Ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea ho theola boima ba 'mele, ho fapana le maemo a mangata, ka mohlala, ka nako ea nako le katleho. Har'a tsohle tse emeng ho ja lijo tse "7 likaroloana", tse nang le lijo tse supileng tsa mono tse fapaneng. Tsela e sa tloaelehang joalo e u lumella ho ba le phello e ntle.
Lijo Tsa "Liketale Tse Supileng"
Mokhoa oa ho lahleheloa ke boima o kenyelletsa li-mono-diet tse fapaneng tse etsang hore mefuta e tukang ea mafura e be 'meleng. Ha ho na lithibelo tabeng ea ho sebelisoa ha lijo tse lumelloang, ka hona u ke ke ua tlameha ho utloa bohloko ka tlala. Monodiet "7 likaroloana" ke theko e tlaase 'me e hloka tšebeliso ea lihlahisoa tse theko e boima. Ho ea ka litlhaloso, ho bonolo ho mamella 'me ha ho lapile.
Ho na le lijo tse "7 likaroloana" le mefokolo, ka mohlala, haeba nakong e tlang e se ke ea fetisetsa phepo e nepahetseng , joale boima bo tla khutla kapele. U ke ke ua e sebelisa bakeng sa sefuba sa bokhachane le ho rohakang, batho ba ka tlase ho lilemo tse 18, ka mafu a fetisisang le ka tekanyo e tlaase ea hemoglobin. Haeba ho na le mathata a mang a bophelo bo botle, ho kgothaletswa ho etela ngaka ya hao esale pele.
Lijo "7 likarolo" - menu
Ho jeoa ha mokhoa ona oa ho boima boima ho thehiloe ho latela morero o mong, e le hore letsatsi le leng le le leng le latelang le matlafatse phello ea se fetileng kapa le tlatsitse tahlehelo. 7 lijo tsa petal, menu e qaqileng e bontšitsoeng ka tlaase, ha e lumelle ho nchafatsa kapa ho tsosolosa matsatsi. Ho thibetsoe ho noa joala le mafura, esita le lihlahisoa tsa meroho. Ho sebelisoa letsoai le linoko ka bongata bo fokolang, 'me stevia e lumelloa hore e be monate. Ho hlokahala hore u je ka phepo e nepahetseng e le hore u se ke ua utloa bohloko ka tlala.
Lijo "Lihlopha tse supileng" - menu bakeng sa beke
Pele o sebelisa mokhoa ona oa ho boima boima ke ho lokisa 'mele. Matsatsi a seng makae pele ho qala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho kgothaletswa hore o se kenye ho tswa ho dihlahiswa tse kotsi dihlahiswa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke boikutlo ba kelello ba ho lahleheloa ke boima ba ' mele ' me ba hlahisang lipalesa tse "7 tsa mahlaku" ba khothalletsa ho etsa lipalesa tse khethehileng ka mabitso a matsatsi le ho li fanyeha ka sehatsetsing. Ho khaola letsatsi le leng le le leng holim'a pōli, u ka laola tsoelo-pele.
Ho jeoa ha lipalesa tse supileng, lethathamo le qaqileng la lona le etselitsoeng ho hlahisa mekhoa ea bohlokoa 'meleng, e tla fana ka phello, haeba e sa khelohe lijong tse ntlafalitsoeng. Ke habohlokoa ho nahana hore lijo tse "7 likaroloana" li bontsa metsi a mangata, ka hona, etsa bonnete ba hore u boloka puso ea ho noa, ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi. U ka sebelisa tee le li-decoctions.
- Letsatsi la nomoro ea 1 ke litlhapi . Protheine e khothalletsa ts'ebetso ea mafura a tukang. Lebelo la letsatsi le letsatsi ke 500 g ea litlhapi kapa tsa tlhapi tsa leoatle. Lihlahisoa tse lumelletsoeng li ka phehiloe, li koahetsoe ebile li sebelisoa ka mouoane oa metsi, hape li kenyelelitsoe meleng ea moro. Ho lumelloa linoko, merohoana le letsoai.
- Letsatsi la 2 - meroho . Bakeng sa letsatsi e lumelloa ho ja ho tloha ho 1 ho isa ho 1.5 lik'hilograma ea meroho, empa ho tsoa litapole ho bohlokoa ho e hlokomela. Ho theola boima bo botle ke meroho e tala. Li jang ka foromo e ncha, hape le stew, pheha le ho chesa. The fiber, e leng karolo ea meroho, hloekisa 'mele oa lihlahisoa tsa ho senya.
- Letsatsi la 3 - khōhō . Lijo tse "7 tsa mahlaku" li kenyeletsa letsatsi le leng la protheine, ho matlafatsa mesifa e ka beng e utloisitsoe letsatsing le fetileng. Mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi ke 300-500 g. Ho sebetsana leha e le efe ho lumelloa, ntle le ho frying.
