Ho thata haholo ho felisa migraine. Ho feta moo, basali ba boemong bo "thabisang" ba ke ke ba noa meriana eohle. Sehloohong sena, re tla u bolella hore na u lokela ho tšoara migraine nakong ea bokhachane, joang le ho thibela lefu lena joang.
Kalafo ea migraine nakong ea bokhachane
Ho fokotsa boemo le ho khutsisa migraine nakong ea bokhachane ho tla thusa mekhoa e latelang:
- Brew tee e matla haholo le e monate le ho noa ka 600 ml ka nako. Ka ngaka ena ea ngaka, u lokela ho ba hlokolosi likarolong tsa pele tsa bokhachane, esita le ha u feta tekanyo ea pheko ea mali.
- Fresh lekhasi la k'habeche le tšela metsi a belang, le pholile hanyenyane 'me le sebetse sebakeng se mahlomoleng, ebe o phuthela lesela la boea. Pheko ena ea batho e thusa ho imolla matšoao a bohloko ka potlako ho feta lisebelisoa tse ngata tsa lithethefatsi.
- Thetsa ka morao 'me u beha likarolo tse seng kae tsa leqhoa hloohong, ebe o emetse nako eo li qhibilihisang ka eona.
- Senya whiskey ka metsi a lavender kapa karolo ea boea ba k'hothone e kenngoa ka oli e hlokahalang ea litholoana tsa lemon kapa litholoana tsa citrus. Mokhoa ona o ka sebelisoa feela haeba 'mè oa ka moso ha a na mofuta o mong le o mong oa lihlahisoa tse joalo.
- Nka metsi a pholileng (mocheso oa metsi o lokela ho tloha likarolo tse 22 ho isa ho tse 27), nako ea eona e sa feteng metsotso e 5. Mokhoa ona o atlehang ha o thuse feela ho tlosa maikutlo a migraine ho basali ba nang le bakhachane, empa hape ho thibela ntshetsopele ea methapong ea varicose.
- Ho etsa hore ho be bonolo ho silila hlooho le molala.
Maemong a mang, hlooho le matšoao a mang a lefu lena li ka tlosa lithethefatsi tse kang Paracetamol le Ibuprofen. Nakong ea ho leta ea lesea, li ka nkoa ka tekanyo e fokolang, ntle le ho tšoenyeha ka bophelo bo botle ba ngoana ea tlang. Haeba lithethefatsi tsena li sa thuse mosali ea kulang, o lokela ho nka lithethefatsi tse tebileng, mohlala, Acetaminophen. Ho sa le joalo, u ka etsa sena feela ka mor'a puisano ea pele le ngaka.
Seo u lokelang ho se etsa ho qoba migraine nakong ea bokhachane?
Ha e le hantle, migraine ka bakhachane e bonolo ho e thibela ho feta ho e phekola. E le ho qoba matšoao a sa thabiseng haholo a lefu lena, litlhahiso tse latelang li lokela ho hlokomeloa:
- Ja lijo tse nyenyane lihora tse ling le tse ling tse 3-4. Ka nako e ts'oanang, lijo tsa 'mè oa ka moso li lokela ho kenyelletsa lijo tse fapa-fapaneng, tse kang nama, tlhapi, meroho e mecha le litholoana.
- Ho robala pele ho lihora tse 23 'me u robale bonyane lihora tse 8 ka letsatsi.
- U se ke ua tela ho ikoetlisa habonolo.