Lisebelisoa tse ruileng ka tšepe

Metsabolism e potlakileng, phekolo ea mali e ntle, masapo a matla, meno, moriri le matla a mangata a ho itšireletsa mafung - ho bonahala eka sena sohle se ka khoneha, o hloka feela ho eketsa tšepe ea hau ho lijo tsa hau. Ke tšepe e ikarabellang bakeng sa ho potoloha ha mali le tšebetso ea lisele tse khubelu tsa mali, hape Fe o na le boikarabello ba ho itšireletsa mafung le leukocyte, 'me, ha e le hantle, haeba sena sohle se le joalo,' mele o tla hula le ho fana ka tšepe e nyane le meno ka moriri.

Oho, lihlahisoa tse ngata ka ho fetisisa tsa tšepe ke nama e khubelu le offal. Ka tšohanyetso, ho tsoa ho bona re hana ho ja. Ka lebaka leo, balateli ba mefuta e fapaneng ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ba tšoeroe ke boloetse bo bong - khaello ea khaello ea khauta.

Mesebetsi ea tšepe 'meleng

E le hore re atamele potso ea hore ho hlokahala hore re be le lijo tse nang le tšepe lijong tsa rōna, re qala ka mesebetsi ea bohlokoa ea Fe 'meleng.

Pele ho tsohle, ke mali. 70% ea tšepe eohle e kenang e lebisitsoe ho tlhahiso ea mali, kapa ho feta moo, lisele tse khubelu tsa mali - lisele tse khubelu tsa mali. Kaha li-erythrocyte li fana ka lijo, sele e fetoha ntlha ea bohlokoa mosebetsing oa bohlokoa oa 'mele. Ho feta moo, li-erythrocyte li tsamaisa oksijene. Haeba lesela le le nyane - lisele tse nyenyane le tse khubelu tsa mali, qetellong, re na le tlala ea oksijene ea tlala.

Ho feta moo, ho na le myoglobin. Ke protheine e bolokang oksijene ha ho e-na le bothata ba phefumoloho, eo ho thoeng ke ballast. Ho phaella moo, tšepe e kopanela mekhoeng ea phepo ea lik'hemik'hale, e bolelang hore ho haelloa ke eona ho tla fokotsa matla a ho fetola lijo ka matla. Le lekocyte - e leng tebeletso ea ho itšireletsa mafung. Mosebetsi oa bona ke ho arola peroxide ho loantša likokoana-hloko tse nyenyane. Oho, peroxide e khona ho ipeha chefo, le ho e fokotsa, re hloka tšepe hape.

Lihlahisoa tse nang le tšepe

Pele ho tsohle, ho tlameha ho totobatsoa hore tšepe e ngata haholo lihlahisoa tsa liphoofolo ho feta lihlahisoa tsa meroho, 'me e tšoana le nama le litlhapi haholo ho feta limela.

Lihlahisoa tsa liphoofolo:

Bothata ba limela tse ngata ke ho haella ha mali ka khaello. Haeba nama e ke ke ea khoneha, u lokela ho tsepamisa mohopolo ho limela tse nang le mochine o nang le tšepe le tse nang le tšepe:

Ho ts'oaroa ha tšepe

Ho nka ntlha ena ea bohlokoa ea tafole ea Mendeleyev, ha hoa lekana ho tseba hore na ke lijo life tse nang le tšepe. Ho bohlokoa haholo ho kopanya tšepe le lintho tse ling hantle.

Ka hona, ts'ehetsa hore e be le vithamine C le folic acid. E thibela khalsiamo.

Sena se bolela hore ho sebelisoa ha lijo tse nang le tšepe, haholo-holo ho felloa ke mali, ho lokela ho kopanngoa le li-citrus, meroho e tala, kiwi, monokotsoai, hammoho le linaoa, lentile le asparagus. Empa ho qoba ho kopana ka mokhoa o tloaelehileng - "kholatsoana ea lebese." 'Nete ke hore khalsiamo e kena-kenana le ho tšoana ha tšepe,' me tšepe ha e lumelle ho tšoana ha calcium. Ka hona, ho tsoa lijo tse ka ntle, ha ho letho le ithutang ho hang.

Hantle, 'me ntlha ea ho qetela ea bohlokoa, basali ba lokela ho ja lijo tse ngata tse nang le tšepe le folic acid ho feta mang kapa mang, hobane ka karolo e' ngoe re lahleheloa ke lichelete tsa fe nakong ea khoeli.

Mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa tšepe oa mosali ke 18 mg, empa ka koetliso e matla, chelete ena e lokela ho eketseha ho 25 mg. Ela hloko bophelo bo botle ba hau, 'me haeba ho na le lipelaelo tsa ho haelloa ke tšepe, tlhahlobo ea mali ea mali e tla thusa ho emisa lipelaelo.