Mekhoa e mengata ea ho lahleheloa ke boima e na le molao-motheo oa bona oa liketso, mohlala, ho na le khetho e amanang le ho thehoa ha lijo tsa bona, ho lebisa tlhokomelo ho sehlopha sa mali sa motho. Bo-rasaense ba thehile likamano tsa eona le tse ikhethang tsa mokhoa oa ts'ebeliso ea metsoako le mosebetsi oa litho tsa ka hare.
Japa ka sehlopha sa mali - tlhaloso e qaqileng
Ngaka Peter D'Adamo o ile a fetisa khopolo ea hae ho tsa bophelo bo botle, e leng se bakiloeng ke lilemo tse ngata tsa ho shebella. Qalong, pakane ea ho theha mokhoa o mocha o amana le ho hlaphoheloa ha 'mele, eseng ho lahleheloa ke boima ba' mele, empa ka lebaka la tšebeliso ea eona ho ne ho ka khoneha ho tiisa hore e thusa butle-butle ho ba mocheso. Ho ja ka mofuta oa mali le Rh factor ho bolela ho latela melao e itseng, le ho hana lijo tse kotsi. O ka khomarela ho lona ka nako leha e le efe le bophelo bohle, hobane e nahanela litlhoko tsohle tsa motho.
Ho phaella melaong e khethehileng bakeng sa sehlopha ka seng bakeng sa ho senya mafura a mangata, ke habohlokoa hore u nahane ka litlhahiso tse akaretsang tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Fana ka khetho ea lijo tse fokolang, hobane boima ba karolo eo ha boa lokela ho feta 200 g. Ho khothalletsoa ho fokotsa lenane la lik'habohaedreite tse nkiloeng, kapa bonyane li je pele ho lijo tsa motšehare. Molao o mong - letsatsi le leng le le leng noa bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng. Ho phaella moo, ho finyella litholoana tse ntle, ikoetlisa kamehla.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 1 e ntle
Batho ba nang le mali a joalo meleng ea bona ba bangata lefatšeng 'me ba bitsoa "masholu", kaha lijo tsa mantlha ke nama. Ba sebetsa hantle tsamaiso ea lijo 'me ba e-na le matla a ho itšireletsa mafung, empa liphetoho lijong tseo ba li utloang hampe. Ho leka-lekanya lijo tsa protheine, meroho le litholoana li sebelisoa. Ho bohlokoa ho fana ka khetho ea lijo tse fokolang .
Lijo tse lumelletsoeng li kenyelletsa: nama, lijo tsa leoatle, tlhapi, mahe le offal. Lijo tsa batho ba nang le sehlopha sa pele sa mali li beha lijo tsa lijo-thollo (ntle le chisi), mayonnaise le marinades. Ka ho sebelisoa haholo ka bohobe, poone le lijo-thollo, botenya bo hlaha. Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, ho tloha monate, linate, li-pastries le limela tsa lefutso li tlameha ho lahleheloa ka ho feletseng.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 2 tse ntle
Ngaka e ileng ea fana ka tlhahiso ea mokhoa ona, e lumela hore batho ba joalo ba loketse ka ho fetisisa bakeng sa limela, ke hore, ho fokotsa kapa ho lahla nama. 'Mele oa bona oa fetoha ho fetola phepo e nepahetseng ntle le mathata. Lijo tsa sehlopha sa bobeli tsa mali li ntle bakeng sa sehlopha sa bobeli sa mali, li ja lihlahisoa tsa tlhapi tsa tlhapi, empa li lokela ho ba mafura a tlaase. Meroho le litholoana ke motheo oa lijo, 'me u ka boela ua ja lijo-thollo. Lethathamo la lijo tse kotsi li kenyelletsa limela, nama, litapole, eggplant, limela tse monate le litholoana tse monate, hammoho le monate le chokolete.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 3 tse ntle
Batho ba joalo ba na le ts'ebetso e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, empa leha ho le joalo ba bonolo ebile ka nako e khutšoanyane ba ikamahanya le liphetoho lijong. Li bitsoa "li-nomads", hobane sehlahisoa sa bona se seholo ke lebese. Ntho e 'ngoe e ikhethang ke hore lijo tse nang le sehlopha sa mali 3 li ntle haholoanyane ka khetho ea lijo. Lijo tse thusang li kenyeletsa li-mutton, mebutlanyana, litlhapi, chisi ea poli, oli ea mohloaare, oatmeal, raese, k'habeche le plums.
Haeba motho a batla ho theola boima ba 'mele, joale ho ja ho na le lihlahisoa tse ling, nama e khubelu, meroho e tala, mahe le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase. Ha e le lijo tse kotsi, tse bakang boima bo feteletseng, e kenyelletsa poone, buckwheat le lentils. Ho na le lenane la lijo tseo u ka li jang, empa ka seoelo: mefuta e meng ea nama, lijo tsa leoatleng, oli ea limela, li-groats le tomate.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 4 tse ntle
Likarolo tse ikhethang tsa batho ba joalo li kenyelletsa tšoaetso ea tšoaetso e matla le bokhoni ba ho sebelisa hoo e batlang e le lijo leha e le life. Tšoaetso ea lijo ea lijo e na le ho hanyetsa ho fokolang mafu a sa tšoaneng. Ho ja lijo tse nang le phepo ea mali (4 positive) ho khothalletsa ho lebisa tlhokomelo ho lihlahisoa tse joalo: Turkey, linate, lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese le bolila, litlhapi, meroho le litholoana tse monate. Ha e le lijo tse kotsi bakeng sa bophelo bo botle le palo, ke ham, nama e khubelu, mehloaare, buckwheat, legume le pepere.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 1 e mpe
Rhesus factor ha e na taba le ts'ebetso ea ho nkoa ha limatlafatsi, ka hona, likhothatso tsa Rh factor e amohelehang tabeng ena. Nama e sebetsang ka ho fetisisa: konyana, giblets, veal, nama ea khomo, empa nonyana ha e jele paate. Mokhoa oa phepo oa batho ba nang le sehlopha sa pele sa mali ha o akarelletse ho sebelisoa ha nama ea kolobe. Li-nut le lipeo li buelloa bakeng sa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo. Litholoana le meroho li phetha karolo ea bohlokoa ho lijo, haholo-holo litholoana tsa 'mala oa tala.
