Moriana oa linaoa o na le tatso e monate haholo, empa ena hase eona feela bokhabane. Re tla bua ka melemo le mahlomola a masha sehloohong sena, 'me sena re tla se utloisisa hore na li -vithamine le liminerale li na le sehlahisoa sefe le hore na ke mang ea sa e khothalletseng le hore na ke hobane'ng.
Melemo le litlhaloso tse fapaneng tsa linaoa tsa linaoa
Sehlahisoa sena se na le li-amino acid tse fetang 18, tseo ho tsona ho leng thata ho li beha. Hape linaoa li na le livithamine tsa sehlopha B, PP, C, E le A, lintho tse kang zinc, manganese, koporo, selenium, potasiamo le phosphorus. Tšebeliso ea mache bakeng sa 'mele oa motho hase feela mavithamine le liminerale tse ngata, empa hape li ka kenngoa ho lijo tsa motho ea batlang ho theola' mele. Lihlahisoa tsa caloric tsa linaoa tse phehiloeng ke 103 kcal ka 100 g, 'me sena, u tla lumela, ha se letho ho hang. Hape ha re fuoa taba ea hore lijana tse tsoang ho tsona li na le phepo e nepahetseng haholo 'me li kenngoa hantle ke' mele, melemo ea ho ja lijo tsa batho ba phehelang lijo e hlakile.
Ho sebelisoa ha linaoa tsena kamehla ho tlatsetsa ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho eketsa boemo ba matla a tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, hammoho le ho fokotsa tsoekere ea mali. Liminerale tse nang le linaoa li thusa ho matlafatsa mesifa ea masapo, ka lebaka lena sehlahisoa se khothalletsoa ho ba nang le mahlaba-pelo kapa ho kopanela lipapaling ka mafolofolo, ho kopanyelletsa le koetliso ea koetliso. Litsebi li pheha khang hore hangata ka makhetlo a mabeli ka beke ho ja sejana ho masha, o ka tlatsa 'mele ka li-vithamine le lintho tse hlokahalang.
E tla tsoela litholoana tsa linaoa le basali nakong ea ho ipolaea, ho ea ka liphuputso, li-amino acid tse nang le linaoa li thusa ho boloka mokokotlo oa li-hormone, ho li tsitsisa. Ho sa tsotellehe phello ena, banna le bona ba ka khona
Empa, o lokela ho kenyeletsa ka hloko ha o ja lijo tse tšoanang le tsa ba nang le liphio kapa mafu a ho ntša metsi, hobane linaoa li na le phello e matla. Hape, ha ho kgothaletswe hore o je bohobe bo bongata ba mung bakeng sa ba nang le ho se lekane ho intestinal peristalsis, hobane sehlahisoa sena se ka etsa hore motho a se ke a hlola a e-na le bothata bo bile bo le boima. Liphetoho tsa litlama, ka tšebeliso ea masha, li sa tloaeleha, empa ho ntse ho le joalo, monyetla oa ho ba teng ha tsona ke kahoo ho lumellanoa le ho ba kenyelletsa lijo tseo ba li bonang.