Kamehla phala ea Buckwheat e 'nile ea e-ba e' ngoe ea lijo tse ratoang ka ho fetisisa har'a li-slimming. Sephiri se bonolo: buckwheat e thusa ho theola boima ba 'mele, hobane e nolofalletsa ho ja kapele le ho ikutloa u khotsofetse ka nako e telele, hobane lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo haholo-holo li nang le tsona, li kenngoa ka nako e telele. Ka lebaka la sena, ho ruruha ho ka qoba tlala ea bohata 'me ka katleho ho fokotsa boima ba' mele.
Na buckwheat e na le thuso bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
O ka bua ka melemo ea buckwheat bakeng sa boima ba 'mele ka nako e telele. Metsoana ena ha e lumelle feela ho hloekisa mala a tsoang chefo le chefo, empa hape e lumella ho tsosolosa metabolism ea tlhaho, ho eketsa lebelo la ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho phaella moo, lijo tse hlahisang lihlahisoa tse monate le tse monate li ka ba nako e telele ho fumana liphello tse ka tšeptjoang le tse tšoarellang le ho se boima hape. Bakeng sa ba bangata, e tla ba hantle hore chelete ea buckwheat e theko e tlaase, 'me tahlehelo ea boima bo joalo e ke ke ea thekoha haholo.
Melemo ea buckwheat le boima ba 'mele
Buckwheat e nkoa e le e 'ngoe ea lijo tsa bohlokoa haholo. Ha e na feela li-vithamine le liminerale tse ngata, empa hape li na le protheine ea meroho, e etsang hore sehlahisoa sena se be se ikhethang. Hase lijo tsohle ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa tse etsang ligrama tse 10 tsa protheine. Ha e bolele feela hore ke sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa limela, empa hape le hore lijo tse holimo ka phallo ea buckwheat li ke ke tsa lebisa ho lemaletseng 'meleng.
Joang ho pheha buckwheat bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Lokisetsa lijo bakeng sa letsatsi lohle e ka ba mantsiboea. Pele o noa buckwheat bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho hlokahala hore ho lokisetsoe thermos kapa saucepan le kobo e tla e futhumatsa. Ho pheha ka boeona ho bonolo haholo.
Lijo:
- li-groats tse hlatsoitsoeng - 1 senoelo;
- metsi a mangata a phehile - likhalase tse 3.5.
Litokisetso
Beha lijo-thollo ka thermos kapa pitsa ebe u li tšela ka metsi a phehang. Koala sekwahelo hang ka morao. Haeba u sa sebelise thermos, empa sekoaelo, joale u futhumale 'me ue siee bosiung boo. Hoseng u tla ba le buckwheat ea bohlokoa ea ho boima boima ba 'mele, e leng mokokotlo o bonolo haholo. Tseleng, letsoai le molemo ho se kenye-feela tlhaho ea tlhaho.
Buckwheat bakeng sa boima ba 'mele
Pororo ea Buckwheat e ka sebelisoa ka litsela tse sa tšoaneng. A re nahaneng ka lipepe tse tla tšoanela ka bobeli mono-phepo, le bakeng sa menyetla e sa tšoaneng:
- Buckwheat le mahe a linotši bakeng sa boima ba 'mele. Khetho ena e loketse feela lijo tsa hoseng le tsa motšehare. Kenya teaspoon ea mahe a linotši ho phaleng ea buckwheat e lokiselitsoeng ka mokhoa o hlalositsoeng ka holimo. O ka eketsa linate tse nyenyane tse khethiloeng.
- Buckwheat le lebese ho fokotsa boima ba 'mele. Khetho ena e ka sebelisoa bakeng sa lijo leha e le life. Ke habohlokoa ho sebelisa lebese ka mafura a sa ka holimo ho 1.5%, kahoo ho tla ba bonolo ho finyella litholoana tse ntle. Tšela nkho ea buckwheat ka tsela e ka holimo ka lebese le kopanya. Sejana se loketse!
- Buckwheat le meroho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho tlatsa litlhapi tse loketseng meroho leha e le efe e se nang starchy: k'habeche, broccoli, lihoete, lieiee, tamati, likomkomere, pelepele,
eggplant, zucchini, zucchini. Ha e le hantle, li ke ke tsa halikiloa - li pheha kapa li chesoe.
Lijana tsena li lokela ho nkeloa sebaka ke lijo tsa hau tse tloaelehileng, tse tla fokotsa lik'hilojama tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo le ho thusa ho felisa likilo tse ngata, ntle le boikutlo bo tebileng ba tlala. Joaloka lijo tse ling tse fokolang, u lokela ho tlohela monate, mafura le phofo bakeng sa liphello tse ntle.
Lijo tsa Buckwheat bakeng sa ho boima ba 'mele: liphello
Haeba u boloka lithibelo le lijo tse 2 ka letsatsi, nka sebaka sa palesa ea buckwheat, joale u lokela ho theola boima ba 'mele ka tekanyo e tloaelehileng ea 0,8 ho ea ho 1.5 lik'hilograma ka beke. Ho lahleheloa ke boleng bo joalo ha bo kotsi ho 'mele oa hau. Lijo li ka tsoela pele ho fihlela u fihla boima bo boima.