Kofi ka Bokhachane

Ho kotsi ho noa kofi nakong ea bokhachane - e 'ngoe ea lipotso tse ngata mabapi le ho tsoaloa ha ngoana ea phetseng hantle. Seno sa kofi se fetohile letsatsi le leng le le leng ebile se tloaelehile ho ba bangata hoo se jang esita le nakong ea bokhachane. Ho na le "lihlahisoa" tse ngata, tseo mamama-lifilimi tsa nakong e tlang ha li nahane.

Lebaka la ho sebelisoa ha kofi khafetsa le ho atile ke bokhoni ba lona ba ho ntlafatsa bokhoni le maikutlo. Noa senoelo sa kofi, mme ka mor'a metsotso e 20-40 u tsosoa moeeng, leha ho le joalo, ka khatello e matla ea mali. Mohlomong, ba bangata ba nahana hore kotsi e kholo ea seno sena se nkhang hamonate ka caffeine. Ntho ena e na le phello e thabisang tsamaisong ea methapo. Sena ha se ratehe haholo ho bo-'mè ba lebeletseng. Empa re ke ke ra lumella lintja tsohle hore li tsamaee haese ka kofi, hobane tee, tsokolate, cola, cocoa le lino tse tahang ha li fokotsehe ka caffeine.

Ke kotsi efe e kholo ea kofi nakong ea bokhachane?

Kamoo kofi e amang boimana kateng, lingaka li ntse li ngangisana.

1. Ho pakoa hore kofi e tsamaisa sebete ka lentsoe, 'me kahoo e ka tsosa mpa nakong ea pele kapa tsoalo pele ho nako.
2. Hape ho na le monyetla oa ho senyeha ha mapheo pele ho nako.
3. Ho lipale tsohle tse tšosang tseo re li eketsang keketseho ea khatello ea mali.
4. Ke hobane'ng ha kofi nakong ea bokhachane e ke ke ea hlalosoa ke phello ea ho noa ha seno sena? Basali ba nang le mabaka ka mabaka a mmele mme hangata ba etela ntloana. Ha ho hlokahale ho eketsa mosebetsi ho liphio, tse leng tlas'a mojaro o moholo. Ho feta moo, ho noa kofi le lebese ho lebisa ho tsoa metsi 'meleng, moo khalsiamo e seng feela empa liminerale tse ling tse sebetsang sebakeng sena (tšepe, potasiamo, magnesium, sodium, phosphorus) li hlatsuoa. Ho phaella moo, 'me ha e bontše feela, empa ha e fane ka lintho tsena ka mokhoa o nepahetseng.
5. Ha ho khothalletsoe hore 'mè oa ka moso a noe kofi hobane ho tsuba ho feteletseng ho ama boroko, maikutlo, esita le ts'ebetsong ea litsamaiso le litho tsa ka hare tsa mosali ea moimana.
6. Tšebeliso ea kofi e boetse e ama mosebetsi oa ho ikatisa oa 'mele. Ho pakoa hore tšebeliso ea lino tse ngata haholo e baka mathata ha a emoloa. Kahoo, likopi tse fetang 3 tsa kofi ka letsatsi ke sebaka se loketseng bakeng sa lithibela-pelehi.
7. E 'ngoe e se kotsi haholo, empa e sa ratehe nakong ea bokhachane ea thepa ea kofi ke ho felisa takatso ea lijo. Sena se matlafatsa, haeba ka ho tlatsetsa ha tranelate le tsoekere, empa e se seno se nang le phepo, se ka lebisa ho hloleha ha mosali ea moimana ho tsoa lijong tse hlokahalang "tse tloaelehileng".
8. Kofi le eona e kotsi kaha, ho kenella lesea ka har'a placenta, ho e senya. Hape, tlas'a tšusumetso ea kofi, lijana tse lebisang placenta li patisane. Ka lebaka leo, lesea ha le fumane oksijene e lekaneng 'me e ka ba le hypoxia ea motsoako.
9. Ho feta moo, ba re ka ho ja kofi nakong ea bokhachane, mosali o eketsa menyetla ea lefu la tsoekere ho ngoana ea tlang.

Ho thata ho bolela hore na libeke le likhoeli tsa bokhachane ha li tšoanelehe hakaakang ho noa kofi. Bo-rasaense ba bang ba lemositse hore motho ha aa lokela ho noa kofi ka ho qeta habeli, tse ling li lemosa - ka mor'a libeke tse 20 le ho feta. Ho na le lithuto tsa saense tse bolelang hore mararo a boraro ke kotsi haholo, hobane joale tsamaiso ea methapo ea ngoana ea e-s'o tsoaloe e na le bothata haholo ho caffeine.

Ho lumeloa hore kotsi e joalo e ka hlahisa linoelo tse tharo kapa tse fetang tsa kofi, tse tahoang letsatsi ka leng. Empa, leka ho hanela, 'me u se ke ua e noa ho hang.

Hona e ka senya kofi ea nako e kae?

Ho noa kofi nakong ea bokhachane ho ka lematsa mpa. Tšebeliso ea eona ho batho ba bangata e baka ponahalo ea ho sithabela ka lebaka la lisebelisoa tse sa sebetseng hantle ka lehare la pampiri ea lijo. Secretion ea gastric ea hydrochloric acid e eketsehile ka makhetlo a mahlano, 'me sekhetho sa litšoelesa tsa salivary ke makhetlo a mabeli. Empa ka kofi ea tlhaho, ho na le tšusumetso e kang caffeine, alkol-5-hydroxytryptamide le N-methylpyridine, e leng motsoako oa tsona o tharo nakong ea bokhachane e ka ba kotsi haholo.

Ho kotsi hakaakang ho noa koae ea decaffeinated nakong ea bokhachane?

Ho khelosa ho kenyelletsa lengolo le ngotsoeng "ntle le caffeine," eo ha e le hantle e seng nnete. Caffeine ka seno sena se na le, empa eseng ka bongata bo kang ba kofi e tloaelehileng. Ho lumeloa hore kofi ea decaffeinated e eketsa kotsi ea atherosclerosis. Ka hona, kotsi ea kofi ea decaffeinated nakong ea bokhachane bo tšoanang, hammoho le ho sebelisa kofi ea tlhaho kapa ea nakoana.

Ho noa kapa ho se noe?

Ka mor'a ho fumana boitsebiso, mosali e mong le e mong o na le tokelo ea ho etsa khetho ea ho thabela kofi nakong ea bokhachane kapa che. Taba ea pele, litlamorao tsa hau ke tsa bohlokoa hakae ho noa kofi, khafetsa hakae, mme u rata ho e noa le qhobosheane efe. Bohle bo na le boikokobetso, 'me hona joale tekanyo ha e tšoane le pele ho ima.

Ha e le hantle, tharollo e molemo ka ho fetisisa ke ho nka sebaka sa kofi ka metsi a bohlokoa le a hlokahalang bakeng sa hau hona joale. E ka fetoha lero la meroho le litholoana tsa tlhaho, le li-compotes, lino tsa litholoana, metsi a nooang.