Likomkomere tsa lijo tse fokolang boima ba 10 lik'hilograma ke khetho e ntle ka ho fetisisa ho ba ileng ba etsa qeto ea ho tlosa ka likhase li-kilos le li-centimeter tse fetang. Haholo-holo e loketse nakong ea ha meroho e tala e ba ea bohlokoa haholo kamoo ho ka khonehang. Le hoja karolo e ngata ea eona e entsoe ke metsi, lijo tsa bohlokoa tsa lijo le tsona lia lekaneng. Tsena li kenyelletsa, ka mohlala, vithamine ea C, vithamine A, calcium, tšepe, fiber e fokolang le li-acids. Ho phaella moo, likomkomere li na le feela 15 kcal ka 100 dikgerama.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele le likomkomere ke matsatsi a ho itima lijo kapa mono-lijo. Boemong ba pele, o tla tlameha ho icheba ka makhetlo a mabeli ka beke ea lijo tse tloaelehileng bakeng sa 1.5-2 kg ea likomkomere le tee e tala ho pholletsa le letsatsi. Ea bobeli - otlolla monate ona ka matsatsi a 10.
Lijo tse khethehileng tsa likomkomere bakeng sa boima ba lits'hilograma tse 10
Ho lokela ho tsejoa hang-hang hore lijo tsa likomkomere bakeng sa boima ba 'mele bakeng sa matsatsi a 10 ha lia tšoanela motho e mong le e mong. Haeba ho na le maloetse a tebileng a pelo, methapo ea mali, liphio, lipampiri tsa meno, joale ho molemo ho hana mekhoa ea phepo ea phepo e nepahetseng kapa ho sheba ka tumello ea tšebeliso ea eona le ngaka. Ho phaella moo, ho lokela ho hopoloa hore likomkomere li lokela ho ba tse hloekileng, nako e ntle, li sa reke ho barekisi ba belaetsang, empa lebenkeleng kapa marakeng.
Likomkomere lijong li u lumella ho lahleheloa ke letsatsi ho ea ho 1.5 lik'hilograma ka lebaka la tlase k'halori e kenang le e tloaelehileng ea metsi-letsoai metabolism, e leng ho kenyelletsang ho eketseha ho arohana ha lisele tse mafura. Melao-motheo ea phepo e nepahetseng ka matsatsi a 10 ke:
- lijo tsa boinotšing - ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi;
- ho lahla ka ho feletseng letsoai le lihlahisoa tsa letsoai;
- thibelo e matla ea ts'ebeliso ea tsoekere - ho fihlela ho 1 teaspoon ka letsatsi.
Menu ea likomkomere lijo tsa matsatsi a 10
Ho ja lijo tsa likomkomere matsatsi a 10 ho lokela ho reriloe esale pele. Ho molemo ho e penta ka botlalo. Lenane le haufi le ka ba:
- Letsatsi le le leng - hoseng feela tee ntle le ntho e 'ngoe le e' ngoe, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare, likomkomere, ntle le lijo tsa motšehare;
- Letsatsi la 2 - ka tee ea hoseng le mahe a linotši le sengoathoana sa bohobe, motsoako oa motšehare oa motšehare le lijo tsa motšehare - likomkomere tse nang le bohobe, lijo tsa mantsiboea - likhara le tee;
- Letsatsi la 3 - sopho ea meroho ea meroho nakong ea letsatsi, salate ea likomkomere le radish, liapole;
- Letsatsi la 4 - salate ka oli ea limela, tee le mahe a linotši , bohobe;
- Letsatsi la 5 - raese ea raese, salate ea likomkomere le meroho ea makhasi;
- 6, raese e nang le mouoane, chisi, likomkomere;
- 7 letsatsi - 1 lehe le phehiloeng, salate le likomkomere, radish, lihoete le k'habeche, li-orang;
- Letsatsi la 8 - limela tsa okroshka, tee unsweetened;
- Letsatsi la 9 - sopho ea meroho, salate, tee e sa tsoeloeng;
- Letsatsi la 10 - tee le mahe a linotši, likomkomere tse ncha ntle le letsoai.