Kofi e entsoeng ka mochine ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang haholo tsa batho ba bangata linaheng tse sa tšoaneng. Ntle le tatso e babatsehang, sehlahisoa sena se na le palo e kholo ea lintho tse ntle bakeng sa 'mele.
Sebetsang lintho tsa stewed hop
Kaha e na le lik'hilograma tse tlaase, li-stewed li na le melemo e mengata ho feta lihlahisoa tse ling. Ntlha ea pele, ha e e-na le boima ba vithamine C e ngata , ka lebaka leo e matlafatsang ka matla ho itšireletsa mafung 'me e thusa ho loantša mafu a sa tšoaneng. Ntlha ea bobeli, k'habeche ka tsela e tsitsitseng e u lumella ho tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng, ho e hloekisa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala.
Khalori diteng tsa stewed hop
Ho sa tsotellehe lijo tsa eona tse ikhethang, ha li tima, lintho tsa eona tsa caloric li atisa ho feta. Kahoo, matla a matla a 100 g ea lihlahisoa tse ncha ke 29 kcal feela, ha khalase ea braised ntle le oli e na le lik'hilograma tse 56 kcal. Haeba re bua ka sauerkraut, lik'halori tsa eona li ngata haholo - 48 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore hase batho bohle ba ratang sehlahisoa se khethiloeng tlhahiso ea khale. E le hore sejana se be le phepo e nepahetseng, hangata k'habeche e kenngoa ka nama, lik'halori li ka tloha ho 171 ho ea ho 449 kcal, ho itšetlehile ka mofuta oa nama. Lijo tse kholo ka ho fetisisa ke matsoele a kana. O ka tima k'habeche ka li-mushroom. Li-caloric tsa sejana sena li 47 kcal ka 100 g. Haufi le khalori ea moruo e ile ea etsoa k'habeche ka linaoa - 47 kcal. E 'ngoe ea likarori tse phahameng ka ho fetisisa ke khase e nang le litapole. E monate ke 140 kcal. Ha e le hantle, palo ena e tlase ho feta ha e phaella nama, leha ho le joalo, le liprotheine tse molemo ka hop le litapole tse fokolang.
Mokhoa oa ho pheha sejo sa lijo
E le hore u lokise hantle stewed k'habeche ke habohlokoa hore u hlokomele hore ba bangata ba utloisisa mokhoa oa setopo hase 'nete. Ho tima ho kenyeletsa ho sebelisa lijana ka marako a maholo, empa ha ho na lero le chesang le ho phaella ka metsi ho koro e seng e halikiloe. Bakeng sa ho pheha, o hloka tablespoon e le 'ngoe feela ea oli ea meroho bakeng sa ho ja liiee. Ka nako ena k'habeche e ne e qhibiliha ka mokhoa o pholileng ebe e tšeloa ka metsi a belang, pele ho letsoai. U ka boela ua sebelisa colander ho tšela hop ka metsi a belang. Ka nako eo, fetisa onion le k'habeche ka setsing se nang le marako a teteaneng le mohope le ho phaella ha metsi ka mocheso o tlaase ho fihlela meroho e le bonolo. Se ke oa lebala ho eketsa metsi ha ho hlokahala ho qoba ho chesa. Ka ho lokisetsa joalo, caloric dikahare tsa stewed hop e tla ba feela 56 kcal ka 100 g.
Lijo tse thehiloeng ka hop
Ho na le lijo tse atlehang tsa matsatsi a supileng, tse thehiloeng ho sebelisoa ha k'habeche . Moralo oa matla mona ke o latelang:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : ligrama tse 250 tsa lebese, senoelo sa tee (o ka eketsa mahe a linotši).
- Sejo sa hoseng sa bobeli : litholoana tse 1 kapa 0,25 l ea yogurt e tlaase.
- Mantsiboea : 250 dikgerama tsa stewed hop le decoction ea omisitsoeng litholoana kapa monokotsoai.
- Snack : 300 ml e khalori e tlaase ea kefir kapa ya yazhenka.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare : 250 dikgerama tsa k'habeche e phehiloeng, tlhapi e phehiloeng, khoho ea khoho kapa e omeletseng (150 g), tee e tala ntle le tsoekere.
Ho khomarela lijo tsena ho ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 ho ea ho tse 3 tsa boima bo feteletseng ntle le ho thibela ho hongata le ho itima lijo.
Litlhōlisano
Se ke la lebala hore sehlahisoa sefe kapa sefe se na le lehlakoreng le letle. Ka lebaka leo, ho khaola k'habebe ho ke ke ha jeoa ke batho ba nang le maloetse a sa foleng a mala, maleng, lefu la tsoekere le bokooa ba ho se sebetse. Bokhachane hape ke tlhaloso ea tšebeliso ea sehlahisoa sena. Bakeng sa kholiseho e kholo, o ka lumellana le ho ja ha hao le ngaka e le shebeletse.