Beetroot ke sehlahisoa se nang le anthocyanins, se ntlafatsang boemo ba letlalo le moriri. Ho phaella moo, beet e na le li-vithamine tse ngata, li-fibre le microelements tse sebetsang tse ka matlafatsang bophelo bo botle ba hau. Na lijo tse ling tsa beet li ka atleha ebile li na le thuso ka nako e le 'ngoe? Ehlile! Lijo tse nang le lijo tse ngata li tla u lumella hore u lahleheloe ke lilograma tse 6 tsa boima ka nako e ka tlaase ho libeke tse peli, empa e tla thusa ho hloekisa 'mele le ho matlafatsa bophelo bo botle. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho sebelisa beet bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Matsatsi ana le ho laoloa le ho sebelisoa nako e telele ea lijana tse tsoang meroho ena.
Beet Diet Loss Diet
Nahana ka e 'ngoe ea likhetho tse ratoang haholo: lijo tsa matsatsi a 10 ho beet. E khomaretsoe e le ho fokotsa boima ba 'mele le ho hloekisa mala. Lijo tsa nako ena li na le lijo tse tlaase tsa lik'halori le li-beet. E lumelloa ho sebelisa nama e tlaase e mafura, salate ho tloha meroho, e nang le likhaba tse nyenyane tsa oli ea mohloaare, hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase. Phapang e kholo ea lijo tse ling ke ho ja seno se khethehileng pele u ja, se lokiselitsoeng ho ea ka sekhahla se latelang: senya lero ho tloha ho 1 beet e ncha, 2 lihoete tse bohareng le li-orange tse jicer, 'me u noe metsotso e 20-25 pele u ja.
U ka khomarela lijo tse 3 ka letsatsi kapa u ka senya lijo tse itseng ho li-reception 5-6 (e le tse loketseng). Tabeng ena, lero la beet bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e lokela ho tahoa makhetlo a mabeli ka letsatsi pele ho lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare.
Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ka lokisetsa salate e monate ea beetroot bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho etsa sena, o hloka li-beet tse ncha, lihoete kapa liapole tse tala, mahe a mane (ka ho khetheha feela a sebelisa liprotheine). Lihe li pheha ka thata, li khaola likotoana kapa li-cubes, u ka eketsa lero la lero la lemone bakeng sa tatso le oli e nyenyane ea mohloaare. E boetse e lumelloa ke tšebeliso ea li-cottage cheese tse tlaase.
Bakeng sa lijo tsa motšehare le tsa lijo tsa motšehare, pheha mouoane ho tloha ho li-groats tse nang le li-buckwheat le sesepa se senyenyane sa nama e omeletseng (nama ea khomo, veal, kana), o ka tlosa meroho ka litlhapi. Lijana tsohle li lokela ho lokisoa ntle le oli, ke hore, ka molao, lihlahisoa li phehoa, li koahetsoe kapa li phehoa ka mouoane.
U se ke ua lebala ho noa metsi! Ho ja le li-beet ho boetse ho hloka hore 'mele o se ke oa khathatsoa ke metsi. Ka lebaka leo, noa metsi a sa non-carbonated le tee ntle le tsoekere.
Lijo le li-beet ha li ntle feela bakeng sa katleho ea tsona, empa hape bakeng sa ho khoneha ha tsona. Lihlahisoa tsohle li bonolo ho kena ka lebenkele leha e le lefe kapa marakeng, 'me litšenyehelo tsa bona li tlase haholo. Ka tsela eo, ha u felise boima ba 'mele feela, u hloekisa' mele, empa u boloka chelete bakeng sa moaparo o mocha o monyenyane.
Ho phomola letsatsi ka beet
Lejoe lena la beet le lokela ho hlokomeloa hanngoe ka beke. E sebelisetsoa ho hloekisa 'mele, ka mohlala, kamora matsatsi a phomolo kapa ho phekola qhobosheane. Lijo tsa hau bakeng sa letsatsi lena li na le salate, e kenyeletsang:
- 400 g ea beet e tala;
- 300 g ya lihoete tse tala;
- 300 g ya liapole tse bolila bo bolila.
Lihlahisoa tsohle li sila ka grater, kopanya le nako ka lero la lemone le 1 tbsp. l. oli ea meroho. Ja salate ha u ikutloa u lapetse, ke ntho e lakatsehang ho senya kaofela ho kena libokeng tsa 4-6. Haeba ho khoneha, lokisetsa letsatsi le joalo lapeng, joalo ka phepo e nepahetseng e eketsa li-peristalsis mme e susumetsa ho tsoa ho tsoa maleng, mme mehopolo e joalo mosebetsing ha e na thuso.
Ho laola lijo ka beet ho lokela ho etsoa ka seoelo, empa haeba u batla ho lokisetsa ho laolla matsatsi a beke le beke, re khothaletsa ho khetha lijo tse fapaneng.