Ho ikoetlisa le mohloli oa selemo oa selemo

Ho ikoetlisa le mohlokomeli oa selemo ho fana ka phello e babatsehang, e bonts'ang ka morao ho lihlopha tse ngata tsa koetliso. E ka sebelisoa e le moeletsi bakeng sa matsoho , morao, sefuba. Ha u sebetsana le thepa ena ea lipapali, u lokela ho hopola ka keketseho e fokolang ea mojaro. Ho etsa sena, feela eketsa palo ea liliba.

Ho ikoetlisa ka lehlakoreng la mahetla selemo

Ha u koetlisoa ka expander ea mahetla, mesifa ea sefubeng, lebanta la ka morao le lehetleng le sebetsa. Litsebi li khothaletsa ho khanna lihlopha hoseng ho lula tonus letsatsi lohle. Re u hopotsa mekhoa e seng mekae e bonolo:

1. Ha u eme, nka mohlankana matsohong a hao 'me ue phahamise, lifate li khutlele ka hare. Ka ho inhalation - letsoho le le leng, ha pululo e khutlela sebakeng sa pele. Etsa boikoetliso e le hore torso e se ke ea khelosa kapa ea e-ea pele.
2. Ntle le ho fetola boemo, phahamisetsa matsoho a hao e le hore liatla tsa hau li hlahe ka ntle. Leka ho otlolla matsoho a hau hohle kamoo u ka khonang, ntle le ho khumama likhahla tsa hau. Ba lokela ho ba ka morao.
3. Sireletsa ho sebetsana le motlakase oa selemo ka leoto la letsoho le letšehali, tšoara ea bobeli matsohong a hau. Kenya matsoho a hau sefubeng, itšetlehe ka pele, joale otlolla le ho khumama hape. Butle-butle eketsa mojaro ka ho eketsa liliba tse senyehang.
4. Sebaka sa ho qala ha se fetohe. Letsoho le letona le hatelleloa sefubeng, ka ho le letšehali - phahamisa 'me butle-butle u tsamaee. Joale, nka letsoho la hao le letona ka lehlakore. Leka ho se kopa. Koetlisa letsoho le leng le le leng ka lehlakoreng le leng.

Ho ikoetlisa ka sefuba selemo sa selemo

Sefate sa sefate sa sefuba ke sekhetla se nang le setulo sa liliba tse tiisitsoeng metseng e meholo. Molemo o ka sehloohong oa ho tsitsisa sena ke boholo ba bona bo nyane le litšenyehelo tse tlaase. Ntlha ea pele, ithute mekhoa e 'maloa e bonolo:

1. Sebaka sa ho qala se eme, maoto a bophara ba mahetla a arohane. Boloka setsebi matsohong a hau. Tšoara leoto le letona ka lehlakoreng le leng, matsoho ka ho le letona seemong sa sefuba. Ha motho a phomola, letsoho le letšehali le koahetse motsoako oa sefahleho, letsoho le letona le otlolohile. Phefumoloho - sebaka sa ho qala.
2. Sebakeng se le seng, kopa letsoho le letšehali leboteng, e le hore brush e ama lehetla. Letsoho le letona le theoleloa ka tlas'a letheka, liatla tsa ka ntle. Ha u ntse u phefumoloha phefumoloho, phahamisetsa letsoho la hao le letšehali, khutlela sebakeng sa pele, ka mor'a hore u tsoe pele.
3. Ha u lutse ka morao, lokisa sephahla sa moeletsi ka leoto la hao le letšehali, u se hōlise ka li-di-70-90 digrama. Exhale - butle pele matsoho a hau ka mor'a hlooho ea hau, ha ho inhalation khutlela sebakeng sa pele. O lokela ho etsa boikoetliso bakeng sa leoto le leng le le leng.

Lihlopha tse nang le li-expander tsa selemo li atleha haholo, hobane ka koetliso ena hoo e ka bang lihlopha tsohle tsa mesifa li kenngoa mosebetsing. Hopola hore lihlopha li lokela ho ba kamehla, joale u tla finyella sepheo se batlang.