Lijo tse nang le gluten li kotsi ho setšoantšo sena, 'me u lokela ho lahla litholoana tse bolila le ho thibela lihlahisoa tsa lebese le linaoa. Bakeng sa li-rhesus tse mpe, thepa e besitsoeng ha e ratehale. Lisebelisoa li lokela ho sebelisoa, empa ho phaella ho sinamone, vanilla, limatlafatsi le pepere e fatše. Ho bohlokoa ho noa litlama tsa litlama haholo-holo ka koena. Ho kgothaletswa hore o kenyelle oli ea mohloaare le oli e nang le lesela ha u ja.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 2 ha e na thuso
Batho ba joalo ba na le tsamaiso e fokolang ea lijo, hammoho le Rh e ntle. Li tsejoa ka ho fokotseha ha acidity ea lero la gastric, kahoo mpa e thata ho sebetsana ka katleho le lijo tse boima, mohlala, nama. Ho feta moo, mucosa ea pampiri ea meno e bonolo. Lijo tsa sehlopha sa bobeli tsa mali li kenyelletsa lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, lihlahisoa tse tlaase tsa mafura, lero la litholoana le meroho, hammoho le porridges le limela. Lijo tse thibetsoeng li akarelletsa nama, caviar, litlhapi tse mafura, lijo tsa leoatleng le lero la litholoana tsa citrus.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 3 ha se na thuso
Mokhoa oa phepo ho batho ba nang le sehlopha se joalo o batla o tšoana le oa Rh factor e 'ngoe, kahoo, tse molemo ka ho fetisisa ke lihlahisoa tsa lebese le bolila, empa ha li na nama ea nama ea nama ea nama. Ba ka ja ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa khothalletso e kholo e khothalletsoa litlhapi, meroho le litholoana (ntle le langa le le lej, poone le mokopu), mahe, limela le lijo-thollo, empa e se buckwheat le nyalothe. Sehlopha sa boraro sa mali, lijo tseo e tlamehang ho li fapana, li bolela ho lahla lentile, lijo tsa leoatleng, litapole, radish, mayonnaise, lino tse nang le carbonate, hape o na le likharenate le li-persimmone.
Lijoe ke sehlopha sa mali - 4 tse mpe
Tsena ke "batho ba bacha" ba nang le ts'oaetso e matla, lihlahisoa tsa lebese tse tlaase haholo, konyana, meroho le litholoana li lokela ho khethoa e le motheo oa lijo. E le hore e be teba, ho lokela ho behoa khatello ho lijo tse joalo: lijo tsa leoatle, soya, phaenepere le meroho e tala. Meriana ea phekolo ea mali e ka kenyelletsa likhoho, tlhapi, oatmeal, k'habeche, bohobe ba koro le oli ea poone. Tlas'a thibelo ke nama ea likhomo, letata, lebese lohle, linaoa tse monate, litholoana le oli ea mohloaare.
Lijo bakeng sa sehlopha sa mali: sehlahisoa le boiketlo
E le hore motho e mong le e mong a ka etsa qeto ea hore na ke habohlokoa ho sebelisa mokhoa ona ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho hlaphoheloa, ho hlokahala hore u nahane ka melemo e ka sehloohong le melemo. Sebelisa ke batho ba phelang hantle bophelong . Hobane lijo tsa sehlopha sa mali li etsa bonnete bo nepahetseng ba BJU. Ho na le lenane le itseng la menyetla bakeng sa mokhoa o joalo.
- Ho ja ka tsela e leka-lekaneng, hobane menu e ka kenyelletsa lihlahisoa tse ngata tse fanang ka 'mele lintho tsohle tse hlokahalang.
- Lithibelo ha li thata 'me hangata u ka fumana lijo tse thibetsoeng.
- Ntle le lijo tse nang le thuso, o ka ja le ho se jele paate, o se nang kotsi leha e le efe.
- Lijo li bolela hore saturation ea 'mele e na le livithamine tse fapa-fapaneng le liminerale, tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
E le ho utloisisa hore na lijo li sebetsa sehlopheng sa mali, u lokela ho khomarela ho tsona libeke tse 'maloa' me u tla khona ho hlahloba sephetho. Ho na le bo-rasaense ba lumelang hore mokhoa ona oa phepo e nepahetse, hobane 'mele oa motho ka mong o ikhetha, hammoho le setho sa li-antibodies. U se ke ua lebala hore lintlha tse ling li susumetsa mokhoa oa ho felisa boima bo feteletseng. Ho na le likotsi tse ngata tse ke keng tsa hlokomolohuoa.
- Ha ho na 100% ea tiisetso ea hore lijo tsa sehlopha sa mali li tla thusa ho ba leseli.
- Ho ke ke ha khoneha ho sebelisa mokhoa o joalo bakeng sa maloetse a mang a sa foleng 'me ho hlokahala hore u hlakisetse sena le ngaka.
- E le hore u se ke ua baka kotsi, ke habohlokoa hore u nahane ka boemo ba k'holeseterole le boemo ba tsamaiso ea lijo.
- Bothata ke ho tlohela lijo tse thibetsoeng, tse etsang hore ho ja ha sehlopha sa mali ho se na thuso.