Banana ke litholoana tseo lilemong tse mashome a seng makae tse seng kae tse fetileng li neng li le ntle ho lifolete tsa baahi ba libaka tse ka leboea le tse bobebe, 'me kajeno e se e tloaelehile. Ka sebele batho ba bangata ba hlokometse hore ho ja banana, ho lebala ka tlala ka nako e telele, mme maikutlo a phahama. Seo se nang le libanana le ho khetholla phello ea sona 'meleng, se tla bolelloa sehloohong sena.
Ke livithamine life tse nang le libanana?
Ho hlophisoa ha tholoana ena ho hlolla. E na le livithamini A, C, E, sehlopha B, liminerale - koporo, manganese, zinki, potasiamo, magnesiamo, sebabole, tšepe, boron, iodine, molybdenum le tse ling, hammoho le catecholamines, glucose, sucrose, fiber , fructose. Ho na le liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ho eona. Ba nang le thahasello ea hore na lik'habohaedreite tse kae li na le banana, ke habohlokoa ho hlokomela hore ka 100 g ea litholoana ho kenyelletsa 21 g ea lik'habohaedreite. Ka lebaka la banana ena ke caloric haholo 'me ka nako e telele e fana ka boikutlo ba ho satiety, ho matlafatsa' mele le ho eketsa tone.
Ho botsa hore na ho na le banana le bokae, ho bohlokoa ho ela hloko boteng ba potasiamo. Setsi sena sa diminerale, se tiisang ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng oa mesifa ea pelo le ho kenya letsoho mokokotlong oa mesifa, litholoana tsena hohle kamoo ho hlokahalang ho finyella litlhoko tsa letsatsi le letsatsi. Ho ja libanana tse peli ka letsatsi, u ka fokotsa kotsi ea ho hlaphoheloa ke mafu a pelo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, eketsa matla a 'mele le matla. Empa eseng feela ka potassium. Hormone ea thabo ea serotonin, e teng libanana, e eketsa maikutlo.
Palo ea lintho tse joalo tse kang zinc, tse 100 g ea banana e le mahloriso a 0.15 mg, li lumella ho tšehetsa mosebetsi oa leihlo la ho ikatisa, ho ntlafatsa tsoalo. Litholoana tsena li tlosa metsi a mangata ho tloha 'meleng' me li sebelisoa ka mafolofolo ho loantša boima bo feteletseng, hobane ha li na mafura, empa li na le fiber. Hangata li baka ho kula, kahoo li buelloa joaloka lijo tsa pele. Li-catecholamines li fokotsa ho ruruha ka pampiri ea meno, e leng se etsang hore ho be le mabaka a ho sebelisa libanana ho loantša lisosa le gastritis.
Libanana li fokotsa khatello, li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, le ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali le ho eketsa ho hanyetsa 'mele ho tšoaetso ea selemo. Litholoana tsa mosehla tsa sefate sa mohlolo, batho ba nang le liphio, maloetse a li-vascular le sebete ba hlokahala. Ho na le maikutlo a hore libanana li na le lintho tse haufi le lebese la 'm'a,' me setša sena se etsa hore litholoana li be le thuso haholo ho bo-'mè ba tlhokomelo.