Lisebelisoa tse nang le lintho tse ngata tsa tšepe

Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea tafoleng ea nakoana e phetha karolo ea eona bophelong ba motho. Lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tse phahameng tsa tšepe lia hlokahala, haholo-holo ho batho bao ba iphumeng ba tšoenyehile ka matšoao a ho haelloa ke tšepe, kapa mathata a nang le tekanyo ea hemoglobin . Ha u tseba hore na lihlahisoa tse ling li na le tšepe e kae, u ka tlatsa ntho e lahlehileng ka ho feletseng ntle le tšebeliso ea meriana le lisebelisoa tsa lijo.

Lisebelisoa tse nang le lintho tse ngata tsa tšepe

Moeta-pele ea se nang moeli ka litaba tsa tšepe ke nama ea khomo. Bo-rasaense ba fumane hore karolo ea bohlano ea mokhoa o tloaelehileng oa tšepe o ka fumanoa karolong e tloaelehileng ea sejana sefe kapa sefe sa nama. Hoa thahasellisa hore, ka veal, letšoao lena le tlase haholo, joalo ka ka nama ea kolobe, konyana le mefuta e meng ea nama.

Ka tsela e ts'oanang le likhomo li na le lihlahisoa tsohle: leleme, sebete le liphio. Haeba letsatsi le leng le le leng lijong tsa hau li kenyelletsa lihlahisoa tse joalo, u ke ke ua tšoenyeha ka haemoglobin le khaello ea tšepe ka kakaretso.

Lisebelisoa tse nang le tšepe e ngata

Ntle le lihlahisoa tsa nama, likhoho le litlhapi, li thehiloe hantle le lihlahisoa tse ling tsa lijo, tseo hape li lokelang ho kenngoa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi:

Bongata ba lethathamo lena bo loketse ebile e le lihlahisoa tse nang le tšepe, bakeng sa bana. Hoa lokela ho hlokomeloa hore bakeng sa ho hlokomeloa ha tšepe, meroho e hlokahalang, kahoo sehlabelo se setle ka ho fetisisa sa lijo le lihlahisoa ke lettuse kapa meroho e mecha. Haholo-holo molemo tabeng ena ke likomkomere, tamati, tšepe pelepele, lihoete, Peking le k'habeche.

Ke eng e tloaelehileng ea ho kenngoa ha tšepe letsatsi ka leng?

E le hore lihloliloeng li sebetse ka mokhoa o tloaelehileng, motho e moholo ea tloaelehileng o hloka ho fumana 20 mg ea sesebelisoa ka lijo. Palo ena e phahame haholo ho basali ba jereng ngoana - 30 mg ka letsatsi.

Ha hoa lekaneng hore feela u nke tšepe, u lokela ho sheba 'mele ho o utloisisa. Mokhoa ona o hloka vithamine ea C, e nang le li-citrus tse ngata, li-kiwi, lijo tse sa tšoaneng tsa acidic, monokotsoai. Haeba u ja lijo tse nang le tšepe, hammoho le lero la lamunu, kapa mehloli e meng ea acorbic acid, lintho tse ngata tse molemo li tla tšoana.