Hona joale batho ba bangata ba fetoha limela. Ba bangata ba lumela hore ho na le meroho le litholoana tse lekaneng ho khotsofatsa litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi, 'me liprotheine tsa meroho li molemo (le ho sireletseha) ho feta liprotheine tsa liphoofolo.
Khabareng, sena ha se joalo. Ho sebelisoa ha nama hase feela molemo bakeng sa bophelo bo botle 'me ho tlatsetsa mosebetsing oa mesebetsi ea bohlokoa, empa hape ho fana ka matla a mangata.
Konyana - e ntle le e mpe
Nama e na le protheine e ngata, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele. E mong le e mong oa tseba hore protheine e ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle ba 'mele. Empa o na le mesebetsi e meng, e kang ho lokisa le ho haha lik'hemik'hale tsa 'mele, hammoho le ho hlahisa lithibela-mafu tse sireletsang' mele ho tsoa ho tšoaetsano, kahoo ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: nama e na le li-amino acid tse hlokahalang.
Har'a likokoana-hloko tsohle tsa bohlokoa tse nang le nama, bohlokoa ka ho fetisisa ke tšepe , zinki le selenium. Le ho tswa ho livithamine - A, B le D. Litho tse nang le livithamine li matlafatsa pono ea rona, meno le masapo, hape li tšehetsa tsamaiso ea methapo e matla sebakeng se sebetsang, kahoo ho matlafatsa bophelo ba rona ba kelello.
Kahoo pele re bua ka kotsi e bakoang ke mutton, ho bohlokoa ho hopola melemo ea eona e se nang thuso.
Ha re nahana ka mafura a omega-3, a bohlokoa haholo bophelong bohle ba rona, re hopola hore mohloli oa bona ke linate le litlhapi. Le ho lebala ka ho feletseng hore mohloli o mong o ka tšeptjoang oa mafura ana - konyana kapa konyana! Ho phaella moo, protheine ea boleng bo phahameng, e nang le konyana, e tsosolosa le ho boloka litho tsa rona ho sebetsa. Nama ena e na le sete se feletseng sa amino acid eo re lokelang ho e ja. E na le lintlha tse phahameng tsa lisebelisoa tsa bohlokoa, tse kenyeletsang tšepe e bonolo, tse re fang matla, liinc, tse tšehetsang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le li-vithamine tse tšehetsang likelello tsa rona boemong bo phahameng.
Molemo oa mutton ke hape hore ke mohloli o motle haholo oa conjugated linoleic acid, e tšehetsang tsamaiso ea pelo mme e phetha karolo e kholo ho sireletsa khahlanong le lihlahala, ho kenyelletsa le tse mpe.
Leha ho le joalo, joaloka nama leha e le efe, konyana e ka re tlisetsa hantle, empa e boetse e kotsi. Nama ena e na le mafura a mangata le palo e kholo ea lik'hilojule. Litsebi tsa phepo ea meriana li lemosa hore ho noa ho tlōla ha mafura a mangata ke ntho e kotsing e ka bakang ho eketseha ha k'holeseterole maling le tsoelo-pele ea lefu la pelo. Mabapi le ho rarahana ha ho boloka setšoantšo, ha re bue.
Ho phaella moo, kotsi ea mutton ke hore e na le purines, eo 'mele ea rona e fetohang ka uric acid,
Tsela ka mefokolo. Ba bangata ba ipotsa hore na ho ka khoneha ho ja konyana e nang le lijo. Ha re amehe ka litaelo tsa bolumeli; ba mamelang litaelo tsa tumelo e itseng, ba tseba melao ea bona. Tse ling kaofela li ka fuoa litlhahiso tse akaretsang feela: konyana, joaloka nama leha e le efe, e nang le lijo e lumelloa. Potso ke palo le motsoako oa lihlahisoa, hammoho le litsela tseo li sebetsanang ka tsona.