Lefatše la pere, leo hape le bitsoang artichoke ea Jerusalema, le na le lintho tse ngata tsa bohlokoa. Motso ona o sebelisetsoa ho phekola maloetse a mangata ka lilemo tse makholo. Ho phaella moo, semela sena se na le boikokobetso ho tlhokomelo le ho lema hoo se ka fetisoang hoo e batlang e le tšimo leha e le efe.
Sebopeho sa Jerusalema sa artichoke le lintho tse molemo
Motsoako ona o na le palo e kholo ea lintho tse amanang le ts'ebetsong ea sebōpeho sohle: Ho na le Jerusalema Artichoke Inulin, e etsang hore ho ntlafatsoe 'mele ka fructose. Ntho ena e hlokahala feela ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Motso ona o na le phello e ntle mosebetsing oa pampiri ea lijo 'me o hloekisa' mele oa mefuta e fapaneng ea chefo le lihlahisoa tsa ho bola. Lefatše la pere le thusa 'mele hore o hane liketso tsa likokoana-hloko le mafu a tšoaetsanoang, hammoho le e tloaelehileng khatello ea mali le ho imolla hlooho.
Jerusalem artichoke e sebelisoa haholo ho cosmetology, kaha e na le bokhoni ba ho boreleli esita le ho tebileng wrinkles.
Jerusalema ea artichoke bakeng sa boima ba 'mele
Taba ea hore metso ena e thusa ho felisa liponto tse eketsehileng, e pakisitsoe ka ho etsa liteko tse ngata. Jerusalem artichoke e ntlafatsa mafura le lik'habohaedreite metabolism 'meleng, e leng ho thusang ho fokotsa boima ba' mele. Hape ho pakelitsoe hore motsoako ona o na le bokhoni ba ho fokotsa takatso ea lijo . Ho phaella moo, artichoke ea Jerusalema e thusa ho phekola maloetse a bakiloeng ke boima bo feteletseng, ka mohlala, metso ea motso e tiisa khatello ea mali le ho ntlafatsa mosebetsi oa methapo ea mali le pelo.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa sena se na le lik'halori tse fokolang, likhalori tse 61 feela, tse ke keng tsa senya setšoantšo sa hau ka tsela leha e le efe.
Meriking ea setso ho na le risepe e lumellang hore u tlose liponto tse eketsehileng. U lokela ho hatisa lero la motso, o lokelang ho ja ligrama tse 50 hoseng ka hora pele ho lijo le mantsiboeeng ka mor'a hora. Tsela ea mofuta ona ha e na matsatsi a fetang 15. Lijo li tla ba molemo haholo haeba u kenyelletsa Jerusalema artichoke meleng. Sebopeho sa metso ena ke vithamine B, C le PP, e leng se boleloang ke bohobe bo phahameng ba lik'halori le lijo tse ntle tsa lijo. Ho fanoe ka sena, salate e nang le artichoke ea Jerusalema e kgothaletswa hore e kenyeletse lijo tsa bona batho ba kenang lipapaling ka matla. Ho phaella moo, nakong ea lijo li khothalletsoa hore li je lijo tsa motšehare le ha lijo tse hahiloeng ka monokotšoai li sila ka motsoako o moholo oa grater (200 g) le lero la halofo ea lemone. Salate e joalo e tla fokotsa lik'halori tsa lijo tse ka bang 500 kcal.
Ha ho kgothaletswe ho sebedisa Jerusalema Artichoke e le motheo wa mono-dijo. Hobane thibelo e joalo ho lijo e eketsa menyetla ea ho roba le ho ja lijo tse ngata tse hanetsoeng. Ho molemo ho kopanya motso ona le lihlahisoa tse ling tse molemo.
Jerusalema sa artichoke sirapo - e leng lintho tse molemo
Botle ba sehlahisoa sena bo fanoa ke litholoana. Tsena
Sehlahisoa sena se khothalletsoa hore se sebelisoe e le setsi sa lijo, e le moemeli ea matlafatsang. Ho phaella moo, e eketsa tshebetso, ka hona ho kgothaletswa ho e sebelisa nakong ya boiteko bo matla ba kelellong le ba mmele. Leha ho le joalo sirapo ea artichoke ea Jerusalema e thusa ho sebetsana ka katleho le bothata ba metabolism , hammoho le ho tsosolosa mosebetsi oa pampiri ea meno. Ho kgothaletswa hore o e sebelise ho normalize mala a mala a microflora. Lisebelisoa tsena tse molemo ke sirapo ea topinambour, e leng bonyane 50% ea fiber ea lijo.