Ha e le hantle, u tsositsoe kajeno ka khopolo ea hore u hloka ka potlako ho tlosa boima bo feteletseng , ntle le mohau o fokolang feela le ho ikhotsofatsa? Ho makatsang ke hore ke eng e entseng liqeto tse joalo. Ho ka etsahala hore ebe u hlokometse hore ntho e 'ngoe le e' ngoe bophelong ba hau ha e e-s'o tsamaee ka tsela e nepahetseng, 'me ka leseling ho tletse nyota ea ho lokisa ntho tsohle ka nako e khutšoanyane, kapa u sa hopola hore ka khoeli, eseng hamorao, u lokela ho sheba bohle ba 100 (eseng kg, empa limilione). Ho sa tsotellehe hore na e ne e le eng - ke khoebo ea hau. Ha e le hantle, boikarabelo ba rona ke ho fokotsa tšusumetso ea hau e babatsehang le ho hlalosa ka ho hlakileng hore ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 20 ka matsatsi a 20, mosebetsi ona, haeba o hlile o sa sireletseha.
Boholo ba litaba
E, ke boholo ba hau. A re boneng hore na ho ja lijo ho bolela eng, moo ba lahleheloang ke lik'hilograma tse 20 ka matsatsi a 20. Haeba boima ba hao bo le lik'hilograma tse 70, 'me u batla - 50, sena ke ntho e le' ngoe, 'me haeba boima ba hao bo le 150' me ka mor'a hore ho jeoa ke lik'hilograma tse 130 - sena ke taba e 'ngoe hape. Hopola hore ka khoeli boholo ba tumello ea boima ba litekanyetso bo ka lumelloa ke 10% ea boima ba pele, ke hore, lik'hilograma tse 20 bakeng sa batho ba nang le boima bo fapaneng - sena se ka ba se bolaeang, mme mohlomong se sa bonahaleng.
Metabolism
Ha u lula lijong, ebang ke lijo tsa matsatsi a 20 ho feta lik'hilograma tse 20 kapa lijo tse tloaelehileng tsa matsatsi a 3-4, 'mele o tobana le khatello ea kelello. Ka lebaka la boemo bona, matsatsing a pele, o lahleheloa ke metsi a feteletseng le ho theola 'mele. Tšireletso e eketsehileng e itšetlehile ka nako ea khatello ea kelello.
Ka mora matsatsi a 'maloa a ho lahleheloa ke boima ba' mele nakong ea lijo, 'mele oa utloisisa hore ho na le ho hong ho fetotsoeng le ho sireletseha ho loketse ho behella ka thōko bakeng sa letsatsi le leng "letsatsi le letšo". Li-fat deposits li qala ho theha ka mafolofolo, esita le lijo tse fokolang tseo u li jang lijong. Metabolism , e leng - ho qeta bophelo, ho haha lisele tse ncha, ho tsosolosa lisele, ho ntlafatsa letlalo, lintho tsena tsohle ke tsa bobeli, tsona, joaloka litoeba, li ka pholosoa. Ka lebaka leo, u lahleheloa ke mesifa, ho fumana "mafura" a tšoanang, moriri oa hau, lipekere, meno le masapo a fetoha kotsing le ho hlaseloa. Limatlafatsi tsohle li sebelisetsoa ho bohlokoa ka ho fetisisa - pelo, boko, mali le mafura a kenang ha ho se ho fetile tlala. Ho theha metabolism nakong e tlang, esita le ka phepo e tloaelehileng, ha ho bonolo kamehla.
Ponahalo
E, hantle, haeba u sa sebetsane haholo le se ka hare, mohlomong ka tsela e itseng u tla itšoara ka se latelang. Ak'u inahanele, u tla shebahala joang haeba u tlohela lik'hilograma tse 20 ka beke? E kholo? 'Me haeba u nahana ho molemo? 'Nete ke hore ka tahlehelo e boima ea' mele, letlalo ha le na nako ea ho fumana konteraka ka mefuta e mecha. Ka lebaka leo, "motsoalle" ea ke keng a qojoa oa ho ja lijo tse potlakileng ke matšoao, a tlosa esita le ho feta ho feta cellulite.
U na le tsela e le 'ngoe feela ea ho tsoa: khaotsa ho tšoara' mele oa hao e le mohlanka. Ha ea bōptjoa ho u khotsofatsa ka ponahalo ea eona, ha e le hore o ka lekoa ka eona. Itlhomphe 'me u nke bophelo bo botle haholo!