Ho na le khetho e kholo ea li-amino acid 'me ho thata haholo hore motho ea qalang ho khetha a mo tšoanele. Ha e le hantle, makasineng ena e lokela ho itšetleha ka keletso le likhothatso tsa moetapele. Empa haeba u etsa qeto ea ho atolosa likhahla tsa hau kapa ho khetha e 'ngoe ea likhetho tseo u li fuoeng, joale sehlooho sena se tla ba molemo haholo. Ho eona re tla u bolella mokhoa oa ho khetha li-amino acid tse molemo ka ho fetisisa.
Li-amino acid tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa boima ba 'mele
Li-amino acids tse arohaneng ke tse ling tsa bathusi ba molemo ka ho fetisisa ba ho bōpa metsoako e metle, e phunyeletsoeng, ea liphallelo. Ke lintho tsena tse tlang ho thusa 'mele le ho thusa ho tsosolosa lisele ka makhetlo a' maloa ka potlako, e leng ho lumellang ho fumana liphello tse makatsang.
Kahoo, ke eng e nang le li-amino acid e molemo bakeng sa mesifa, ho ea ka litsebi?
- Sebaka sa pele se tšoaretsoe ke BCAA e tummeng - e lumella ho etsa bonnete ba ts'ebetso ea anabolic, ts'ebetso e khahlanong le liketso, ho sireletsa le ho matlafatsa mesifa.
- Sebakeng sa bobeli - arginine. Hona ho hlokahala hore amino acid e ntlafatse phepo e nepahetseng ea mmele le ho tiisa hore ho tsamaisoa limatlafatsi.
- Glutamine e sebakeng sa boraro, e fanang ka phepo e nepahetseng le mesifa e hlaphoheloang 'me e fana ka phello e khahlanong le katleho.
- Karolong ea bone - beta-alanine, e tsejoang e le mesifa ea antioxidant le ea fokolang.
- Sebaka sa bohlano ke citrulline. Ena ke pheko e sebetsang ea ho fola ka mor'a ho ikoetlisa le ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ea mesifa.
Ha se sephiri sa hore katleho e pakoang ke lithuto tse ngata ke feela ea BCAA. Ka litšenyehelo tsa li-amino acid tse ling tse ka thōko tse fumanehang ka nako eo.
Ke li-amino acid life tse ntle ka ho fetisisa?
Batho ba bangata ba na le bonnete ba hore li-amino acid tse molemo ka ho fetisisa - ha li sa lekana, empa likhetho tse rarahaneng. Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse ratoang tse nkile nako e telele
E 'ngoe ea mela e tummeng ka ho fetisisa ea amino acid ke Superior Amino 2222 e tsoang ho Optimum Nutrition. Li na le protheine ea whey, e tsepamisitsoeng ka holimo ho matlapa, e leng se etsang hore theko ea bona e be e theko e tlaase.
Har'a tse tloaelehileng ke li-amino acid Sejo se phethehileng, se thehiloeng ho whey protheine hydrolysates, e tsejoang hantle ebile e sa fane ka litla-morao tse tebileng. Molemo o mong ke theko e tlaase.
Super Amino 4800 ho tloha ho Koetlisa - mohlomong e le chelete e ngata haholo, empa ka nako e ts'oanang, sehlahisoa sa boleng bo phahameng se bakang litla-morao tse seng kae. Haeba u na le monyetla oa ho reka mekhoa e theko e boima haholo - nka monyetla ona.