Vithamine K ke ntho e sebetsang ka sebete eo ho seng bonolo ho e boleloa, ha e bapisoa le livithamine tse ling. Ho sa le joalo, karolo ea eona ea bohlokoa ts'ebetsong ea mosebetsi oa bohlokoa oa sebōpeho ho thata ho e fetisa. Ha e le hantle, ho hloka ha eona ho etsa hore ho be le ho se leka-lekane mosebetsing oa mekhoa e mengata ea 'mele oa rona' me ho ka lebisa maloetseng a tebileng. Ka hona, ho tla ba molemo haholo ho ba bangata ho tseba hore na vithamine K ke eng le hore na ke eng. Hoa hlokomeleha hore ntho eo e fuoeng lebitso la eona ka lengolo la pele la lebitso la Kuik - eo e ne e le lebitso la American hematologist, ea nang le tlhompho ea ho sibolloa ha motsoako ona oa likokoana-hloko. Ke eena ea ileng a qala ho tiisa hore vithamine K 'meleng oa motho ea phelang hantle o thehoa kamehla le molumo o lekaneng, haeba motho a fokola kapa a kula, o hloka vitele e khethehileng ea vithamine.
Vitamin K ke ea bohlokoa hakae?
Sesebelisoa sena se etsa mesebetsi ea bohlokoa haholo e amanang le tsamaiso ea potoloho. Ka ho khetheha, e sebetsa e le coagulant - e ikarabellang bakeng sa ts'ebetso ea mali coagulability. Haeba 'mele o haelloa ke vithamine K, joale o tletse tšollo ea mali, mali a tsoang sebakeng seo. Sena se kotsi haholo, hobane esita le ho tsoa kotsi e nyenyane motho a ka lahleheloa ke mali a mangata, a ka hlahisa lefu la phokolo ea mali le esita le kankere ea mali. Liphello tse sa thabiseng tse bakoang ke ho haelloa ke ntho ena e ka ba basali ba bakhachane ba ka 'nang ba tsoa mali nakong ea boima ba ba ba shoa.
Ho phaella moo, vithamine K ea hlokahala bakeng sa ho tloaeleha ha mesifa ea masapo: eona, hammoho le vithamine D, e kenyeletsa mokhoa oa khalsiamo le ho thusa ho e kenya ka ho toba lisele tsa masapo. Ntho ena e boetse e kenyelletsa ho qaptjoa ha liprotheine tse itseng tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ha pelo. Vithamine K e boetse e sireletsa 'mele ho noa joala, e senya phello e mpe ea metsoako ea chefo ea likokoana-hloko e thehoang ka lebaka la chefo ea lijo tse matla. Hape o na le boikarabello bakeng sa ho tloaeleha ha tsoekere ea mali, ka hona haeba a se na thuso, motho a ka hlaolela lefu la tsoekere.
Matšoao a hore 'mele o haelloa ke vithamine K a tsoela pele ho tsoa mali esita le ka maqeba a mabeli, ho thehoa ho se nang thuso ho letlalo, ho fokotseha ha hemoglobin, ho ferekanya mokhoa o tloaelehileng oa ho sebedisa mala, hangata ho patoa. Ho haelloa ke vithamine K ho ka hlaha ka lebaka la ho tlōla tekanyo ea microflora ka mokhoa oa ho ja lijo, ho tlosoa ha senya le sebete, le ho ba teng ha ho ruruha ka pampiri le menyako, ka mor'a ho nka lithibela-mafu le meriana e meng.
Tšebeliso ea vithamine K
Ka letsatsi, motho o hloka hoo e ka bang 60-140 μg ea vithamine K, tekanyo ea motho ka mong e itšetlehile ka boima ba 'mele - 1 μg ea motsoako o lokela ho ikarabella ka lik'hilograma tse 1 tsa boima ba' mele. Ka lijo, hangata re ja vithamine K ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo, empa re ntse re sa sebetsane le ho feta tekano. Vithamine K ha e na lipelaelo, kaha ha e na chefo 'me e feteletseng ka potlako e felisoa ka tlhaho. Meriana e nang le lithethefatsi ena e fanoa ke ngaka feela maemong a ikhethang-tahlehelo e matla ea mali ka lebaka la likotsi, maqeba, hammoho le liso, ka mor'a chemotherapy, bakuli ba nang le mafu a mahlaseli.
Lihlahisoa tse nang le vithamine K
Boholo ba vithamine K bo fumanoa lijong tsa meroho le 'mala o motala: k'habeche, meroho e makhasi, lierekisi tse tala. Hape ho hongata ho eona ho limela tse ntle - makhasi a nettle, raspberry , whisk, li-nale. Ka bongata bo lekaneng ka tee e tala, motso oa meroho, soya, bohobe bo tsoang phofo ea koro, sebete, mahe a khōhō, litlama tse monate.