Lijo tsa letsatsi le leng le le leng, ha e le hantle, ke ho lumellana le metheo ea phepo e nepahetseng. Li-mono-diet tse fapaneng, hammoho le mekhoa ea lijo e thehiloeng ho sebelisoa ha lihlahisoa tse fokolang, ha li sebelisoe nako e telele, hobane ho tla ba le khaello ea lintho tse itseng.
Ho ja lijo tse thusang ho lahleheloa ke boima ba 'mele letsatsi ka leng
Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng mme u se ke ua mpefatsa bophelo bo botle ba hau, mefuta ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba e tsitsitseng. Tabeng ena, boima bo tla tsamaea butle, empa sephetho se tla tsitsa 'me se ke ke sa khutla.
Melao ea lijo tse phetseng hantle letsatsi le leng le le leng:
- Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, lebala ka ho sa feleng ka lihlahisoa tse monate, tse nonneng le tse sa tšoaneng tse feletseng. Lijo tse joalo li baka khoheli e ka mpeng, bophelo bo mpefala 'me bo lebisa botenya.
- Ho noa mekhoa ea ho noa ke habohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ntho e fokolang ea metsi ke 1.5 a etsang dilitara tse. Haeba motho a kenella bakeng sa lipapali kamehla, molumo o lokela ho eketseha ho fihlela ho lilithara tse 2. U ka noa metsi a seng makao, tee le kofi ntle le tsoekere, hammoho le lero la tlhaho le li- decoctions tse sa tšoaneng.
- Lijo tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho lahleheloa ke boima li kenyelletsa lihlahisoa tse joalo: nama e tsitsitseng, litlhapi, meroho le litholoana tse sa tsoehang. U se ke ua lebala ka limela, linate, litholoana tse omisitsoeng, lijo-thollo, macaroni le ho baka ho phofo ea lijo-thollo.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke mokhoa oa phekolo ea mocheso le ho theola boima ba 'mele ho bohlokoa ho khetha ho chesa, ho belisa le ho chesa.
- E le hore u se ke ua ikutloa u lapile, ho kgothaletswa ho ja likaroloana tse nyane le likarolong tse nyane. Ho khothalletsoa hore u se ke ua ja ligrama tse 250 ka nako.
- Ho ja lijo tsa hoseng e lokela ho ba lijo tse ngata haholo tsa caloric le tse ntle. Ho bohlokoa ho kenyelletsa ho hlophisoa ha lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse tla fana ka maikutlo a ho khotsofatsa ka nako e telele. Lijo tsa motšehare li lokela ho ba bonolo, mohlala, ke salate, sengoathoana sa nama e entsoeng kapa lebese le bolila.
E le hore u fumane liphello tse ntle, ho khothalletsoa hore u se ke ua ja feela hantle, empa hape u lokela ho bapala lipapali.