Hoo e ka bang, li-vithamine life tsa ho noa ka mor'a mefuta, hoo e batlang e le makhetlo a mang le a mang a ncha a bonahatsa. Sena ha se makatse, hobane kamora 'tsoalo ea ngoana' mele oa hau o khathetse joaloka pele. Lintho tsohle tse thusang li ile tsa fuoa nts'etsopele le khōlo ea lesea, 'me mohlomong mokhoa oa ho fana o ne o sa eketsa matla. Ke habohlokoa ho hlokomela hore khetho e nepahetseng ea li -vithamine bakeng sa basali e tla potlakisa haholo mokhoa oa ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha.
Li-vithamine tse hlokahalang bakeng sa mosali ka mor'a ho beleha
Tšepe
Nakong ea ho beleha, mosali o lahleheloa ke mali a mangata, ka hona ho nka mohala oa tšepe bakeng sa 'mè ea ncha. Nako ea vithamine ke likhoeli tse tšeletseng - ena ke nako e hlokahalang bakeng sa 'mele hore o fole ka ho feletseng.
Sehlopha sa livithamine B
Ha e le hantle, ho beleha ke khatello e matla bakeng sa 'mele, empa ha rea lokela ho lebala boemo ba kelello ba mosali. Ke vithamine ea B e thusang 'mè e monyenyane hore a sebetsane le boemo bo bobe le ho tepella maikutlong.
Vithamine D
Vithamine D ke habohlokoa haholo bakeng sa ho tsosolosa matla a meno le masapo. Ho phaella moo, lebese la matsoele ha le na karolo ea bohlokoa, ka hona, ho nka setlatse, u tla fana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa hau feela, empa le bakeng sa ngoana.
Retinol
Vithamine A - Tharollo e babatsehang bakeng sa tsosoloso ea moriri ka mor'a ho beleha. Retinol e ama tšusumetso ea 'mele ea' mele, 'me e nka karolo ea bohlokoa ho thehoeng ha masapo le meno a ngoana, kahoo mosebetsi oa hau ke ho fa ngoana ka vithamine A ka bongata bo lekaneng.
Khetho ea li-vithamine ka mor'a ho beleha
Ke mofuta ofe oa li-vithamine tse lokelang ho nkuoa ka mor'a ho pepa, o lokela ho khetha ngaka e u bonang. Setsebi se tla hlahloba boemo ba 'mele oa hao, ho ka etsahala hore o se ke oa utloahala' me o tla khetha khetho e nepahetseng ka ho fetisisa.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore livithamine bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo li fapane le tseo u li nkileng pele u ima. Li-vithamine tse tloaelehileng li etselitsoe litlhoko tsa batho, 'me hona joale' mele oa hau o na le vithamine ea tlala.
Haeba o ne o sa khone ho etsa qeto ea hore na li-vithamine li noe ka mor'a ho pepa, ela hloko lithethefatsi tseo u li nkileng nakong ea bokhachane. Ka molao, baetsi ba lihlahisoa ba hlahisa mekhoa eohle e loketseng bakeng sa bo-'mè ba moimana kapa ba rohakang, kapa ba kenyelletsa litokisetso tsa motho ka mong. Ka mohlala, basali ba bangata ba rata vithamine tse kang Elevit, Vitrum, Iodomarine le Calcemin.