Okroshka ke sejana se setle bakeng sa letsatsi le chesang, e leng se lumellang feela ho khotsofatsa tlala, empa le lenyora. Ho na le mefuta e fapaneng ea diresepe, empa khetho e ratoang ka ho fetisisa e sebelisa kefir. Hlokomela hore meroho ea lehlabula ha e monate feela, empa e boetse e na le thuso haholo.
Rua molemo le kotsi ea okroshki ka kefir
E 'ngoe ea melemo e meholo ea sejana sena ke ea bohlokoa bo tlaase ba lik'halori , kaha lijo tsa phepo li akarelletsa meroho e mecha, nama e mafura le sehlahisoa sa lebese. Ka karolelano, 100 dikgerama li na le hoo e ka bang 60 kcal. Ke habohlokoa ho nahana hore haeba o eketsa boroso, ham le lihlahisoa tse ling tse tšoanang le sopho, matla a matla a eketseha. Low calori okroshka ka kefir e na le phello e ntle tsamaisong ea lijo. Ka ho ntlafatsa mosebetsi oa tšebetso ea lijo, lijo tse ling li jeoa, li silafatsoa 'meleng ka potlako le ho feta. Ho fanoe ka boteng ba meroho e nang le fiber, mokhoa oa ho hloekisa mala a tsoang lihlahisoa tsa ho bola o hlaha.
Joang ho lokisetsa okroshka ka kefir?
U ka lokisa lijana tsa pele feela meroho kapa u sebelisa nama ea khoho kapa e omeletseng.
Low-calorie okroshka
Lijo:
- kefir 1% ea fat content - 2 lintho;
- lehe - likotoana tse peli;
- litapole - 240 g;
- likomkomere - likotoana tse peli;
- eiee e tala - masiba a 6.
Litokisetso
Litapole le mahe li lokela ho belisoa le ho hloekisoa. Khaola meroho mokhoeng ebe o hlohlelletsa lehe ka fereko. Anyezi e tlameha ho khaoloa hantle. Kopanya limela tse lokiselitsoeng, eketsa letsoai le lenyenyane mme u tlatse ntho e 'ngoe le e' ngoe ka kefir.
The risepe ea ho boima boima ka Dyukan
Lijo:
- kefir 1% ea fat content - 0.5 l;
- lehe - sengoathoana se le seng;
- lefu la khoho - 200 g;
- likomkomere - sekoahelo se le seng;
- radish - 5 maqheka.;
- eiee e tala - sehlopha sa 1;
- parsley - 1 bunch.
Litokisetso
Lihe le matsoele li pheha, 'me u tlose likomkomere tse tsoang likomkomere. Khabeloa chop ea meroho. Khaola lijo tse setseng ho li-cubes, li kopane le ho li tlatsa ka kefir. Haeba o fumana okroshka e teteaneng, joale eketsa metsi a seng makae 'me u tsamaee halofo ea hora firiji.
Recipe bakeng sa khanya e nyenyane okroshki ka kefir bakeng sa boima ba 'mele
Lijo:
- kefir 1% ea fat content - 300 g;
- likomkomere - 200 g;
- radish - 100 g;
- konofolo - meno a mabeli;
- meroho - 60 g;
- lero la lemone - 2 tsp.
- metsi a batang - 200 g;
- letsoai, pepere le koana e nyane.
Litokisetso
Meroho e khaola ka tsela leha e le efe, le konofolo grate kapa chop. Senya meroho. Kopanya lisebelisoa tsohle, eketsa letsoai le pepere. Ka ho arohana, kopanya kefir, metsi 'me u kenye lero la lemone ho fana ka sejana se bolila bo bolila. Ka metsi a hlahisoang a tšollele lihlahisoa tse lokiselitsoeng le ho kopanya. Sebeletsa ka koena.