Basali ba bangata, ka nako e 'ngoe bophelong ba bona, ba batla ho theola boima ba' mele. Ka linako tse ling basali ba amehile haholo ka boima ba bona le ponahalo ea bona hore ba se ba loketse libeke, kapa likhoeli, hore ba lule lijong tse khathatsang, feela ho bona linomoro tseo ba li lakatsang li sekaleng. Empa ke batho ba fokolang haholo ba tsebang hore tsela e ntle ea ho theola 'mele ke bobebe.
Ho pakoa hore ho noa lihora tse 3-3.5 kaofela ke thuso haholo. Li khothalletsa ho ja lijo tse ntle 'me li thusa' mele hore o lule o lekaneng haholo. Litebelisoa tse nang le mefuta e mengata ea ho noa limela li lumella 'mele ho tlatsa phepelo ea limatlafatsi,' me lijong tsa mantlha batho ba ja makhetlo a seng makae.
Bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele ka potlako le ntle le tahlehelo, meriana ea morao-rao e fana ka libolo tse khethehileng tsa lijo tse bitsoang lijo tse monate. Lintlha tse ling ka tsona li tla hlalosoa ka tlase.
Letlapa la «Night snack»
Kajeno, haeba u e-ea lefapheng la lik'hemik'hale kapa lebenkeleng la Inthanete le khethehileng ka meriana, o tla bona sehlahisoa se sa tloaelehang se bitsoang "Night Snack". Ke eng? Tsena ke lijo tse tloaelehileng tsa tlhaho, tse se nang kotsi ho 'mele. Ha li bakoe ke maikutlo a ho hlasela 'me li tlatsetsa ho chesa lik'halori tse potlakileng le tse bonolo.
Ka lebaka la hore sehlahisoa sena se na le li-micronutrients tse ngata, livithamine le diminerale, e etsa mesebetsi e 'maloa ka nako e le' ngoe:
- Ho lahleheloa ke 'mele ha u sa amoheloe ke lijo tse u ratang haholo.
- E thibela bosiu.
- 'Mele o fumana kutloisiso ea satiety ho tloha karolong e nyane.
- E khothalletsa ho sebetsa hantle ha pampiri ea meno le ho thusa ho cheka lijo tse jeoang.
Sebopeho sa lithethefatsi bakeng sa tahlehelo ea boima ba "Night snack"
Libolo tsa lijo tsa moriana li na le lihlahisoa tsa tlhaho feela. Ha li na li-GMO 'me ka hona ke sehlahisoa se sireletsehileng bakeng sa' mele.
Sehlahisoa se na le likarolo tse latelang tse sebetsang:
- fennel;
- liapole;
- sinamone;
- ginger;
- konjak.
Kaha tsena li hlahisa lijo tse hlahisang lijo, li na le lihlahisoa tse ngata tsa liprotheine tse hlokahalang bakeng sa 'mele, ka boholo ba mafura le lik'habohaedreite.
Hape, li na le li-vithamine tse ngata le li-acids tse nang le li-acids, tse nang le lijo tse nyane tsa lijo, li thusa ho tlatsa 'mele ka mokhoa o hlokahalang oa livithamine.
U ka nka "snacks" ea bosiu joang?
Ho molemo ho nka lijo tse monate ha li ja. Ha e le hantle, ba ka nka sebaka sa lijo tse ka sehloohong, empa feela haeba e le tahlehelo ea boima ba 'mele pele ho ketsahalo ea bohlokoa.
Ha e kgothaletswe ho nka dibolo tse tharo ka nako. Ka hona, hlafuna butle-butle le nako e telele ho qoba ho fetela holimo. 'Me u be bonnete ba hore u hopola lits'ebetso tsa mantlha - ho ja lijo tse hlaselang lijo pele u nka lijo tse ka sehloohong. Bo-Snack bosiu bo sebelisoa hamolemo ka bosiu bosiu, ha le thapama le hoseng, le eona e sebetsa hantle.
Bosiu bo bobebe bo bosiu ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele - boipheliso le bobe
Joaloka lithethefatsi leha e le life, le mokhoa oa ho theola 'mele, bohobe bo bosiu bo na le litšobotsi tse ngata tse ntle le tse mpe. Melemo:
- Ha u na li-contraindications,
e ka sebelisoa esita le nakong ea bokhachane (kamora ho buisana le ngaka). Litla-morao ha li senoloe. - Ka lebaka la hore litokisetso li bokelloa feela ka lihlahisoa tsa tlhaho, ha li bakoe ke liphello tsa khatello ea mali.
- Lijo tse phoroselang li na le monate o monate 'me lia amoheloa habonolo
- Kamora ho fela ha kamohelo, boima bo feteletseng ha bo khutlisetsoe, sethethefatsi ha se lemalle.
- O na le theko ea motho ea tloaelehileng.
- E na le phepo e ntle haholo ebile ha e na sehlahisoa se phahameng sa khalori.
Litšobotsi tse mpe, ho latela bareki, lithethefatsi ha li eo.