Ho ja ntle le kotsi ho bophelo bo botle - ho utloahala joaloka pale ea tšōmo, na ha ho joalo? Ho leka ho ja lijo tse ncha tse tloaelehileng, mosali e mong le e mong o utloisisa hore thibelo e boima ea lijo kapa ea likarolo tse itseng e tla iketsa maikutlo.
Kotsi ea lijo
Ho kotsi le ho rua molemo ka lijo tse amanang haholo, hobane likarolo tsohle tse ntle tsa boholo ba tsona li fela ka hore mosali o khona ho lahleheloa ke likilogram tse 'maloa. Leha ho le joalo, ha ho phepo e tiisang hore boima bo ke ke ba khutlela morao, e.g. karolo e ntle ha ea fokotsoa ho ea holimo.
- Ke kotsi efe e teng lijong tsa Kremlin? Tšenyo ea lijo tsa protheine, ho akarelletsa le Kremlin one, ke hore e lumelloa ho ja nama ka bongata bo bongata. Lijo ke mohloli oa liprotheine tsa liphoofolo, e leng se bolelang hore motho ea jang lijo tse joalo le ea sa keneleng lipapaling (ho bapala lipapali o sebelisa liprotheine tse sa keneng ka sethethefatsi sa mesifa) ho ka ba le tšenyo e khōlō ea liprotheine, e leng se tla fella ka ho bolaea maleng, le ho senyeha 'meleng maemong a fapaneng.
- Hlakola Ducane lijo. Ducane e ja, joaloka Kremlin e le 'ngoe, e bolela liprotheine tsa lijo, kahoo liphello tse tsoang ho eona li ka tšoana. Ho sa tsotellehe hore e laeloa hore e be boima ba 'mele bonyane metsotso e 30-60 ka letsatsi ho fana ka mosebetsi o matla, ka bomalimabe, hase bohle ba lumellanang le boemo bona.
- Kotsi ea lijo tsa buckwheat. Lijo tsa Buckwheat, hammoho le kefir, apple, likomkomere le tse ling, ke mono-dijo, e.g. Tsamaiso ea lijo eo sehlahisoa se le seng se lumelloang hore se jeoe. Ka lebaka leo, ho se leka-lekane ho etsahala boemong ba microelements: lintho tse ling li fetoha haholo, athe tse ling, ho fapana le hoo, ha li lekane. Sena se ka ba kotsi bakeng sa bobeli bo kantle le bo ka hare. Ba bangata ba khothaletsa ho noa li-multivitamine nakong ea lijo tse joalo, empa ho pakoa hore ha li fumanoe ka mokhoa o lekaneng 'me li nka sebaka ka ho feletseng ka li-vithamine le liminerale tse lokelang ho tla ka lijo, ho ke ke ha khoneha.
Kotsi ea ho theola boima litsing tsena tsohle e totobetse. Leha ho le joalo, ho na le litsela tse ngata tsa bohlokoa tsa ho lumellana.
Ho lahleheloa ke boima ntle le kotsi ho bophelo bo botle
Ho lahleheloa ke boima ntle le kotsi ho ka khoneha feela haeba u khomarela phepo e nepahetseng:
- u se ke ua ja lihlahisoa tse kotsi: monate, o tsuba, o halikiloeng, o mafura;
- lijong tsa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa lijo-thollo, litholoana, meroho le nama e mahlahahlaha (likhoho, litlhapi);
- u se ke ua noa nako ka mor'a lijo;
- ja lijo tsa mantsiboea ka mor'a lihora tse 2-3 pele a robala.
Tabeng ena, o ka tlisa boima bo lekaneng ntle le tšenyo ea bophelo bo botle!