E le hore u potlakele ho tlosa lithane tse eketsehileng, u lokela ho sebelisa mekhoa e hloekisang mala 'me u lumelle hore u tlose mongobo o feteletseng o tsoang' meleng. E mong le e mong a ka sebetsana le mosebetsi ona. Ho tsosolosa 1 lik'hilograma bakeng sa letsatsi le le leng ho ka khoneha, ka bobeli ka thuso ea ho hloekisa 'mele, le ka thuso ea lijo tse khethehileng.
Boemong ba pele, o tlameha ho khaotsa ho ja lijo le metsi ka ho feletseng. Nakong ena ho kgothaletswa ho nka diuretic , ho matha jog, le mofuta ofe kapa ofe oa papali ho eketsa ho ruruha. Ka hona, o ka lahlela khilogram e le 'ngoe feela ea boima ka letsatsi, empa ho feta moo. Mona tsohle li tla itšetleha ka boima ba 'mele ba pele. Ke habohlokoa ho hlokomela hore mokhoa ona oa ho boima ba boima ha o tšoanele motho e mong le e mong, kaha o ka eketsa maloetse a sa foleng a teng.
U ka lahlela lik'hilograma tse 1 ka letsatsi joang?
Tsela e latelang e atlehang le e ratoang ea ho theola boima ba 'mele kapele ka lik'hilograma tse 1 ka letsatsi ke lijo tse thata. Leha ho le joalo, thibelo ea letsatsi le letsatsi ka lijo e ka boloka kilo e le 'ngoe ea boima ba' mele, empa ha e na mafura.
Mekhoa ea ho boima boima ka letsatsi le leng e na le likarolo tse ling tse lokelang ho hlokomeloa ntle ho pelaelo. Lijo tsa lijo tse 1 kg ka letsatsi ke tse latelang:
- 6 hoseng - tala e tala ntle le tsoekere le e nkang sebaka;
- Lihora tse 8 - lehe le phehiloeng ka thata;
- Lihora tse 10 - 100 g ya morara o omisitsoeng o phehiloeng;
- Lihora tse 12 - 100 g ea matsoele a khoho ea pheho;
- Lihora tse 14 - 250 ml. lero la tomate le sa tsoa hatisoa;
- Lihora tse 16 - lehe le phehiloeng;
- Lihora tse 18 - liapole tse ncha;
- Lihora tse 20 - 250 litres. kefir.
Lihlahisoa tsena li ke ke tsa salted.
Kamoo ho bonahalang kateng, lijo tse joalo li ja lijo tse robeli ka letsatsi ho pholletsa le letsatsi. Ka hona, 'mele o ke ke oa fumana lik'halori tse fetang makholo a tšeletseng. Sena ha se lekane bakeng sa tshebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle tsa bohlokoa, kahoo ho khomarela lijo tse joalo ka nako e fetang letsatsi le le leng ha ho kgothaletswe. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ja lijo ho lokela ho ba ho latela lihora tse boletsoeng. Ho kheloha kemong e rometsoeng ho thibetsoe.
Mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o tla theola boima ba' mele 'me o shebahale o le bobebe mpeng.
Ho tsosolosa 1 lik'hilograma bakeng sa letsatsi le le leng hape ho ka khoneha ka mokhoa oa ho ja litholoana tse balang letsatsi le mosebetsi o chesehang ka lipapali. Mehato ena hammoho e tla fana ka sepheo se lakatsehang. E le hore u finyelle pakane ena, ha ua lokela ho sebelisa kilogram ea tholoana leha e le efe ka letsatsi, u etse li-aerobics, ho ikoetlisa kapa ho matha. Lijo tse nkoa li sebetsa hantle, joalo ka litholoana le meroho ke lijo tse nang le khalori e mpe. Bakeng sa ho sebetsana le bona, 'mele o tla sebelisa matla a mangata ho feta ao a tla a fumana.
Mekhoa ena e ka holimo e kotsi, kahoo ho molemo ho ntse u leka ho tloaelefatsa boima ba 'mele ka thuso ea mekhoa e telele ea ho theola boima ba' mele.