Na ho ka khoneha hore u je cherry ha u ntse u theola boima ba 'mele - sena se atisa ho botsoa ke basali ba latelang setšoantšo sa bona' me ha ba batle ho khetha pakeng tsa botle le bophelo bo botle. Melee e khubelu e na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa tsa phepo e nepahetseng, kahoo e ke ke ea senyeha bakeng sa phepo e nepahetseng ea phepo . Batho ba seng bakae ba tseba hantle hore na molemo oa eona ke ofe ho fokotsa boima ba 'mele.
Na cherry e sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Basali ba bang ba na le bonnete ba hore melee ena e na le tsoekere e ngata, e bolelang hore e se ke ea kenngoa meleng ea lijo tse fokotsehang. Leha ho le joalo, maikutlo a joalo a fosahetse, ka mabaka a 'maloa.
- Lihlahisoa tsa lik'habohaedreite ka cherry ke tse fokolang - ke karolo ea 1,6% feela ea boima ba sehlahisoa. Boholo ba tsona ke liprotheine tsa meroho le fiber.
- Mohoho oa lik'habohaedreite oa melee hase tsoekere e hloekileng, e hloekisitsoeng, e nkoang e le kotsi, empa e le ea bohlokoa ea tlhaho e monate oa fructose le sucrose.
- Cherry ka ho lahleheloa ke boima e bontšoa ka lebaka la boleng ba eona ba tlaase ea lik'halori - e leng 52 kcal feela ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Haeba o ja khalase ea monokotšoai oa 200 ml, o tla fumana lik'hilojule tse 67 feela, tse bolokehileng hantle bakeng sa palo. 'Me sena ke khetho e babatsehang bakeng sa lijo-thollo pakeng tsa lijo tsa motheo.
- Le cielgia e na le letšoao le tlase la glycemic - diyuniti tse 22, ha e ekelle tsoekere ea mali mme ha e halefise 'mele ho theha mabenkele a mafura.
- Li-berries li na le livithamine tse ngata, tse matlafatsang metabolism, e leng se etsang hore ho hlaphoheloe ka potlako ho tloha boima bo feteletseng.
- Li-cherries li na le fiber, e leng e ntlafatsang mamello.
Na u ka rata bosiu ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele?
Cherry e kenngoa hantle ke 'mele, e tlosa boikutlo ba tlala, empa ha e tlatse letsoho ho bokelleng lisele tse mafura, kahoo ho ka khoneha hore li je ka shoalane. Empa ha ua lokela ho hlekefetsa melee. E boetse e kgothaletswa ho e ja ka bonyane hora pele o robala.