Ho thata hakaakang ho tsuba ha ho na le lipompong tse ratoang tafoleng, 'me litekanyo motšehare li bontša hore lijo tse ling tse monate le tse feteletseng li ka fetoha joang bo qetellang. Le lik'halori tsa lipompong, joalo ka mahlohonolo, li phahame.
Botle, ha e le hantle, bo hloka boitelo, empa ke hobane'ng ha u se ke ua ba fokotsa, 'me u se ke ua itšoara ka lipompompong, haeba li se ke tsa senya palo feela, empa li tla thusa ho theola boima ba' mele.
Litlhapi bakeng sa ho lahleheloa ke boima
U ke ke ua lumela, empa lipompong tse joalo li teng. Ho feta moo, u ka ba iketsetsa lapeng. Tlhahiso e bonolo ea li-chocolate bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Re hloka:
- li-apricots tse omisitsoeng - 100 g;
- li-prunes - 100 g;
- lifeiga tse omisitsoeng - 50 g;
- tile e bohloko ea chokolete;
- sesame kapa likoti tsa kokonate.
Litholoana tse omeletseng li hlatsoa hantle, tšela metsi a phehile ka metsotso e seng mekae, ebe u sila le blender ho fihlela naha ea uniforomo e fumanoa. Ho tloha boima bona ho etsa lipompong. Ka ho sesa mouoane, futhumatsang tsokolate ebe u ba tlatsa ka candy e hlahisoang. Ho fa pōpo ea hau ponahalo e ipiletsang le e phethiloeng haholo, fafatsa li-candies le sesame kapa li-covon shavings.
Ho kotsi ho likhetho tse joalo ha li na. Ka tlhaho, hafeela o se na meriana ea metsoako le ho e ja, o tla ba le meeli e utloahalang.
Li-pandi tse joalo li na le lik'halori tse tlaase, tse monate ebile li na le thuso: setopo ho e-na le tekanyo e khōlō ea tsoekere e amohela li-vithamine le limatlafatsi, ka bongata bo boholo bo nang le litholoana tse omisitsoeng. Ho phaella moo, li-apricot tse omisitsoeng le li-prunes li na le thepa e bonolo ea li-laxative, e tlatsetsang ho hloekisa tlhaho ea 'mele. Re ne re sebelisa chokolete e neng e se na tsoekere. Tatso ea eona e babatsehang e monate le monko o monate o tla tlatsa monate oa ho tlatsoa ke litholoana tse omisitsoeng, 'me cocoa e tla thaba, e tsosolose le ho potlakisa ts'ebetso ea ts'ebetsong.
Lipompong tse joalo e tla ba khetho e babatsehang ea ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa ba batlang ho ipeha lipompong nakong ea lijo.
Ka tlaase u ka bona lik'halori tse ngata tsa likhetho tse ratoang ka ho fetisisa
| | |
