Poone e nkoa e le e 'ngoe ea lijalo tsa boholo-holo le tse atileng haholo lefatšeng. Hoa tsebahala hore e ne e lengoa ke Incas sebakeng sa Mexico ea boholo-holo ka lilemo tse likete tse 'nè pele ho mehla ea rona, hape e ne e tsejoa India, Australia le Afrika. Empa semela sena se ile sa fihla Russia feela lekholong la bo17 la lilemo, 'me joaloka ntho e' ngoe le e 'ngoe e tsoang linaheng tse ling (re hopola litapole le litamati) qalong e ne e nkoa e le lehloeo. Semela se ne se thehiloe feela ka mor'a hore bahoai ba qale "ho lokoloha" ho aba li-cobs tse phehiloeng hammoho le peo ea mahala. Mehleng ea Soviet Union, e ne e phatlalatsoa e le "mofumahali oa masimo" bakeng sa lihlahisoa le theko e tlaase. Hona joale e hlomphuoa ka thepa ea eona ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng, ea satiety, ea eona ea tatso, ea eona ea bokahohleng - ka mor'a tsohle, e ka pheha, e ts'ojoa, ea phunngoa, ea bolokoa le ea ho etsoa phofo, lijo-thollo, joalo-joalo. Empa ka ho fetisisa ratoa setso sejana - brewed a salted metsi a bacha cobs. Hape ho molemo haholo ho fumana tlhahisoleseding mabapi le melemo le melemo ea poone e phehiloeng. Etsoe, le hoja litsebi tsa phepo e nepahetseng le ho e fetisetsa lihlahisoa tsa lijo, ha li bontšoe ho bohle.
Na ho na le phaello ho poone e phehiloeng?
Ba nang le thahasello ea potso ea hore na melemo ea poone e phehiloeng e ka ba efe, o lokela ho ela hloko, pele ho tsohle, ho hlophisoa ha sehlahisoa sena. Ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa tlhaho ho eona. Ntlha ea pele, e amana le fiber le starch. Karolo ea pele e molemo bakeng sa mala, hobane e thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa eona le ho hloekisa, 'me ea bobeli e fana ka poone ka boleng bo phahameng ba phepo. Ho phaella moo, cob e phehiloeng e na le lik'habohaedreite tse ngata, tse sa fumanoeng ka mafura a acids. Ho na le li-vithamine, haholo-holo sehlopha sa B, hammoho le choline, vithamine PP, beta-carotene, liminerale tse fapa-fapaneng: potasiamo, phosphorus, magnesium, calcium, sodium joalo-joalo. Ka hona, poone e phehiloeng e thusa bakeng sa pono, e thusa ho ntlafatsa takatso ea lijo boemo ba bophelo bo botle. Hoa khoneha hore u nke sebaka sa lihoete tsa setso - motho ea tummeng "ngaka ea mahlo". E boetse e thibela liphahla tsa mali, e tloaelehileng methapole ea k'holeseterole, e thusa ho phahamisa molumo oa marako a likhahla, ho tlosa chefo ea joala nakong ea mokokotlo, ho tlosa mokhathala o sa foleng le ho ba le blues, ho tlosa ho senya.
Leha ho le joalo, ho lokela ho boleloa hore mohoho ha o bakoe feela ke melemo ea poone e phehiloeng, empa hape e le kotsi.
Melemo ea Mmele o phehiloeng oa ho Lahla Boima
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea sehlahisoa sena ke karolo ea eona e tlaase ea k'halori. Hammoho le ligrama tse lekholo tsa poone e phehiloeng, motho o fumana 96 kcal (e nang le cob e ka bang 200). Ho bonahala eka sena hase se senyenyane haholo, empa sejana sena se etsa hore motho a ikutloe a lapile ka nako e telele. Ka hona, litsebi tsa phepo e nepahetseng haholo li hlokomela melemo ea poone e phehiloeng ka cob bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho finyella sena, ho kgothaletswa hore o je ka matsatsi a ho itima lijo ho hlakola mala. Empa ho sebelisa poone e mpe hampe ha hoa lokela, hobane ka bongata e baka pontšo.
Ke sefe seo sehlahisoa sa sona se hanyetsanang le sona?
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, poone e phehiloeng ha e ntle hantle bakeng sa bophelo bo botle, empa kotsi e ka ba teng. E ke ke ea jeoa ke batho ba nang le mali a tlaase a coagulability, hobane e se e ntse e e hloekisa haholo, hape le ho ba nang le lisosa tsa mala le ho kula. Ho phaella moo, ha ho kgothaletswe ho e ja bakeng sa batho ba sitoang ho hlafuna lijo-thollo hantle. Hobane mobu o mobe o hlahisang flatulence le maloetse a intestinal.