Acic acid ke e 'ngoe ea li-vithamine tse kenang mekhoeng ea metsolic (haholo-holo liprotheine metabolism), hammoho le ho thehoa ha DNA le RNA. Ke habohlokoa ka ho khetheha ho basali ba immeli, ha e ntse e kenya letsoho ho thehoa ha placenta le masea a tšoenyehileng.
Litholoana tsa folic acid
Ho lumeloa hore acid ea folic e batla e sa hlahise litla-morao, empa ha ea lokela ho nkoa e sa laoloe. Litekanyo li lokela ho khethoa ke ngaka. Ho haella ha vithamine ho ka lebisa ho phokolo ea mali. Pontšo ea eona e ka 'na ea e-ba bothata ba ho hopola mohopolo, ho nyekeloa ke pelo, letšollo, bohloko ba mpa esita le liso tsa molomo.
Phello e 'ngoe ea lehlakoreng la ho nka folic acid ke hore ka ho ja ha nako e telele, mali a mangata a fokotseha. Sena se ka lebisa ho mathata a methapo ea kelello (ho hlobaela, ho teneha, ho eketseha ho tsitsitseng, le ka linako tse ling ho ferekana). Hape, ka nako e telele ho sebelisoa tekanyo e feteletseng, bohloko ba mpeng, ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha, letšollo le ho patoa ho ka etsahala.
Joang ho nka acid e folic?
Hang ha ho e-ba le ho fetela holimo ho folic acid, ho lokela ho hlokomeloa hore ho etsahala hangata. 'Me, ka kakaretso, esita le tekanyo e phahameng ea lithethefatsi e lumelloa hantle. Maqhubu a letsatsi le letsatsi a folic acid a itšetlehile ka lilemo le boemo ba motho ea amohelang:
- bana bana ba 40-200 micrograms ba lekane;
- batho ba baholo - 200 mcg;
- Basali baimana - 300-400 mcg;
- bo-'mè ba tlhokomelo - 400-500 mcg.
Ntle le tekanyo ea tekano, o hloka ho tseba ho nka folic acid ka tsela e nepahetseng. Etsa sena kamehla. Haeba mokete o amoheloa, o hloka feela ho noa meriana. Ho monate haholo ha ho kopane le livithamini C le B12. Hape, u se ke ua senya phepelo ea bifidobacteria.
Ho fokola ho folic acid
Ka linako tse ling li-folic acid li ka fana ka phello e 'ngoe ea lehlakoreng le leng - litlhaselo. E 'ngoe ea mabaka a ho hlahella ke ho se lumellane ha motho ka mong. Ho fokola ho folic acid ho ka bonahala e le ho phatloha ha letlalo, e leng edema ea Quincke, eo hangata e leng ho tšoha ha banaphylactic. Tabeng ena, o lokela ho potlakela ho nka lithethefatsi tsa antihistamine le ho bona ngaka.