Basali ba bangata ba lora ho eketsa matsoele, empa ho boetse ho na le mafumahali bao, ho fapana le hoo, ba batla ho fokotsa molumo. Tlhaloso ea sehlooho - mokhoa oa ho theola 'mele ka sefubeng, ke ka lebaka la hore pherekano e khōlō e baka mathata a mangata, mohlala, basali ba bangata ba tletleba ka bohloko ba morao. Ho na le litsela tse 'maloa tseo u ka finyellang liphello tse ntle ka likhoeli tse' maloa.
Seo u ka se etsang ho fokotsa sefuba sa boima ba 'mele?
Tsela e atlehang ka ho fetisisa, e fanang ka sepheo se setle haholo ke ho kenella ho buuoa. Ho hlokahala chelete e ngata bakeng sa ts'ebetso, kahoo hase bohle ba ka e fang.
Ke eng e 'ngoe eo nka e etsang ho fokotsa sefuba sa boima ba' mele:
- Haeba u feta ho feta tekano, joale u lokela ho ea lijong. Basali ba bangata, nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele, pele ho tsohle ba tlosa boima bo feteletseng' meleng o ka holimo. Ho pakoa hore ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 1 ka boima, ho siea 20 g ho tloha sefubeng. Ikhethele lijo tse nepahetseng, tse sa senyeng bophelo ba hau.
- Phello e ntle e ka fumanoa ka thuso ea ho silila 'me ho molemo ho e fa setsebi, kaha ho na le kotsing ea ho senya sefuba. Tabeng ena, tranelate e sebelisoa ho sefuba, mme e se e le fatše ho fihlela mmala o pinki o hlaha. Ho silila ho bolela ho itlosa habonolo le ho pata. Tsamaiso e fela ka ho khumisa sepakapaka. Mokhoa ona o boetse o khothalletsoa ho basali ba thahasellang ho fokotsa boima ba 'mele ntle le ho lahleheloa ke matsoele.
- Aromatherapy e ratoa haholo. Ka mohlala, o ka sebelisa sengoathoana sena: kopanya marotholi a 5 a oli ea morara, 25 ml ea oli jojoba, marotholi a 4 a limetta le marotholi a 2 a oli ea rosa. Oli e kopanya hantle, 'me ka sebopeho se amohelehang tlotsa sefuba. U ka etsa sena letsatsi le leng le le leng.
- U ka lula u etsa li-exercising tse tla ntlafatsa sebopeho sa sefuba. Bakeng sa morero ona ho tšoana le ho sutumetsa, ho ikoetlisa ka litlolo, ho ikoetlisa , ho sesa, joalo-joalo.