang:
- Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho hlokahala hore u noe tee le likhabapo tse 2 tsa mahe a linotši, ka mor'a lihora tse 'maloa o ka ja chisi e nang le mafura a fatše kapa li-cottage cheese tse sa nang mafura.
- Bakeng sa lijo tsa motšehare ba eletsa salate ea k'habeche le apole ea grated, e nang le lero la lemone.
- Lijo tsa motšehare li fana ka lijo lihora tse 'maloa pele li robala' me li kenyelletsa phofshoana e nyenyane e phehiloeng kapa e nang le mouoane o nang le salate ea meroho e sa nang le starch.
Nakong ea lijo tse monate le ka litlhaselo tse matla, tlala e u lumella hore u je ka apole. Lijo li ka fetisoa.
Lijo tsena ho ba botsoa haholo ho Afrintova li thusitse linaleli hore li atlehe ho theola boima ba 'mele . E ka hlokomeloa ntle le ho sebetsa ka matla, empa metsotso e 20 ea letsatsi le leng le le leng e potlakisa ts'ebetso ea ho loantša lik'hilograma tse fetang.