Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha bo-'mè ba lijong ba atisa ho ba le boikutlo bo bobe? Hase hore ba tlameha ho itatola haholo, empa taba ea hore lijo tse ngata li thibela monate. Empa ke sena-bofokoli ba banana ba bangata, mme monahano feela oa ho tlohela lijo tse monate o ka ba bohloko. Tsela e bonolo le e monate ea ho tsoa boemong ke ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ke lik'hilojule tse kae ka litholoana tse omisitsoeng?
Litholoana tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata, 'me li ke ke tsa bitsoa lijo tse tlaase tsa lik'halori. Ho itšetlehile ka mofuta oa bona, bohlokoa ba calorific ka ligrama tse 100 bo arola liunite tse 200 ho isa ho tse 400. Ka mohlala, ka liapole tse omisitsoeng hangata li ka bang ka kcal 200, empa ka lipalesa, li-apricots tse omisitsoeng le matsatsi a monate ka 300-400.
Ke ka lebaka leo u sa khoneng ho nkoa le lijo tsa mofuta ona, 'me lijo tse omehileng tsa litholoana li nkela sebaka se le seng sa monate oa lijo tse monate. Litholoana tse omeletseng li ama tahlehelo ea boima ba 'mele hafeela li nka sebaka sa lik'halori. Haeba u batla lijo tsa hao tse tloaelehileng, u sa tlose ntho leha e le efe ho eona, eketsa litholoana tse ling le tse omisitsoeng - u ipeha kotsing ea ho ntlafala.
Melemo ea litholoana tse omisitsoeng ke efe?
Joalokaha re se re fumane, ho ja litholoana tse omehileng feela ho tloha hoseng ho fihlela bosiu ha li latele. Leha ho le joalo, haeba u ja litholoana tse 'maloa tse omisitsoeng hanngoe ka letsatsi joaloka lijo tsa hoseng tsa bobeli kapa hoseng ea hoseng' me u li noa ka khalase ea metsi a hloekileng, u ke ke ua fumana li lekaneng ka lihora tse 'maloa feela, empa hape o tla ntlafatsa' mele oa hao ka lintho tse molemo, livithamine le liminerale.
Ntho e kholo ea ho kenya lipompong bakeng sa litholoana tse omisitsoeng ke hore ke li-carbohydrate tsa tlhaho 'me li nepahetse hantle ka' mele. Empa kaka kapa tsokolate ke lik'habohaedreite le tsoekere feela tse letetseng monyetla oa ho rarolla mafura ka sehlakeng le maotong.
Hona joale ho thata ho kopana le mofuta ofe kapa ofe oa lipompong, ntle le litholoana tse omisitsoeng, e ka ba sehlahisoa sa tlhaho ka ho feletseng ntle le li-preservative le li-colorants. Ke ka lebaka leo ho leng molemo ho lebisa tlhokomelo ea hau ho mpho ena ea tlhaho, e leng sebopeho se nang le lintho tse ngata tse molemo.
Ho lokisetsa litholoana tse omisitsoeng
Litholoana tse omisitsoeng ka ho fetisisa li se li loketse ho sebelisoa habonolo feela: li tšollele metsi a chesang mme u tsamaee metsotso e 5-10. Ka mor'a sena, sehlahisoa se ka nkoa se loketse ho kenyelletsoa lijo.
Ke litholoana life tse omisitsoeng?
A re nahaneng ka mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng tse bontšoang bakeng sa lijo tse ntseng li hōla tse fokolang:
- Likricate tse omisitsoeng (apricots tse omisitsoeng) . Sehlahisoa se setle haholo se lokelang ho ba teng nakong ea lijo tsa motho leha e le ofe ea hlokomelang bophelo ba hae, kaha li-apricot tse omisitsoeng li na le calcium, potasiamo le magnesium.
- Lipalesa (plum tse omisitsoeng) . Ka lebaka la ts'ebetso ea eona e khanyang e ruruha ka katleho 'me ka bonolo e thusa ho hloekisa mala, kahoo e thusa ho fokotsa boima ba' mele. Ho phaella moo, ke pheko e babatsehang ea ho tepella maikutlong. Ke kahoo lijana tse tsoang litholoana tse omisitsoeng li sa monate feela, empa li boetse li ama maikutlo.
- Lihlahisoa (morara o omisitsoeng) . Litholoana tse omisitsoeng hangata li bitsoa multivitamin - joalo
e na le thuso. E matlafatsa 'mele eseng feela ka boholo ba livithamine, empa hape le ka iodine, tšepe le likokoana-hloko tse ling tsa bohlokoa. - Matsatsi . Tholoana ena e monate haholo e thusa ho fokotsa takatso ea lijo hobane ho thoe e monate. Haeba u sa sebetse, u qhalakane kapa u khathetse - ja litholoana tse 'maloa' me u tla ikutloa u le matla.
Re ke ke ra lebala ka liapole tse omisitsoeng le lipere. Tsena ha li behe litholoana tse omisitsoeng haholo li tla thusa 'mele ka ho eketsa tlhahiso ea boko, ka lebaka la lintho tse phahameng tsa boron. Leroe le litholoana tse omisitsoeng tsa mofuta ona ke lijo tse monate tsa lijo tsa motšehare.