Ha u batla mokhoa o loketseng oa ho theola boima ba 'mele, u ke ke ua hlokomoloha lijo, tse bitsoang "Motsoalle"' me o etselitsoe matsatsi a 14. E bolela ho pheta-pheta ha lijo tsa matsatsi a supileng, e leng pokello ea monodidiets ka bomong. Ka lebaka la ho se tšoane hona, kotsi ea ho lahleheloa ke lijo e fokotseha.
Menu ja lijo "ratang" ka matsatsi a 14
Qalong, nka rata ho nahana ka melemo e ka sehloohong ea mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele. Pele ho tsohle, sena se amana le ho ba sieo ha lithibelo ho sebelisoa ha lihlahisoa tse lumelloang. Ka lebaka la sena nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele, tlala, bofokoli le molichaba ha li utloe. Ka libeke tse peli u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng tse 10. Ntle le ho theola 'mele,' mele o hloekisa chefo le chefo.
Ke habohlokoa ho bonts'a le ho hanyetsa, ka hona u ke ke ua sebelisa lijo tse joalo bakeng sa gastritis, ulcers le ho hloleha ha liphio. Ho thibetsoe ho theola boima ba 'mele nakong ea bokhachane le ho anyesa.
E le hore u se ke ua ba le mathata, 'me ho ne ho se na tlala e matla, ho kgothaletswa ho lokisetsa esale pele bakeng sa ho ja, ho fokotsa lijo.
Lijo "Baratuoa" ka matsatsi a 14 li kenyelletsa:
- Ho noa - letsatsi la 1, la 3 le la 6. Nakong ena ho hlokahala hore ho jeoe metsi a mangata. U ke ke ua noa metsi feela, empa hape le ho noa litlama, lebese, tee, lihlahisoa tsa lebese tse bolila tse nang le mafura a tlaase, li-broth le lero la tlhaho. Molumo o moholo o lokela ho ba metsi a hloekileng, a thusang ho tlosa chefo e tsoang 'meleng.
- Meroho - 2 letsatsi. Lijo tse teng letsatsing lena la lijo tse "Ratoang", tse ngotsoeng ka matsatsi a 14, li thehiloe feela ho sebelisoa ha meroho, ka nako eo u lokelang ho ja 300 g. Meroho e ka jeoa e tala, hape e apehile, e belisoa kapa e phehiloe. Ha u apara, u ka sebelisa lero la lemone kapa oli ea mohloaare.
- Litholoana - 4 letsatsi. Matsatsing ana, lero le li-compotes li thibetsoe. E lumelloa ho ja litholoana tse fapaneng, empa ntle le libanana le morara, hobane li na le lik'hilojule tse phahameng haholo.
- Protheine - matsatsi a 5. Qetellong
ho tla khoneha ho ja ho hong ho khotsofatsang, kahoo nama ea lijo, tlhapi le lijo tsa leoatle li lumelloa. Ho phaella moo, o ka khona ho reka lihlahisoa tsa lebese, liprotheine le limela. Ka letsatsi o hloka lijo 5 bakeng sa 150-200 g. - Qetello - matsatsi a 7. Ka letsatsi la bosupa u lokela ho itokisetsa phetoho ho fihlela lijo tse feletseng. Etsa menu ea meroho, litholoana le lihlahisoa tsa protheine.
"Lijo tse" ratoang "ka matsatsi a 14 li pheta matsatsi 'ohle a supileng ho tloha qalong. Ha lijo li bolela lithibelo tse tebileng lijong, ho eketsa koetliso e ke ke ea khoneha, empa ho bohlokoa ho phela bophelo bo mafolofolo.