U ka ikamahanya joang le ho theola boima ba 'mele?

Basali ba bangata ka lilemo ha ba khone ho theola boima ba 'mele feela hobane ba ke ke ba etsa mehopolo ea kelello bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele, ke hore, etsa qeto ea ho qetela eo e ke keng ea tsoela pele le nako ea ho loana ka matla le boima ba 'mele. Ho thata haholo ho itatola moratuoa ka bofokoli bo fokolang, joalo ka "Ke ja seo ke se batlang" kapa "ho tloha kaka e le 'ngoe ke ke ke ka ba letho." Nahana ka mokhoa oa ho itšoara hantle ka ho lahleheloa ke boima 'me u tsamaee ka tsela ena e thata ho ea bofelong,' me u se ke ua tlohela bohareng.

Boikutlo bo folisang ba ho theola boima ba 'mele

Ntho ea pele eo u e hlokang ke ho ipehela pakane e tobileng. Ha u tsebe moo u eang, ho ke ke ha khoneha ho fihla! Ke kahoo ho qalang, nka pampiri le ho ngola ho eona:

1. Letsatsi, bophahamo ba hau ba morao-rao, boima ba 'mele, sekoahelo sa sefuba, letheka le letheka.
2. Meeli eo u e batlang. E-ba ea sebele. U ke ke ua theola boima ba 'mele e le hore sefuba se se ke sa fetoha, leha e le hore u tla finyella litekanyo tsa 90-60-90 ka mofuta oa "letlapa", moo seeta se sa hlahisoang. U ka hlakisa feela palo e nepahetseng ka kilogram.
3. Ho tloha boima ba hao ba hona joale bo tlosa seo u se batlang - sena ke hore na u batla ho theola boima ba 'mele hakae ka boima ba' mele. Ka mohlala, u boima ba lik'hilograma tse 60, 'me u batla ho lekanya 50, ebe u lokela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 10. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mokhoa o tloaelehileng ke tekanyo ea 3-5 kg ​​ka khoeli, ha ho joalo. Ka mantsoe a mang, o hloka bonyane ba likhoeli tse 2 bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, boholo ba 3-4. Ngola letsatsi leo u batlang ho theola boima ba 'mele.

Ha e le hantle, tahlehelo ena ea boima ba 'mele ha e bonahale e le lijo tse feshene tsa feshene tse kang "ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka beke", empa u tla boloka liphello ka nako e telele. Ka mor'a ho finyella boima bo boima, ho hlokahala hore u e tšehe bonyane likhoeli tse 2-3, u etse boiteko ba ho etsa boima ba 'mele ona, mme' mele o tsosolositse metabolism bakeng sa oona. Nakong e tlang, ho tla lekaneng hore feela u je hantle ntle le ho ja haholo le ho sebelisa hampe mafura.

Kahoo, joale u tseba letsatsi le hore na u batla ho theola 'mele o kae. E sala feela hore e nke khato!

U ka etsa joang hore motho a itšoare ka tsela ea kelello ho fokotsa boima ba 'mele?

Ho qala ho theola boima ba 'mele, boko ba hau bo hloka mabaka a utloahalang a hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho lula boima ba hona joale. Nahana ka mokhoa oa ho susumetsa ka thata, oo hangata o sebetsang hantle.

1. Ntlha ea pele, "u tšoenyehe", u leke ho kena liphahlo tse nyenyane tse fetohileng.
2. Joale nahana ka marako a seiponeng se seholo. Ho tšosoa. Hase feela seo u se hlokang!
3. Ebe u fumana setšoantšo se sa atleheng ka ho fetisisa, seo u shebahalang se se tletse, 'me u se ke ua nahana ka nako e telele. Hase uena ho hang, u ke ke ua tšoana le seo!
4. Fumana, haeba u na le, setšoantšo sa hau se boima bo boima. Haeba o tseba, o ka o etsa ka Photoshop. Etsa qeto ea hore ka litsela tsohle u tlameha ho ba botle bo joalo.
5. Bala lipale tsa batho ba tummeng ba lahlehileng boima ba 'mele. Haholo-holo ba setseng ho feta ba bohlokoa ba ho lahlela ho uena. Kahoo u tla utloisisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ke ea sebele 'me lintho tsohle li ka etsahala.
6. Hang-hang etsa qeto ea hore o hloka ho theola boima ba 'mele ka ho sa feleng - lijo tse khutšoane haholo le "lipilisi tsa mohlolo" li ke ke tsa u sebeletsa. Ke feela lijo tse nepahetseng tse etsang hore u fokotse boima ba 'mele hanngoe le bakeng sa tsohle,' me u se ke ua phela ka likoloto "ho lahleheloa ke boima" - "ho fumanoa" - "ho lahleheloa ke boima" le ho se hlokofatse 'mele.
7. Sheba banana ba batle le ba motle 'me u nahane hore na ho tla ba monate hakaakang ha u le mong, u sa honohele ebile u tletse.

Tsela ea ho ikamahanya le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ho letho le rarahaneng. Ke habohlokoa ho ikholisa hore ha u sa lahleheloa ke matsatsi a bohlokoa a bocha ho lula 'meleng ona o sa lokelang - o tlameha ho o etsa ho o tšoanelang!

Joang ho fetola 'mele ho theola boima ba' mele?

Ha e le hantle, ho thata haholo ho nka le ho tlohela ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e ratang hang-hang. Ka hona, etsa bonnete ba hore u kenyeletsa lijo tseo u li ratang haholo, e le hore tahlehelo ea boima ba 'mele e se mosebetsi o thata. Haeba e le phofo e monate, e monate kapa e mafura - lijo tsena li ka jeoa feela ho fihlela ka 12.00. Ho seng joalo, lijo li bonolo:

1. Lijo tsa hoseng - leha e le efe kapa sejana sa mahe a 2, tee ntle le tsoekere.
2. Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli ke hanyenyane (!!!!) Liketsong tseo u li ratang haholo.
3. Mantsiboea - sejana sa sopho leha e le efe + selae sa bohobe bo bobe.
4. Snack - litholoana leha e le life.
5. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea - meroho e monate + e jang nama / likhoho / tlhapi.

Ja ka tsela e sa tšoaneng, khetha lipepe tsa khanya le ho noa metsi a mangata. Ha ho letho le hlokahalang ho uena!