E se e tsebahetse nako e telele hore bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele ho hlokahala hore ho jeoe bonyane mela e le' ngoe ka letsatsi. Leha ho le joalo, hase batho bohle ba ka jang litholoana tsena letsatsi le leng le le leng. Batho ba bang ha ba e rate, 'me ba bang ha ba khone ho e sebelisa ka lebaka la mathata a mala. Tabeng ena, liapole tse behiloeng ke khetho e nepahetseng - li nolofalloa ho lemoha ka mpeng mme li potlakela ho kenngoa ke 'mele. Ho phaella moo, ka ho baka liapole, o ka lokisetsa lijo tse monate tse tla ba tse thabisang le tsa bohlokoa ho bana.
Liapole tse bakitsoeng li na le bohlokoa ba lik'halori, tse fokolang khalori ea litholoana tse ncha. Palo e nepahetseng e itšetlehile ka mofuta oa liapole tse ajoang le lihlopha.
Khalori e na le liapole tse besitsoeng
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho chesa ke ho beha liapole tse hlatsoitsoeng ka ontong ka metsotso e 20 ka ontong. Lik'hilojule tsa liapole tse besitsoeng tse se nang tsoekere li ka tloha likarolo tse 55 ho isa ho tse 87. Lintho tsena tsa caloric li etsa hore sejana se je lijo tse loketseng ho ja nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Liapole tse bakitsoeng li na le lik'hemik'hale tse joalo tse thusang ho potlakisa metabolism le ho felisa boima bo feteletseng.
Bakeng sa ho lokisetsa lijo tse ling, u ka fafatsa apole le tsoekere. Tabeng ena, u tla fumana sejana ka khalori ea li-unit tse ka bang 80-100. Nakong ea lijo, ha ho ratehale ho sebelisa tsoekere, empa haeba u sa mamelle lijo tse nang le tsoekere, tsoekere e nyenyane e tla thusa ho ntlafatsa tatso ea sejana 'me e tla fana ka matla bakeng sa ho ja lijo tse eketsehileng.
Li-caloric tsa apulo e entsoeng ka mahe a linotši li lekanang le boleng ba caloric ea apole e nang le tsoekere, ka hona nakong ea lijo tsa mahe a motsoako o ka eketsoa ka linako tse ling. Ntho e tummeng ka ho fetisisa ke lijo tse nang le diapole tsa apole le ho eketsoa ha chisi ea chate. Li-caloric tse entsoeng ka apole e entsoeng ka 'mala o nang le li-curd li ka fihla liuniti tse 150 ka 100 g. Karolo e' ngoe ea lijo tse nang le lijo tse ling tse phahameng haholo ha li fepe nakong ea lijo.
U ka qeta nako e seng kae u lokisetsa liapole ha u li pheha ka ontong ea microwave. Lihlahisoa tsa khalori ea liapole tse halikiloeng ka microwave li ke ke tsa fapana le tse besitsoeng ka ontong.