Nakong ea boima ba 'mele basali ba bangata ba leka ho tlosa liponto tse eketsehileng ka mpeng, letheka, joalo-joalo, ha ba ntse ba lebala sefahleho. Le hoja marama a mabeli a maholo le a maholo a hlokomeleha haholo ho feta lesea le senyang. Ho felisa mathata ana, o lokela ho etsa mekhoa e khethehileng ea ho ikoetlisa.
Ho fetoha ha sefahleho sa sefahleho ha se hlahe feela ka lebaka la lilemo, empa hape, ka mohlala, ka lebaka la boima ba 'mele bo bobe, molumo oa mesifa e futsanehileng, boima , maloetse a mang, joalo-joalo.
Ke lokela ho etsa eng ho fokotsa boima ba 'mele?
Ho na le dikgetho tse 'maloa tsa ho theola boima ba' mele, empa ho finyella liphello tse ntle, ho hlokahala hore u atamele taba ena ka mokhoa o fapaneng. Ho fokotsa boima ba 'mele motho o lokela ho latela lijo le ho ikoetlisa kamehla. Ho phaella moo, ho silila ho khethehileng le mask ho susumetsa boemo ba sefahleho.
Li-gymnastics tsa tahlehelo ea boima ba 'mele
E le hore u finyelle sepheo se setle, khoeli ea pele e khothalletsoa hore u etse boikoetliso ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Hang ha u hlokomela sephetho, u ka fokotsa lenane la mananeo ho isa ho 1 nako ka letsatsi.
- Koetlisa nomoro ea 1. Ho bohlokoa ho bula molomo oa hau le ho hula molomo oa hao ka hohle kamoo u ka khonang. Joale, ka matsoho a hau, etsa selikalikoe se chitja. Phahamisa mahlo a hau, ha u ntse u ntse u silila. Ha o ikutloa o fosahetse, maikutlo a lokela ho emisoa.
- Koetlisa nomoro ea 2. Tlanya meno a hao mme u fokolise mesifa. Mosebetsi oa hau ke ho theola molomo oa hau o tlase kamoo ho ka khonehang. Nako ea ketsahalo ena ke halofo ea motsotso.
- Koetlisa nomoro ea 3. Bulela molomo oa hao ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me u atolose molomo oa hau ka lengolo "O". U lokela ho phomola leleme la hao lerameng 'me u etse mehato e chitja ntle le ho nka leleme la hao. Ebe u pheta mokhoa ona ka lerama le leng.
- Koetlisa 4. Etsa likhetho tse chitja ka hlooho ea hao, pele ka ho lebela, ebe o khahlanong le eona. Kakaretso ea makhetlo a 5.
Tefiso e joalo bakeng sa ho theola boima ba sefahleho e tla thusa ho tlosa senotlolo sa bobeli ebe o ntlafatsa sefahleho sa sefahleho.