Mokhoa o nepahetseng oa basali ba rerileng ho ima o lokela ho ba o leka-lekaneng le o utloahalang. Ho ja lijo tse khethehileng pele ho ima ha hoa hlokahala, empa ho itšireletsa ho ja mafura le lijo tse halikiloeng ho tla ba le - ho tla thusa ho se fumane liponto tse eketsehileng nakong ea bokhachane.
Phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa katleho le phello ea bokhachane, tsoalo le tsoelo-pele ea lesea. Ho fihlela ho tsoaloa, tsoelo-pele ea ngoana e itšetlehile feela ka phepo ea 'mè. Ho ja lijo tse nepahetseng hantle nakong ea bokhachane ho tla thibela likotsi tse sa tšoaneng tse kang ho ruruha, khatello ea kelello, lefu la tsoekere la bakhachane, joalo-joalo. Ngoana le eena ha a na ho hlokofatsoa ke ho kula le ho boima haholo.
Ke habohlokoa ho tseba hore ho ba le boima bo feteletseng le ho hloka khaello ke ntho e mpe nakong ea bokhachane. Mmele oa 'mè oa ka moso o fana haholo ka phepo e nepahetseng ea fetal,' me haeba 'mè a se na lijo tse lekaneng, joale sena se ke ke sa lumella ngoana hore a hlahise hantle. 'Mè ea sa jeng tse lekaneng, o na le kotsi ea ho beleha ngoana ka boima ba' mele bo sa lekaneng, sena se ka lebisa mathata a mabeli le a kelello. Ho ja lijo tse sa lekaneng nakong ea bokhachane ho ka baka tšenyo ea kelello le mathata a ts'oaetso. Ha e le phepo e feteletseng, e ka boela ea lebisa liphellong tse sa thabiseng. Haeba 'mè nakong ea bokhachane e ntse e eketseha ka potlako, kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ea basali ba nang le bakhachane e eketseha, e leng se ka lebisang ho tsoaloa ke ngoana ka boima bo fetang boima ba likolimithara tse fetang 4. Ka hona tsoalo e ka ba thata haholoanyane, ka lebaka la boholo bo boholo ba lesea la lesea, 'me boima bo fumanoang nakong ea bokhachane ka mor'a ho beleha bo tla ba boima haholo ho bo lahla. Boikokobetso bo nepahetseng bo itšetlehile ka boima ba pele ba 'mè ea lebeletseng. Boima bo bobebe pele u ima, ha u ntse u e-na le bokhachane u ka fumana chelete e ngata. Ho na le kemiso ea ho fumana phaello e kholo, 'me haeba u leka ho khomarela ho eona, u ke ke ua ba le bothata ba ho beleha. Nakong ea pele ea boraro ea bokhachane, ho fumana boima ba 'mele ha hoa lokela ho feta 1.5 lik'hilogramme, ka halofo ea bobeli, lik'hilograma tse 5, le ka likhato tse tharo tsa 4 kilogram. Ka karolelano, ka beke u se ke ua fumana ligrama tse fetang 300. Kotlolo e lumellehang ea caloric ka letsatsi ke 2000 kcal. Nakong ea ho anyesa, lik'hilojule li ka eketseha ka 500-700 kcal.
Lijoe bakeng sa bo-'mè ba lebeletseng
Ho laola boima ba hau ho tla thusa ho ja nakong ea bokhachane. Lingaka ha li khothalletse lik'hadin ho fetola lijo tse tloaelehileng, o hloka ho mamela 'mele oa hau,' me ho na le seo se se hlokang. Ntho e ka sehloohong hase ho ja haholo, hobane sebakeng seo 'mè oa ka moso a leng sona, ha ua lokela ho ja tse peli, empa ka tse peli - bakeng sa hao le ngoana. Lijo nakong ea bokhachane (haholo-holo basali ba ka morao ho 30) e lokela ho ba boemong bo leka-lekaneng, li fumane lijo tsa tsona tse hlokahalang bakeng sa tsona
Ntle le litholoana le meroho, motheo oa lijo tsa phepo nakong ea bokhachane e lokela ho ba nama, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese, oli. Hona joale, ho eketsehileng ka sehlahisoa se seng le se seng.
