Basali ba bangata, ha ba imme, ba lumela hore sohle seo ba ka se etsetsang ngoana ke ho ja hantle. Ha e le hantle, ha ho joalo. Ha u ntse u phela ka mokhoa o mafolofolo, bophelo ba hau bo tla ba bo eketsehileng bakeng sa ho beleha, ho tla ba bonolo haholoanyane. Ho tsamaea ka moea o hloekileng le ho bapala lipapali ho ke ke ha thusa feela ho qoba bohloko bo khutlang, ho patoa, ho se sebetse hantle le mathata a mang a mangata, empa le ho eketsa molumo oa sefuba, e leng se etsang hore u be le lesea le sa utloisoeng bohloko haholo.
Na bakhachane ba ka etsa yoga?
Yoga bakeng sa bakhachane ke e 'ngoe ea mefuta e mengata ea ho ikoetlisa. Ha e le hantle, haeba lipapali tse ling li nka matla a 'mele ho uena, li li sebelisa - joale yoga bakeng sa basali ba imme, ho fapana le hoo, eu thusa ho phutholoha le ho ikutloa u le matla. Ho phaella moo, ho ruruha ha mesifa ho eketseha, ho bolelang hore ha u kotsing ea ho ba senya nakong ea ho pepa.
Ho phaella moo, ke habohlokoa haholo 'me taba ea hore mekhahlelo ea yoga bakeng sa bakhachane e tlatsetsa ho boloka kapa ho fumana tekano ea maikutlo. Motho e mong le e mong oa tseba hore ha a na khatello ea kelello nakong ea bokhachane - ho phela hantle lesea le ho fetoha habonolo 'meleng oa' mè oa ka moso. Ho phaella moo, lihlopha tse tloaelehileng li tla etsa hore u be le boikutlo bo botle haholoanyane, bo khobile matšoafo, bo sa phutholoha ebile bo phutholohile, 'me sena ke boemo bo hlollang bo hlollang bakeng sa motho ka kakaretso, eseng feela nakong ea bohlokoa bophelong. Bo-'mè ba bangata ba nakong e fetileng ba ile ba re bolella hore ke lihlopha tsa yoga tse ba thusitseng hore ba tlose ho tepella maikutlong le maikutlo a ho hloka thuso, ba ikutloe ba hlompha esita le boikhohomoso le boiketlo bo itseng boemong ba bona ba "thahasellisang".
Hape ke habohlokoa hore lithuto tsa yoga bakeng sa bakhachane li u lumelle ho theha ho lekaneng ha li-hormone 'meleng, e leng se bolelang hore ha u kotsing ea ho lahleheloa ke ngoana oa hau esita le nakong ea "linako tse mahlonoko" tse kotsi ka ho fetisisa ho nts'etsong ea lesea la hau.
Basali ba bangata ba tloaetseng ho sebelisa mochine oa yoga bakeng sa bakhachane ba hlokomela hore ka thuso ea mekhoa e joalo ea ho ikoetlisa ba khona ho fokotsa kapa ho felisa toxicosis ka ho feletseng, ho tlosa boima boemong bo ka morao, ho thibela ho ruruha ha maoto le ho atolosa methapong ea bona, le ho ntlafatsa tsela eo maleng a sebetsang ka eona (hase sephiri, hore ho tloha khoeling ea botšelela, bo-'mè ba bangata ba lebelloang ba na le bothata ba ho patoa).
Esita le haeba u le moketeng oa yoga bakeng sa bakhachane lapeng, mme eseng ka lihlopha tse ikhethang, o ka qoba ho fumana boima bo feteletseng, bo tla u thusa ho tsosolosa palo ka mor'a ho beleha.
Ho bonolo ho utloisisa hore ho etsa yoga bakeng sa bakhachane ke tsela e tobileng ea ho ikutloa eka ke 'mè ea thabileng oa nakong e tlang ea ke keng a khona ho sebetsana le mathata a tloaelehileng a tsamaeang le bokhachane ba ba bang ba sa tebang ka bophelo ba bona.
Yoga bakeng sa bakhachane: li-contraindications
Yoga bakeng sa bakhachane e fana ka lithupelo tse ke keng tsa u ntša kotsi kapa lesea la hao. Leha ho le joalo, ho na le lenane la litemoso mona:
- Sheba phefumoloho ea hao ka hloko! E se ke ea etsoa kapa ea sitisoa. Moferefere o lokela ho ba bonolo le o hlephileng, mme phefumoloho habonolo.
- Haeba pele u ne u e-na le ho senyeheloa ke mpa, qoba ho ema, u khetha ho lula le ho bua leshano.
- Haeba leha e le efe ea asanas e bonahala e sa phutholoha ho uena, u se ke ua leka ho e sebelisa ka matla, ho molemo ho e nkela sebaka ka khetho e 'ngoe e ntle haholoanyane ho uena.
- U se ke ua leka ho etsa ntho leha e le efe ho feta bokhoni ba hau - o lokela ho khumama le ho otlolla hohle kamoo o ka khonang ntle le ho tloha sebakeng sa matšeliso.
- Hlokomela hore u se ke ua hatella mokhoa oa ho ntša metsi, u se ke ua ikutloa u batla ho ea ntloaneng.
Yoga bakeng sa bakhachane ke tsela e ntle ea ho shebella bophelo bo botle ba hau, empa hape le ho thabela nako ena e babatsehang ea bophelo ba hau!