Lentsoe "pilates" le ile la hlaha ka lebaka la moetsi J. Pilates, ea qapileng mokhoa o fapaneng oa ho ikoetlisa bakeng sa 'mele oohle. Ka thuso ea litlhahiso tsena, Pilates e ka ruisa 'mele leha e le ofe ka ho matlafatsa mesifa, ho ba tšehetsa ka lentsoe. Qalong, tataiso ena e bōpiloe bakeng sa ho tsosolosoa ha masole nakong ea Ntoa ea Pele ea Lefatše.
Pilates e ikhethile, hobane nakong ea boikoetliso, mesifa eohle e ameha ka botlalo. Lihlopha tsa Pilates li bonolo haholo, kahoo hangata li khothalletsoa bakeng sa ba qetileng nako e telele ba bapala papali eo. Phapang e kholo ea pilates e tsoang mefuteng e meng ea bophelo bo botle ke ea ho fokotsa kotsi e kotsi, e le ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng, ho ke ke ha khoneha ho iketsa kotsi.
Ke mang ea ka sebelisang Pilates?
Basali le banana ba bangata ba tseba hantle hore na ba phetse hantle hakae ba tseba hantle hore na Pilates ke eng. Empa ho na le ba utloileng maikutlo a mangata, empa ha ba tsebe hore na ke eng. E lokela ho hopoloa hore motho leha e le ofe a ka ithuta nako leha e le efe e loketseng, ntle le ho ba le bothata leha e le bofe bo boima. Lingaka tse ngata li bile li khothaletsa hore bakuli ba bona, ba nang le bothata ba mokokotlo, ba ikoetlise ka botlalo.
Kamora 'bokhachane, ho tla ba molemo hore basali ba kene lithutong tse joalo tsa ho hlaphoheloa ka potlako' meleng ka mor'a hore ba be le ngoana.
Pilates ke eng le melao-motheo ea eona?
Pilates, joaloka boikoetliso leha e le bofe bo bong le bo bong bo na le mokhoa oa eona oa ho itšireletsa, o thehiloeng melaoaneng e itseng A re ke re leke ho nahana ka tse ka sehloohong:
- Ka tlelaseng ba rutoa ho tsepamisa tlhokomelo tlhokomelo, le ho kopanya 'mele le likelello tsa bona.
- Hlaolela bokhoni ba "ho utloa" mesifa le 'mele ea hao, ntshetsa pele ho intuition ka hare. Leka ho fetola mokhoa oa ho ikoetlisa haeba ho e-na le maikutlo a itseng a utloisang bohloko nakong ea boikoetliso.
- Ho ithuta ho ikutloa ho na le lihlopha tsohle.
- Sheba pono ea mosebetsi oa mesifa eohle ea hau, hammoho le ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba pōpo le mehopolo.
- Ithute ho beha phefumoloho ea hau hantle.
- Ithute ho etsa hantle lithuto tsohle.
- Leka hore u se ke ua nka khefu le phapang pakeng tsa mehato.
Ha e le hantle, bakeng sa ngoanana e mong le e mong, mesebetsi ea Pilates e ke ke ea thusa feela, empa e tla u lumella ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng. Hoa hlokahala ho utloisisa hore bophelo bo botle ke e 'ngoe ea melemo e ka sehloohong tseleng ea ho thaba ea sebele. Ke mang ea sa batleng ho phela hantle le ho thaba ka nako e le 'ngoe? Ka hona, o lokela ho hlaolela, u se ke ua ema, u phele bophelo bo botle , hape u ithute ho boloka tekano pakeng tsa khatello ea kelello le ea 'mele. Pilates eu lumella hore u tlatse mali ka matla, hape u khothalletse motho ho etsa mesebetsi ea tlhaho le ea kelello e behang litholoana.