Letsatsi la phomolo la Selemo se Secha kamehla le tsamaea le ho ja lijo tse ngata le lino tse ngata tse phahameng, tseo ka bomalimabe li amang motho ka tsela e sa thabiseng. Ka hona, kamora ho fela ha mekete eohle ea Selemo se Secha, re lokela ho nahana ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mor'a matsatsi a selemo a Selemo se Secha.
Nka fokotsa boima ba 'mele joang ka mor'a matsatsi a phomolo a Selemo se Secha?
Phoso e tebileng ea ho theola boima ba 'mele ka mor'a mokete oa Selemo se Secha ke takatso ea ho theola boima ba' mele matsatsing a 'maloa. Ho ja ho tlōla ho tlisa tšitiso mosebetsing oa litho tsa ka hare le ho senyeha ha mekhoa ea metsoako. Ka hona, ho itima lijo kapa lijo tse sebelisoang nakong ena ho ka lebisa ho eketsehileng ho boima le ho mpefala ha boiketlo. Lingaka tsa maiketsetso tse tseba ho theola 'mele ka mor'a matsatsi a selemo a Selemo se Secha, ithaopela ho fetola menu:
- Ho sebelisoa ha bohobe, li-confectionery le lijo tse mafura li lokela ho fokotseha. Li lokela ho nkeloa sebaka ke lijo tse phahameng liprotheine.
- Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata a hloekileng ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetsong, ho hloekisa 'mele ka mor'a hore mokete o thabe le ho qala puso ea ho theola boima ba' mele. 'Me re bua ka metsi. E ke ke ea nkeloa sebaka ke lero kapa tee.
- Lijo li lokela ho ba litholoana tse lekaneng, haholo-holo li-citrus. Ba thusa ho hloekisa mala le ho chesa mafura. Tabeng ena, moeta-pele har'a litholoana tsa litholoana ke morara oa morara.
- Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlaase li amoheleha.
- Ho tswa ho tea e tala le seno sa ginger se lumelloa.
U ka theola 'mele joang ka mor'a selemo se secha bakeng sa beke?
Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane, khatello ea mantlha e lokela ho ba ka matla a mmele. Ho molemo ho sebetsana le mokoetlisi ea tla nka mohala o lekaneng 'me a ke ke a u fa likoloto tsa boipheliso. Lithuto li lokela ho ba matla ka ho lekaneng hoo 'mele o sebelisang lik'hilojule tse ngata ho feta tse jang.
Ho theola boima ba 'mele ka mor'a matsatsi a phomolo a Selemo se Secha ho tla thusa le ho ithuta ka tlung. A rarahaneng ea liketso tsa hoseng ho kgothaletswa hore o kenyelle diteko tse joalo:
- squats (makhetlo a 20);
- ho sutumetsa ho tloha fatše (linako tse 5-10);
- marapo ka litsela tse sa tšoaneng (makhetlo a 10);
- lebanta bakeng sa motsotso.
Mesebetsi eohle e tlameha ho etsoa ka maeto a mangata. Nako eohle ea lihlopha e lokela ho feta metsotso e 20.
Motšehare, o lokela ho tsamaea haholo mme o tsamaee moea o hloekileng. Ho tsamaea ka mariha liphahlo tse mofuthu ke boikoetliso bo botle ba 'mele bakeng sa' mele.
Ho ja ha hoa lokela ho fetoloa haholo. Lihlahisoa tsa caloric le boholo ba lijo li lokela ho fokotseha butle-butle. Mojaro o ka sehloohong oa lijo o lokela ho ba hoseng le motšehare. Ka mora ho lihora tse peli tsa letsatsi, ho na le tumello ea litholoana le meroho feela le lihlahisoa tse nyenyane tsa lebese.