Taba ea hore lero le entsoeng ka litholoana le meroho le molemo haholo, mohlomong le ngoana oa tseba. Apple, orange, mokopu, langa le le lej, lihoete, tatso ea lino tse joalo e tloaelehile ho rona ho tloha bongoaneng, empa batho ba fokolang ba lekile lero ho tswa ho zucchini, tseo hona joale li tummeng haholo ka lijo tse tala le mafura a lijo. Kajeno re tla bua ka melemo ea lero la squash bakeng sa 'mele ea rona le kotsi ea seno sena.
Melemo le kotsi ea lero ho tswa ho zucchini
Ha ho pepesa meroho ena ho na le palo e kholo ea lintho tse molemo, 'me ha zucchini e na le lijo tse nyenyane tsa caloric, e etsang hore e be lijo tse loketseng batho ba tsotellang bophelo ba bona le ba batlang ho theola boima ba' mele. Kahoo, a re ke re nahane ka lintho tsa bohlokoa tsa lero le tsoang ho zucchini:
- E na le tšusumetso e matla ea tsamaiso ea lijo, e ntlafatsa peristalsis.
- Pectin, e nang le lero lena, e thusa ho tlosa lintho tse kotsi tse tsoang 'meleng.
- E laola metsi a lekaneng a letsoai.
- Ka lebaka la litlhaku tse phahameng tsa folic acid , lero la squash le khothalletsoa hore le sebelisoe ke bo-'mè ba tlang, haholo-holo nakong ea pele ea boraro ea bokhachane. Seno sena se pholosa ho itšireletsa, se thibela ho ikhohomosa le ho matlafatsa mosali ea fokolisitsoeng ke mosali ea imeng.
- Ho ntlafatsa mosebetsi oa liphio, ka tsela eo ho thibela ho ruruha. Hape, lero la squash le bohlokoa haholo ho phekola jade.
- E etsa hore lijana li be matla le ho feta.
- E thibela ho thehoa ha plaque ea k'holeseterole.
- E eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele.
- Ke e 'ngoe ea lino tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane ha a utloise bohloko feela, empa hape o thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.
- Juse e sebelisitsoeng bakeng sa ho tloaeleha ha pelo ea methapo ea pelo.
- Ho kgothaletswa ho noa lero ho tswa ho zucchini e le antiallergic agent.
- E ntlafatsa tlhahiso ea mali le oksijene.
- Ho na le tšusumetso e ntle ho seno se joalo tsamaisong ea methapo, e na le phello e khutsitseng le e thusang ho theha boroko.
- Sebelisa lero la zucchini bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, hobane e hloekisa' mele oa mafura le litšila ka ho phethahetseng, e tlosa metsi a feteletseng le e tloaelehileng mekhoa ea metsolico.
Haeba re bua ka kotsi ea seno sena sa meroho, hoa lokela ho hlokomeloa hore ha ho kgothaletswe ho e sebelisa bakeng sa ho mpefala ha liphio, sebete, gallbladder le mafu a seso ka mpeng.