- Letsatsi la 4 - lijo-thollo . Lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse kenyelletsoang lijo-thollo, li tsosolosa mehloli ea matla. Lenane le ka kenyelletsa mahobe, lipeo, lijo-thollo le hoo e ka bang ligrama tse 200 tsa pororo ka mokhoa o omileng. Ho bohlokoa ho noa metsi a mangata letsatsing lena.
- Letsatsi la nomoro ea 5 - lekhalo . Lokisetsa ligrama tse 500 tsa chisi ea kottage, lihlahisoa tse mafura ha li fetang 5%. U lumelloa ho noa lebese, botala le tee ea litlama.
- Letsatsi la 6 - litholoana . Ke nako ea ho fana ka lik'habohaedreite 'meleng,' me o lumelloa ho ja ho fihlela ho 1.5 lik'hilograma tsa litholoana le monokotsoai. U ka sebelisa litholoana tse sa tšoaneng ntle le monate: libanana, matsatsi, morara le li-persimmone.
- Letsatsi la 7 - ho noa . Nako e thata ka ho fetisisa, e tla ntlafatsa phello ea ho theola boima ba 'mele. Ke metsi feela a seng a nang le carbonate a lumelloa ho noa. Haeba u e-na le hlooho e bohloko, u ka qhala khaba e nyenyane ea mahe a linotši ka khalase ea metsi. Letsatsi la bosupa la bosupa ha ho jeoa "likhoeli tse 6" ha li eo, kahoo ha ho le thata hore u se ke ua ba le letsatsi, joale u ka li arola.
"Likhalala tse supileng" - menu bakeng sa letsatsi le leng le le leng
Mokhoa o hlahisoang oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho motho ka khetho ea lihlahisoa, empa ka nako e le nngwe o lumella ho bokelloa ha lijo tsa hae. Ka mohlala, ka letsatsi la tlhapi, u ka pheha sopho e sa tšoaneng, litapole tse pentiloeng, ho pheha kapa tlhapi ea tlhapi, ebe u li phehela banyalani. Lijong tsa "likarolo tse supileng", lethathamo la letsatsi le leng le le leng le ka etsisoang, la fana ka liphello tse ntle, nahana ka melao ea motheo e hlahisoang ka holimo, le mehlala ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng.
Li-recipient tse 7 tsa petal bakeng sa beke
Matsatsi a mang a baka mathata ha ho khethoa lijana, tseo u ka li khonang ho sebelisa mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele. Hangata e ameha ka letsatsi la litholoana le lekhalo, kaha lijana tse tsoang ho litlhapi, likhoho, lijo-thollo kapa meroho li tloaelehile ebile lia tsejoa. Ho na le diresepe tsa pele le tse bonolo bakeng sa lijo tse "7 tsa mahlaku a", tse fapaneng le menu.
Salate ea litholoana tse besitsoeng
Lijo:
- liapole - likotoana tse peli;
- pere - sekoahelo se le seng;
- Orange - 2 likotoana;
- kiwi - 1 piece;
- li-apricots tse omisitsoeng - likarolo tse 3.;
- sinamone le vanilla.
Litokisetso:
- Apricot e omisitsoeng ka metsi ka metsotso e 5-10. Hloekisa lamunu, 'me u khaole nama, u arohane le lera.
- Seha litholoana ka likotoana tse nyenyane le nako le sinamone le vanilla tsoekere.
- Fokotsa oli e nyane, e behe litholoana habobebe ebe o chesa ka metsotso e 15.
Mousse ea lekhasi
Lijo:
- kaseke e tlaase e mafura-200 g;
- lebese - 100 g;
- stevia - 0,5 tsp.
- sinamone.
Litokisetso:
Kopanya lisebelisoa tsohle tse sebelisang blender.
Lijo "7 likarolo" - litholoana
Haeba u latela litlhahiso tsohle mme u sa fetole matsatsi matsatsing, ka lebaka la mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele u ka felisa lik'hilograma tse 3-7. Ho bohlokoa ho hopola hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka boleng ba pele bo boima. Ke habohlokoa ho nahana hore lijo tse 7 tsa petal e bolela tsela e nepahetseng ea ho tsoa ho eona. Ka mor'a hore e felisoe, ha ho hlokahale hore u hlasele lihlahisoa leha e le life, hobane sena se ka senya bophelo ba hau feela, empa hape se lebisa tlhokomelong ea hore boima bo tla khutla hape le ka tekanyo e kholoanyane. Lihlahisoa li lokela ho kenngoa butle-butle le ho ntlafala ho fetola phepo e nepahetseng.