Joang ho nka mafura a mafura el carnitine?

El-carnitine ke motsoako oa lik'hemik'hale o teng 'meleng oa motho, ka tlhaho o ntlafatsa le ho potlakisa metabolism, o ntlafatsa mamello le ho fokotsa mokhathala. Ka mor'a ho sebetsa ka matla, el-carnitine e tsosolosa mesifa ea mesifa le e ba sireletsang ho senya kotsi. Ntho ena e ameha ka matla mosebetsing oa tlhahiso ea matla ho tsoa mafura. Haeba 'mele o haelloa ke carnitine, o lahleheloa ke bokhoni ba oona ba ho sebetsana le mafura, e leng se lebisang mathateng a pelo le botenya.

Joang ho nka mafura a mafura el carnitine?

Mocheso o monate o el-carnitine o khothalletsoa batho ba ikoetlisang, haholo-holo ba nang le boikoetliso, ho ba le aerobics le ho haha ​​'mele. Joang ho nka el-carnitine, ho itšetlehile ka tataiso ea tšebeliso ea eona. E sebelisoa ka koetliso ea matla, e le e 'ngoe ea likarolo tsa phepo ea lipapali, hape e le ho chesa mafura, ho kopanya tšebeliso ea eona le meroalo ea' mele. Haeba o nka el-carnitine ntle le ho ikitlaetsa, e tla etsa hore ho be le keketseho ea takatso ea lijo, 'me ka sebele e ke ke ea khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Nako ea koetliso e lokela ho ba bonyane halofo ea hora, joale ts'ebetso ea ho chesa mafura ka tlhaho e ba mafolofolo.

Motsoako el-carnitine o kenella 'meleng oa motho ka karolo e' ngoe e nang le lijo tse nang le liprotheine, tse kang litlhapi, likhoele tsa khoho, cottage chisi, limela tsa koro, joalo-joalo. Empa baatlelete palo ena ha ea lekana. Tekanyo e khethiloe ka bomong 'me e itšetlehile ka boemo ba ho ikoetlisa, boemo bo tloaelehileng ba' mele le ho itokisetsa ho nang le ntho ena. Mabapi le lipontšo tse tloaelehileng tsa tšebeliso, oli e chesang e-carnitine baatlelete ba metsi ba nka metsotso e 15 ka metsotso e 30 pele ho koetliso ea 'mele,' me ba tšeloa ho tloha ho 500 ho isa ho 1500 mg hang ha pele ho qaleha. Bakeng sa batho ba baholo ba se nang boikoetliso, litekanyo tsena li arotsoe likarolo tse 'maloa' me li nkoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Li-contraindication tsa mafura a chesang el-carnitine

El-carnitine e nkoa e le ntho e se nang kotsi, empa batho ba nang le lefu la pherekano, lefu la seoa, lefu la tsoekere, lefu la tsoekere le lefu la liphio ba lokela ho buisana le ngaka pele ba sebelisa lithethefatsi tse nang le el-carnitine. Tšebeliso ea lithethefatsi ena e ka baka litla-morao ka mokhoa oa ho nyekeloa ke pelo, mahlaba a mpa, ho hlatsa le letšollo.