Ho kheloha leha e le efe ho tloha ho tloaelehileng ea tsoekere maling ho bolela hore lefu la tsoekere le haufi, ho feta ho feta. Ho sebelisoa ha lik'habohaedreite tse nyenyane khafetsa ho felisa liphakaretsi, tse lokelang ho "lema" ntle le temoso. Ka lebaka leo, kutloisiso ea lik'hemik'hale ho tsoekere e oela, e le hore nts'etsopele ea insulin e qala ho ja monate le ho feta, 'me phello e tla ba ho felisoa ka ho feletseng ha pherekano le ho lahleheloa ke mosebetsi oa tlhahiso ea insulin. Seo, ha e le hantle, se bitsoa lefu la tsoekere.
Ka mokhoa o motle oa ho hlahlojoa mali bakeng sa tsoekere, u tlameha ho fetola lijo tse potlakileng tse fokotsang tsoekere ea mali. Ho se tsotelle, le nyeoe ena, e ka lefella le bophelo.
Melao-motheo ea lijo
Ho ja lijo tse nang le tsoekere e phahameng ea mali ha ho bolele ho tlohela lik'habohaedreite ho hang. Li na le thuso ebile lia hlokahala. Nka feela ho nka matšoafo 'me u be le sebaka se rarahaneng:
- li-sweets li ka nkeloa sebaka ke li-cookie tse se nang tsoekere bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere (eseng grama ea tsoekere, empa u ikutloa u imolohile hore ba ja li-cookie);
- li-snacks tse nang le li-rolls le sandwich li nkeloa sebaka ke lihlopha tse ntle tsa litholoana tse omisitsoeng , tse se li rekisoe ka mefuta e loketseng;
- Re kenyeletsa lijo tsa makotikoti le lihlahisoa tse tsuba - mafura le li-preservatives li boetse li fokotsa liphakaretsi;
- Li-dessert li nkeloa sebaka ke litholoana (o batla e monate ho ja banana - e ke e be e 'ngoe ea litholoana tse monate ka ho fetisisa, empa ho ntse ho na le tsoekere e nyenyane ho eona ho feta ka senoelo sa tee e ntle);
- mabapi le lijo, tee le tsoekere maling - ts'oaetso ea letsatsi le leng le le leng ea tsoekere ea "diabetics" ke 1 tsp. (sena se sebetsa lijana tsohle, litholoana, meroho, tseo u li jeleng);
- Mabapi le tsoekere e tšoeu - hang-hang ue nkele sebaka ka sootho (e theko e boima haholo, ke eona e susumelletsang ho e sebelisa ka mokhoa o nepahetseng).
Khaba e Brown e bolela lik'habohaedreite tse rarahaneng ("tsoekere" e ntle). E ke ke ea jeoa ntle le lithibelo, empa ke mopholosi oa sebele nakong ea lijo tsa batho ba nang le tsoekere e phahameng ea mali. Koro e tsoekere e sa hlalosehe ebile e sa phethoe, e chesoa butle-butle, e leng se bolelang hore li-pancreas ha li na ho hlokahala hore li lahlehe bakeng sa tlhahiso e potlakileng ea insulin. Mokhoa o tšoanang o sebetsa le likarolo tse ling tsohle tsa lik'habohaedreite: lijo-thollo , lijo-thollo, lijo-thollo - lia amoheloa, empa li le ka mokhoa o sa hloekang, o sa sebetsanoang (ka mantsoe a mang: lijo-thollo - u ka khona, li-flakes - eseng).