Nama ke mohloli oa liprotheine, li-vithamine le lintlha tse hlahang. Liprotheine tse nang le nama li theha lisebelisoa tsa mohaho bakeng sa lisele le litho tsa lesea. Phoofolo e khothalletsoa hore e je mefuta e tlaase ea mafura, e phehiloeng, e phehiloe kapa e tletse. Khetho e lokela ho fanoa ho veal, e nang le nama ea nama ea nama ea nama ea nama. U ka boela ua ja nama ea mmutla.
Lihlahisoa tsa lebese ke mohloli oa calcium. Calcium ke e 'ngoe ea likarolo tsa ho thehoa ha motheo o matla oa ts'ehetso, e.g. masapo a lesea. Lihlahisoa tsa lebese tse sebetsang ka ho fetisisa nakong ea bokhachane ke li-kefir, cottage chisi le lijo tse thata.
Mokhoa oa lijo-thollo ke mohloli oa li-vithamine le likarolo tse ngata, 'me lik'habohaedreite le liprotheine tsa meroho tse hlokahalang bakeng sa mokhachane li na le lihlopha. Mokhoa oa lijo-thollo o buelloa ho sebelisa mefuta e latelang: oatmeal, buckwheat, poone le raese e lefifi.
Oli - mohloaare, soneblomo, poone le linseed. Oli ena e lokela ho kenngoa lijong tsa letsatsi le leng le le leng tsa mokhachane, lirapa tsa selemo, eketsa lijana tse ling. Ho boetse ho kgothaletswa ho noa sekotlolo se se nang letho sa oli ea meroho ka ntle ho mpa. Oli ena e na le vithamine E, e leng e hlokahalang bakeng sa ho jara lesea.
Lijo li molemo haholo ho jeoa lapeng, lijo tse rekiloeng li na le mekhoa e mengata ea ho boloka lijo, e leng tšebeliso ea eona e ke keng ea ruisa lesea. Ho kgothaletswa hore o se kgethe ho tswa ho dijo tsa mayonnaise, li-sauces, boroso, li-sausages, ho tsuba lijo le letsoai.
Metsi a ka tahoa ka tekanyo e lakatsehang, empa haeba ho na le ho ruruha, ke ho lakatsehang ho fokotsa palo ea metsi a tahiloeng ho litara e le 1 ka letsatsi.
Ho ja lijo tsa letsoai nakong ea bokhachane e tla ba sesebelisoa se setle sa thibelo e tla thusa ho felisa likilo tse ngata le ho tlosa metsi a feteletseng 'meleng. Ho ja ntle ho letsoai ho bolela ho hana letsoai ka ho feletseng ka mofuta oa salting dihlahiswa, tlhahiso ea letsoai e tla etsahala feela ka lihlahisoa, 'me letsoai le fumaneha lihlahisoa tsohle, empa ka litekanyo tse fapaneng.
Lijo ka mor'a ho ima
Ha ho kgothaletswe ho ja dijo bakeng sa boima ba 'mele nakong ena, empa ho na le melao e itseng e lokelang ho lateloa. Ka mohlala, ho qala ho ja ka mor'a ho beleha ho hlokahala ho tloha tekanyaneng e nyenyane, ho na le makhetlo a 4 ho isa ho a 5 ka letsatsi, empa ka likaroloana tse nyane, hape motheo oa lenane o lokela ho etsoa ka lijana tsa metsi, 'me ho molemo ho noa feela. Nakong ea ho anyesa, u lokela ho qoba ho ja litholoana le meroho.
Re lakatsa hore bo-'mè ba tlang ba tsoale bana ba batle le ba phetseng hantle, re tšepa hore keletso ea rona e tla u thusa!